Yksi huolenaiheista, joita naiset tuntevat, mutta jotka ovat haluttomia ilmaisemaan, on emättimen ongelma, joka ei ole enää niin tiukka kuin ennen. Tämä intiimi elin vaikuttaa varmasti suuresti naisen ja hänen kumppaninsa seksuaaliseen elämään. Syynä on, että emätin, joka ei ole tiukka, voi saada naiset menettämään itseluottamuksen ja seksuaalisen tyytyväisyyden seksin aikana. Lisäksi löystyneet emättimen lihakset voivat vaikuttaa terveyteen. Mutta älä huoli, voit silti tehdä erilaisia harjoituksia löysän emättimen kiristämiseksi. Tässä on täydelliset tiedot, jotka sinun on tiedettävä, jos haluat kiristää ja palauttaa intiimielimiäsi nuoremmaksi.
Merkkejä siitä, että emätin ei ole tiukka
Toisin kuin päivittäin käytettävien käsien tai jalkojen lihakset, emättimen ympärillä olevat lihakset, kuten lantion alaosan lihakset ja virtsarakon lihakset, eivät ole niin tuntuvia, kun ne alkavat rentoutua.
Joten kiinnitä huomiota alla oleviin merkkeihin. Jos koet sen, voi olla, että emättimen alue ei ole niin tiukka kuin ennen.
Virtsankarkailu
Virtsankarkailua ilmenee, kun nainen yhtäkkiä virtsaa usein tai hänellä on vaikeuksia pitää virtsaamistarve.
Yksi tämän tilan laukaisimista on virtsarakon lihas, joka on normaalisti vastuussa virtsan heikkenemisen nopeuden hallinnasta. Tämän seurauksena näillä lihaksilla on vaikeuksia supistua, kun niiden on pidätettävä virtsaa.
Seksuaalista tyydytystä on vaikea saada
Jos emättimesi löystyy, sinun ja kumppanisi voi olla vaikea saavuttaa huippunsa tai löytää tyydytystä seksin aikana.
Jos asento tai seksuaalinen toiminta, jota yleensä teet kumppanisi kanssa ja joka voi viedä sinut nautinnon huipulle, ei enää toimi, syynä saattaa olla emätin, joka ei ole tiukka.
Vagina on helppo asettaa sormella tai tietyllä esineellä
Yksi helpoimmista tavoista nähdä, ettei emätin ole enää kireällä, on laittaa sormet sisään.
Jos kaksi tai kolme sormea pääsee helposti sisään ilman kipua tai erityistä tunnetta, tämä tarkoittaa, että naisen alueen lihakset eivät toimi niin hyvin kuin ennen.
Emättimen lihasten syy ei ole enää kireällä
Sinun ei tarvitse tuntea häpeää tai pettymystä itseesi, jos kohtaat tämän ongelman. Vaikka niistä harvoin keskustellaan avoimesti, emättimen lihasheikkous on yleinen naisten kokema tila.
Yksi syy on luonnollinen ikääntymisprosessi. Iän myötä estrogeenihormonin taso laskee niin, että alalantion lihakset heikkenevät.
Lisäksi emättimen huulet menettävät joustavuuttaan, jolloin emätin tuntuu löysemmältä.
Jos olet nuori, mutta sinulla on jo tämä ongelma, sinun ei tarvitse huolehtia. Myös intiimielimet voivat venyä normaalin synnytysprosessin vuoksi. Yleensä juuri synnyttäneet naiset kohtaavat tämän ongelman.
Voimistelu emättimen kiristämiseksi
Olipa ikäsi tai emättimen syy mikä tahansa, on olemassa helppo tapa nuorentaa naiselimiäsi. Tutustu alla oleviin erilaisiin harjoituksiin emättimen kiristämiseksi ja katso itse tulokset.
1. Kegel-harjoitukset
Kegel-harjoituksen tekeminen on erittäin helppoa. Ensinnäkin sinun on tiedettävä, missä lantionpohjan lihaksesi ovat. Teeskentele pidätteleväsi itseäsi, kun sinun täytyy pissata.
Lihakset, jotka supistuvat pissasi pitämällä, ovat alalantion lihakset. Kun tiedät, missä se on, voit harjoitella alalantion lihaksia makuulla, istuen tai seisten.
Varmista, että rakkosi on tyhjä. Kiristä sitten ja pidä lihasta viisi sekuntia.
Hengitä normaalisti tätä harjoitusta tehdessäsi. Vapauta lihas ja pidä tauko kymmenen sekunnin ajan ennen kuin toistat sen uudelleen.
Jos olet tottunut tekemään Kegel-harjoituksia, voit pidentää lantion alalihasten harjoittelun kestoa kymmeneen sekuntiin. Pidä myös tauko kymmenen sekunnin ajan. Toista harjoitus noin viisi kertaa yhden voimistelukerran aikana.
2. Nosta jalkojasi
Laske selkäsi tasaiselle matolle. Nosta jalkojasi hitaasti, kunnes ne ovat kohtisuorassa muodostaaksesi 90 asteen kulman.
Aseta kätesi kehon molemmille puolille. Pysy tässä asennossa niin kauan kuin voit tai noin kahdeksan sekuntia.
Laske sitten jalat hitaasti alas, kunnes vartalosi on suorassa. Toista liike noin kymmenen kertaa.
Jos olet tottunut siihen, voit toistaa tämän harjoituksen jopa kolmesta viiteen kertaa päivässä.
3. Kyykky
Seistä suorana. Avaa jalkojasi, kunnes ne ovat hieman lantiota leveämmät. Levitä käsiäsi sivuille kuin levittäisit siipiäsi.
Laske lantiosi hitaasti alas, kunnes polvisi ovat koukussa, ikään kuin kyykkyisit. Varmista, että jalat ovat kaukana toisistaan.
Pysy tässä asennossa ja kiristä vatsalihaksia, lantiota, pakaroita, lantiota ja reisiä niin kauan kuin voit. Sen jälkeen nouse takaisin alkuperäiseen asentoonsa ja toista tämä kyykkyliike enintään 12 kertaa.
4. Lonkkaharjoitus
Laske selkäsi tasaiselle matolle. Taivuta polviasi ja varmista, että jalkapohjat koskettavat alustaa niin, että polvien kulmat muodostavat kolmion.
Aseta kätesi sivuillesi. Levitä polvet lantiota myöten. Nosta sitten lantiota ja pakaroita pitämällä hartiat kosketuksissa alustaan.
Kun lonkat ovat ilmassa, siirrä lantiosi kahdeksaan. Laske vartaloasi painamalla alaselkää lattiaa vasten ja sen jälkeen lantiota. Toista liike enintään kahdeksan kertaa.