Vauvat nukkuvat enemmän tunteja kuin aikuiset, varsinkin vastasyntyneet. Riittävät unet ovat välttämättömiä lapsesi kehitykselle ja kasvulle, koska kehityshormonit aktivoituvat hänen nukkuessaan. Tässä on täydellinen selitys vauvan unesta alkaen ajasta, kuinka se nukutetaan, oikeaan asentoon.
Ihanteelliset uniajat vauvoille iän mukaan
Tiesitkö, että lapsellasi on erilaiset uniajat ja se on mukautettu kehitystarpeisiinsa?
Raskaussynnytystä ja vauvaa lainaten, alle vuoden ikäiset vauvat nukkuvat aktiivisessa univaiheessa mieluummin kuin hiljaisessa unessa. Mitä se tarkoittaa?
Aktiivinen uni on tila, jossa vauva nukkuu lyhyellä hengitysrytmillä ja voi liikuttaa käsiään ja jalkojaan. Hänen silmänsä liikkuvat usein, vaikka ne ovat kiinni, ja vauva on helppo herätä.
Tämä helpottaa usein lasten heräämistä, vaikka he ovat kokeilleet erilaisia tapoja saada vauva nukkumaan.
Seuraavassa on selitys ihanteellisesta vauvan uniajasta, joka on ryhmitelty iän mukaan.
0-3kk vauva
Vastasyntyneet tarvitsevat yleensä yhteensä n 16-17 tuntia vuorokaudessa . Mutta tämä unirytmi on epäsäännöllinen, se voi kestää muutamasta minuutista useisiin tunteihin kerrallaan.
He voivat myös nukkua suurimman osan päivästä ja herätä useita tunteja vain syömään. Kun vauva on 1 kuukauden ikäinen, vauvan unitunnit muuttuvat 14-16 tuntia vuorokaudessa , jossa hän voi nukkua yöllä noin 8-9 tuntia ja 6-7 tuntia päikkäreitä.
Kolmen kuukauden ikään asti tämä unitunnit vähenevät hieman päivällä ja lisääntyvät yöllä. Tässä iässä vauvan yöunien pituus muuttuu 10-11 tuntia päivässä ja päiväunet 4-5 tuntiin.
Tämän pienen unitunnit syntymän alkupäivinä väsyttävät todellakin vanhemmat, mutta jos tämä lepomalli on normaalia ja todellakin tarpeellinen vastasyntyneille.
3-6 kk vauva
Lepoajat 3 kuukauden ikäisille vauvoille ovat samat kuin 1 kuukauden ikäisille vauvoille, nimittäin: 14-16 tuntia vuorokaudessa . Erona on, että päiväunien ja yöunien kesto muuttuu.
Tässä iässä vauvat nukkuvat pidempään yöllä kuin päivällä. Kaikki vauvat eivät kuitenkaan ole tällaisia. Joten jos lapsellasi on erilainen aikataulu, älä huoli.
4-6 kuukauden iässä lapsellasi on yleensä alkanut olla selkeämpi unirytmi, joka on noin 5 kertaa vuorokaudessa. Kun yöunet ovat pidempiä kuin päiväunet.
Vauva 7-9 kk
Tässä ikäryhmässä useimpien vauvojen yöunet ovat ennustettavissa. Yleensä vauvat tarvitsevat lepoaikaa nukahtaakseen noin 14 tuntia vuorokaudessa jossa yöunen aika on pidempi kuin päiväunen aika.
Yksityiskohdat noin 11 tuntia yöunista ja noin 2–3 tuntia päiväunista. Fyysiset toiminnot, joita tehdään paljon päivän aikana, kuten oppiminen makaamaan vatsallaan, ryömimään ja istumaan, saavat vauvat tarvitsemaan pidempään yöunta.
10-12kk vauva
Vauvan unen tarve ennen vuoden ikää on edelleen sama kuin ennen, mikä on n 14 tuntia vuorokaudessa . Useimmilla vauvoilla on 10–12 kuukauden iässä pidempi yölepo, ja he imevät vain aamulla ja iltapäivällä.
Yllä oleva ruokinta-aikataulu riippuu vauvan tilasta, koska jotkut heistä jatkavat imettämistä öisin, kunnes ovat yli 12 kuukauden ikäisiä. Lisäksi tämän ikäluokan vauvojen lepoaikataulu on yleensä ennakoitavissa.
Kuitenkin, jos lapsellasi ei vieläkään ole ennustettavaa päiväunien aikataulua, yritä aloittaa sellainen. Temppu on soveltaa ratkaisevia aikoja pikkuiselle päiväunille ja unille.
Tee se säännöllisesti, jotta vauvasi tottuu siihen. Tämä ajoitettu unimalli auttaa sinua varmistamaan, että vauvasi nukkuu tarpeeksi. Johdonmukainen uniaika on tärkein avain hyvän ja jäsennellyn päivittäisen uniohjelman kehittämiseen pikkuisellesi jo varhaisesta iästä lähtien.
Mutta muista, että jokaisen lapsen nukkumistottumukset ovat erilaisia. Vauvasi saattaa tarvita enemmän tai vähemmän unta kuin yllä oleva luettelo.
Voi myös olla, että pikkuisen päiväunien ja yöunien kesto voi olla toisinpäin, yöllä hän nukkuu vain hetken, kun taas päivällä voi nukkua tunteja.
Unimallit eivät ole samanlaisia kaikilla lapsilla, joihin vaikuttavat monet tekijät. Esimerkiksi ikä, kehon kunto, imetysaika sekä hänen ympärillään olevien ihmisten päivittäiset toimet. Yksi asia on varma, varmista, että vauvasi lepoajat ovat riittävät.
Kuinka saada vauva nukkumaan itkemättä?
Lastenlääkäri ja psykologi William Sears suosittelee, kuinka vauvat nukutetaan ei kyyneleitä -menetelmä joka hänen mukaansa osoittautui turvallisemmaksi.
Sears ehdottaa ei kyyneleitä -menetelmä kirjassaan nimeltä; No-Cry Sleep -ratkaisu: hellävaraisia tapoja auttaa vauvaasi nukkumaan yön yli.
Tämä menetelmä tehdään luomalla fyysinen läheisyys vauvan ja hänen vanhempiensa välille ja antamalla hänelle mitä hän tarvitsee, mukaan lukien läsnäolosi.
Tämän menetelmän uskotaan voivan saada vauvat tuntemaan olonsa turvalliseksi ja mukavaksi, jotta he voivat mennä takaisin nukkumaan rauhallisesti.
Niille teistä, jotka haluavat hakea ei kyyneleitä -menetelmä Voit saada vauvasi nukkumaan, kun hän itkee keskellä yötä, noudattamalla alla olevia vinkkejä:
1. Tee uniaikataulustasi säännöllisempi
Vauvan uniaikataulun luominen voi auttaa sinua säätelemään ja saamaan lapsesi nukkumaan tiettyinä aikoina.
Vie pienokaisesi aamulla kävelylle nauttimaan auringosta. Vauvan kuivaaminen aamulla voi säädellä kehon biologista kelloa niin, että siitä tulee parempi ja normaali.
2. Aseta nukkumaanmenoaikarutiini
Jotta vauva tottuisi uusiin nukkuma-aikoihinsa, sinun on totuttava johonkin. Ota esimerkiksi suihku ja anna hänelle hellävarainen hieronta, laula kehtolaulu tai pidä häntä hiljaisessa ja rauhallisessa paikassa. Tämä rauhallinen tunne voi helpottaa vauvan nukahtamista ja sikeämpää nukkumista.
3. Rauhoitu vauva, kun hän herää
Jos haluat saada hänet takaisin uneen, tarvitset "aseita", kuten hellävaraisia silityksiä, halauksia, silmuja keinuttaessa vauvaa, sekä yksinkertaisia kehtolauluja, kuten "ssshhhh", jotka voivat rauhoittaa vauvaa.
Varmista sitten, ettei hänellä ole liian kuuma ja että hänen käyttämänsä tyyny on oikeassa asennossa.
Tarkoitus on tehdä mitä tahansa, mikä tekee vauvasta mukavamman, jotta hän voi palata lepäämään. Vältä muuttamasta pois, kunnes hän todella nukkuu, jotta hän ei herää.
Vauvan nukkumisasento, joka on otettava huomioon
Alle 6 kuukauden ikäisten vauvojen nukkuma-asennon tulisi olla jokaisen vanhemman tärkein huolenaihe. Syynä on se, että väärä asento voi lisätä riskiä, että lapsesi kokee äkillisen vauvakuoleman oireyhtymän (SIDS) tai äkillisen lapsen äkillisen kuoleman oireyhtymän.
American Academy of Pediatrics -akatemian tekemän tutkimuksen tulokset osoittavat, että turvalliseen nukkumisympäristöön kuuluu se, ettei vauvan sängyn ympärille laita tyynyjä tai nukkeja.
Lisäksi oikea nukkuma-asento vähentää vauvan äkillisen kuoleman oireyhtymän riskiä.
Lasten äkillisen kuoleman tilalle on ominaista hengenahdistus ja liikkumisvaikeudet. Siksi vanhempana kannattaa aina kiinnittää huomiota pikkuisen nukkuma-asentoon minimoidakseen erilaiset aiemmin mainitut riskit.
makuuasennon makuulle
Vauvan nukkumisasento selällään on hyvin yleinen asento. Yleensä tämän asennon tekevät noin 0-3 kuukauden ikäiset vauvat. Koska tuossa iässä vauvat eivät vielä pysty pyörimään.
Yhdysvaltain kansallinen lasten terveyden ja inhimillisen kehityksen instituutti (NICHD) luokittelee makuuasennon vauvojen parhaaksi nukkumisasennoksi. Vauvoille suositellaan jopa erittäin suositeltavaa nukkua makuuasennossa ensimmäiset 6 kuukautta.
Vauvojen makuuasennon on osoitettu vähentävän lapsen äkillisen kuoleman oireyhtymää jopa 50 prosenttia. Jos kuitenkin pysyt nukkuma-asennossa liian pitkään selälläsi, se voi aiheuttaa plagiokefaliaa tai arkikielessä sitä kutsutaan "sairaaksi pääksi".
Vauvan pään muodon säilyttämiseksi peyang-pään välttämiseksi vaihda nukkumisasentoa vuorotellen vasemmalle ja oikealle. Lisäksi voit myös asettaa vauvan vatsalleen leikkiessä.
Voit myös käyttää erityistä päätyynyä, jota kutsutaan usein "tyynytyynyksi". Tämän tyynyn tehtävänä on säilyttää vauvan pään muoto.
Makuuasento sivulla
Jotkut äidit saattavat usein antaa vauvansa nukkua kyljellään. Itse asiassa kyljessä oleva nukkumisasento voi vaarantaa vauvasi terveyden.
Kyljelläsi nukkuminen antaa pikkuisen liikkua ja usein päätyy nukkumaan vatsallaan. Vatsa asettaa vauvan vatsan vartalon alle.
No, asioita, jotka lisäävät äkillisen lapsen äkillisen kuoleman oireyhtymän (SIDS) riskiä merkittävästi, koska vatsa ja rintakehä on puristettu, joten voi olla vaikea hengittää.
makuuasennossa
Tämä nukkumisasento on edelleen keskustelun aihe. Syynä on se, että tilastotietojen mukaan vauvan äkkikuoleman syndroomaa esiintyy paljon makuuasennossa nukkuvilla vauvoilla.
Vauvan äkillisen kuoleman oireyhtymän syy johtuu merkittävästi siitä, että vauvan kasvot ovat liian lähellä patjaa. Tekee vauvasta epäsuorasti alttiiksi hengitysvaikeuksille.
Tämä tila johtuu siitä, että vauva ei saa tarpeeksi happea.
Kuinka saada vauva mukavaksi nukkuessaan
Nukkumisasennon lisäksi on myös muita asioita, joihin sinun tulee kiinnittää huomiota, kuten:
- Säilytä huoneen lämpötila, jotta lapsesi voi nukkua mukavasti.
- Aseta vauva hyvin ilmastoituun huoneeseen.
- Pidä kaikki lelut ja nuket poissa vauvan pinnasängystä.
- Käytä yöpukuja ja muita peittoja peittojen sijaan.
- Ylläpidä sängyn puhtautta vaihtamalla lakanat ja tyynyliinat säännöllisesti.
Itse asiassa tarvittaessa kuivaat säännöllisesti myös vauvan tyynyn auringossa, jotta siinä olevat astman ja allergian laukaisevat organismit kuolevat.
Vältettävät asiat, kun vauva nukkuu 
Haluat varmasti vauvasi unen laadun hyvässä kunnossa. Joten sinun tulee välttää seuraavia asioita, jotta lapsesi uni ei häiriinny:
1. Herätä vauva, kun liikutat sitä
Usein vauvasi nukahtaa muualle kuin sänkyyn, kuten autoon, keinuun tai johonkin muuhun paikkaan. Anna lapsesi lopettaa päiväunet turvaistuimessa ja varmista, että vauvasi on turvassa tai ei ole puristuksissa.
Pienet nokoset siinä paikassa on hyvä, kunhan et anna vauvan nukkua koko yötä siinä paikassa.
2. Totu nukkumaan rattaissa
Vauvan nukahtamisen helpottamiseksi saatat viedä pikkuisen ympäri taloa rattaissa lastenrattaat . Tämä voidaan tehdä silloin tällöin.
Ei kuitenkaan liian usein, koska vauvojen, jotka ovat tottuneet nukkumaan "liikkeellä", on vaikeampi nukkua paikallaan, kuten pinnasängyssä.
3. Itkevän vauvan pitäminen kädessään nukkuessaan
Tietenkin vaistomaisesti pidät vauvaa, joka yhtäkkiä itkee, nukkuaksesi pikkuisen ja selvittääksesi, onko hänellä nälkä, jano, sairas vai jotain muuta.
Sinun on kuitenkin annettava vauvasi itkeä muutaman minuutin ajan, jotta näet, rauhoittuuko vauva itsekseen.
Jos vauvasi itkee edelleen pitkään (yli viisi minuuttia), mene takaisin hänen luokseen ja vakuuta hänelle, että vauvasi on kunnossa.
4. Tutin käyttö
Vaikka tuttia tai tuttia voidaan käyttää tapana nukkua vauva, tämä ei ole aivan oikein. Syynä on, että tutin jatkuva käyttö vaikeuttaa lapsesi nukahtamista tai meteliä, kun tuttia ei käytetä.
Huimausta vanhemmuuden jälkeen?
Tule mukaan vanhemmuuteen ja löydä tarinoita muilta vanhemmilta. Et ole yksin!