Oletko usein kuullut väitteen, että korkeat kokonaisrasva-, kolesteroli- ja triglyseridipitoisuudet ovat haitallisia keholle? Tiedät todennäköisesti jo, että molemmat aineet muodostuvat syömistäsi rasvaisista ruoista. Mutta mikä ero on kolesterolin ja triglyseridien välillä?
Ero kolesterolin ja triglyseridien välillä
Kolesteroli ja triglyseridit ovat kaksi yleisintä kehon rasva-ainetta. Ennen kuin ymmärrät kolesterolin ja triglyseridien välisen eron, sinun on tiedettävä näiden kahden rasva-aineen elimistölle tarjoamat edut.
Kyllä, kolesterolin ja triglyseridien esiintyminen ei ole haitallista elimistölle, kunhan määrä ei ole liiallinen. Molemmat ovat rasva-aineita, jotka muodostuvat rasvaisista ruoista, joita nautit päivittäin.
Kaikki kehoon tulevat rasvatyypit, sekä tyydyttyneet että tyydyttymättömät rasvat, hajotetaan rasvahapoiksi. Sitten kaikki rasvahapot käytetään tarpeen mukaan. Elimistö muuttaa tarvittaessa myös rasvahapot kolesteroliksi ja triglyserideiksi. Mitä eroa sitten on kolesterolin ja triglyseridien välillä?
Molempia rasva-aineita tarvitaan kehossa yhtä lailla, mutta eri toimintoihin. Silti, jos niitä on kehossa liikaa, se voi aiheuttaa erilaisia terveysongelmia. Alkaen sydänsairauksista, aivohalvauksesta, sydänkohtauksesta, diabeteksesta ja monista muista rappeuttavista sairauksista.
Erot triglyseridien ja kolesterolin toiminnassa kehossa
Triglyseridit toimivat varaenergiana, jota elimistö käyttää, jos kehon pääenergianlähde eli glukoosi on loppunut. Siksi triglyseridit varastoituvat rasvasoluihin, joita kutsutaan rasvasoluiksi.
Nämä solut muodostavat yhdessä kudoksen, joka tunnetaan myös rasvakudoksena. Tämä kudos on hajallaan kehon eri osiin, kuten ihon pinnan alle ja muiden kehon elinten väliin.
Toisin kuin triglyseridit, kolesterolia tuottaa rasva-aineenvaihdunta, ja elimistö tarvitsee sitä kudosten ja solujen rakentamiseen, erilaisten hormonien muodostamiseen ja ruoansulatuskanavan toimintaan.
Kolesteroli ei liukene veressä, joten kolesteroli yhdistyy proteiineihin ja muodostaa lipoproteiineja. Lisäksi on olemassa kahdentyyppistä kehon kolesterolia, joilla on omat käyttötarkoituksensa, nimittäin hyvä kolesteroli (HDL) ja huono kolesteroli (LDL).
HDL:n tehtävänä on kuljettaa ja puhdistaa kolesterolia eri elimistä, mukaan lukien verisuonista, takaisin maksaan. Samaan aikaan LDL kuljettaa kolesterolia maksasta eri elimiin.
LDL:stä tulee huono, jos sen määrä on liian korkea kehossa, jolloin rasva laskeutuu verisuoniin ja nostaa kolesterolitasoja.
Ero kolesterolia muodostavien aineiden ja triglyseridien välillä
Kolesterolin ja triglyseridien erot näkyvät myös ainesosissa. Vaikka kolesteroli ja triglyseridit muodostuvat molemmat rasvasta, on silti eroja, joita voidaan löytää kahdesta rasva-aineesta, joista toinen on ainesosa.
Kolesteroli muodostuu tyydyttyneistä rasvoista, joita saadaan syömästäsi ruoasta. Tällä tavalla mitä enemmän tyydyttyneen rasvan lähteitä päivittäisessä saannissasi on, sitä enemmän elimistö tuottaa kolesterolia.
Paitsi että kolesterolia tuotetaan myös luonnollisesti maksassa (maksassa). Siksi, jotta voit ylläpitää normaalia kolesterolia kehossa, sinun on kyettävä rajoittamaan kuluttamiesi tyydyttyneiden rasvojen ja transrasvojen saantia.
Samaan aikaan, toisin kuin kolesteroli, triglyseridit ovat kehon energiavarastoja, joita voidaan tuottaa rasvaisista ruoista ja hiilihydraattilähteistä. Eli triglyseridejä voidaan muodostaa erilaisista kaloreita sisältävistä elintarvikkeista.
Kun polttoaine energian muodostamiseksi kehossa on täytetty, veressä olevat glukoosin ja proteiinin jäännökset muunnetaan triglyserideiksi ja varastoidaan sitten energiavarasnoiksi.
Ero kolesterolin ja triglyseridien normaalirajojen välillä
Ero kolesterolin ja triglyseridien välillä löytyy myös näiden kahden aineen normaalirajoista veressä. Cleveland Clinicin mukaan kehon LDL-tasojen normaalit rajat ovat seuraavat.
- Veren LDL-tasoja pidetään optimaalisina, jos ne ovat alle 100 mg/dl.
- Sitä pidetään lähellä optimaalista, jos se on 100-129 mg/dl.
- Se on edelleen suhteellisen turvallinen, mutta on lähellä korkeaa kolesterolia, jos se on 130-159 mg/dl.
- Se luokitellaan korkeaksi, jos se on saavuttanut 160-189 mg/dl.
- Mukaan lukien erittäin korkea, jos se on 190 mg/dl tai enemmän.
Samaan aikaan HDL-kolesterolin normaalit rajat ovat seuraavat.
- HDL-tasoja pidetään alhaisina, jos ne ovat alle 40 mg/dl.
- Luokiteltu hyväksi, jos se on 60 mg / dl tai enemmän.
Kyllä, LDL:n ja HDL:n normaalit rajat ovat erilaiset. Mitä korkeampi LDL-taso kehossa on, sitä suurempi on riskisi kokea erilaisia sydänterveysongelmia kolesterolin komplikaatioina. Samaan aikaan, mitä korkeampi HDL-taso kehossasi on, sitä parempi kolesterolitasosi ja sydämen terveys ovat.
Toisin kuin hyvän ja huonon kolesterolin normaalit rajat, triglyseridien normaalit rajat määritetään eri numeroilla seuraavasti.
- Triglyseridejä pidetään normaaleina, kun ne ovat alle 150 mg/dl.
- Lähestymme korkeaa triglyseridirajaa, jos se on jo 150-199 mg/dl.
- Se luokitellaan korkeaksi, jos se on saavuttanut 200-499 mg/dl.
- Mukaan lukien erittäin korkea, kun luku on saavuttanut 500 mg/dl tai enemmän.
Sinun on kiinnitettävä huomiota kolesterolin ja triglyseridien määrään veressä, jotta et aiheuta kroonisia sairauksia. Triglyseridien normaaliraja kehossa on alle 150 mg/dl. Seuraavat ovat normaalit kolesterolin rajat:
- Normaalia, jos kokonaiskolesteroli on alle 200 mg/dl.
- Sinun on oltava varovainen, jos kolesterolin määrä on välillä 200-239 mg/dl.
- Mukaan lukien korkeat, jos kolesterolitasot ovat saavuttaneet 240 mg / dl ja enemmän.
Veren kolesteroli- ja triglyseridipitoisuuksien normaalirajojen eron pitäisi silti olla yksi huolenaiheistasi, jos haluat pitää kokonaiskolesterolitasosi turvallisissa rajoissa. Voit tarkistaa veren kolesteroli- ja triglyseridipitoisuudet säännöllisesti, esimerkiksi kerran vuodessa.