Hampaiden reikiintyminen tai karies on tila, jossa kiille, hampaan kova ulkokerros, vaurioituu. Suuontelon häiriöt voivat olla ongelma lapsille, nuorille ja aikuisille, koska ne aiheuttavat sietämätöntä hammaskipua. Onko siis olemassa toimenpiteitä onteloiden hoitamiseksi, jotta tila ei pahene? Tutustu seuraaviin arvosteluihin.
Onteloiden syyt ja riskitekijät
Onteloita syntyy, kun hampaisiin tarttuva bakteerikerros, nimeltään plakki, kerääntyy edelleen. Kun syöt tai juot jotain, joka sisältää sokeria, plakin bakteerit tuottavat happoja, jotka hyökkäävät hammaskiillettä vastaan.
Plakin muodostuminen pitää nämä hapot kosketuksissa hampaisiisi. Jos et pidä hampaitasi puhtaana aika ajoin, hampaan kiillekerros rikkoutuu, jolloin hampaisiin muodostuu reikiä.
Ontelot ovat yleisempiä lapsilla, mutta myös aikuisten ikääntymisen myötä hampaissa tapahtuvat muutokset voivat aiheuttaa reikiä. Lisäksi on useita riskitekijöitä, jotka voivat aiheuttaa hampaiden reikiintymistä, kuten alla.
- Kivennäisravinteiden puute ruokavaliosta, kuten kalsiumin, magnesiumin ja fosforin puute.
- Rasvaliukoisten vitamiinien, kuten A-, D-, E- ja K-vitamiinien, saannin puute.
- Liian monien ruokien syöminen, joissa on runsaasti fytiinihappoa, mikä häiritsee raudan ja sinkin imeytymistä.
- Liian monien sokeria sisältävien ruokien tai juomien syöminen voi lisätä plakin kasvua.
Onteloiden hoito, jotta se ei pahenisi
Voit myös tehdä joitain seuraavista tavoista hoitaa reikiä estääksesi ja ylläpitääksesi suuhygieniaa välttääksesi häiriöt suuontelossa.
1. Lisää D-vitamiinin kulutusta
Yksi D-vitamiinin tärkeistä eduista on, että se rakentaa vahvat hampaat ja luut, joten tämä voi auttaa sinua käsittelemään reikiä. D-vitamiini voi myös ehkäistä ientulehdusta tulehdusta ehkäisevien ominaisuuksiensa ansiosta.
D-vitamiini säätelee kalsiumin imeytymistä elimistöön tärkeimpänä ravintoaineena, joka muodostaa luut ja hampaat. Kun elimistössä on D-vitamiinin puute, elimistö ei pysty imemään kalsiumia riittävästi ruoasta. Jos tämä jatkuu, sinulle saattaa kehittyä iensairauksia ja hampaiden heikkenemistä.
Lisäksi D-vitamiini on vastuussa myös sementtikudoksen muodostamisesta, joka sitoo hampaat luihin suussasi. Genejä, jotka kontrolloivat iensairauksia (parodontaali), säätelevät myös D-vitamiinin säätelemät reseptorit.
D-vitamiinin riittävän saannin saamiseksi voit saada sitä aamuauringonvalon, rasvaisen kalan (lohi, tonnikala, sardiini), kalaöljyn, munankeltuaisten, naudan maksan, sienten ja D-vitamiinilisän kautta.
2. Lisää K1- ja K2-vitamiinien saantia
K-vitamiini on jaettu kolmeen tyyppiin, joista yksi on K1-vitamiini ja K2-vitamiini, joilla on tärkeä rooli onteloiden hoidossa. K1-vitamiini, joka muodostaa noin 75-90 % K-vitamiinin saannista, on hyödyllinen luiden ja hampaiden muodostukselle. K-vitamiinin puute voi altistaa ikenien verenvuodolle.
Tutkimus aiheesta Journal of Endodontics mainitsee, että K2-vitamiini voi auttaa vaikuttamaan osteokalsiiniin, joka on erityinen proteiini, jolla on kyky jakaa kalsiumia ja fosforia hampaisiin ja luihin. Tämän seurauksena osteokalsiini pystyy ylläpitämään ja parantamaan kariesta palauttamalla kadonneita hampaiden mineraaleja.
Ruoan K1-vitamiinin saannin lähteitä saat pinaatista, parsakaalista, retiisinlehdistä, lehtikaalista, sinapinvihreistä ja persiljasta. Samaan aikaan saat K2-vitamiinia luonnollisesti eläin- ja fermentoiduista tuotteista, kuten naudanlihasta, munista, voista ja juustosta.
3. Vältä onteloita aiheuttavia ruokia
Huonon suuhygienian, kuten harvoin hammastahnalla harjaamisen, lisäksi tavallisesti syömiesi ruokien nauttiminen voi lisätä reikiintymisriskiä. Jotkut ruokatyypeistä, joita sinun on vältettävä, ovat seuraavat.
- Sokeri ja hiilihydraatit. Molemmat näistä ravintoaineista, jos niitä on liikaa, voivat muuttaa verensokeria, mikä johtaa kivennäisaineiden virtauksen sulkeutumiseen hampaisiin.
- fytiinihappo. Yhdisteet, jotka ovat mineraaliesalpaajia ja entsyymi-inhibiittoreita, jotka voivat aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Fytiinihappoa löytyy siemenistä ja pähkinöistä.
- Puhdistettu kasviöljy. Kuumennettaessa lämmön synnyttämät vapaat radikaalit ovat erittäin myrkyllisiä. Jalostetut kasviöljyt, jotka ovat kuumennettaessa vaarallisia, ovat maissiöljy, puuvillansiemenöljy ja soijaöljy.
- Pikaruoka. Pikaruoan sisältämä glyseriini voi estää kalsiumin mineralisoimasta hampaitasi.
4. Juo emäksistä vettä (emäksistä pH-juomavettä)
Monille lapsille kehittyy hampaiden reikiintyminen varhaisessa iässä. Kasvu- ja kehitysiässä he juovat enimmäkseen happoa sisältävän veden kanssa. Pienikin happaman pH:n veden juominen voi saada ihmisen kärsimään hälyttävän nopeasti hampaiden menettämisestä.
Ratkaisuksi voit juoda alkalista vettä tai alkalista juomavettä, jonka pH on 8 tai enemmän. Juomalla emäksistä pH-juomavettä voit neutraloida suussasi olevan hapon, joka laukaisee onteloita.
Tämä juomavesi tukee myös vahvempien hampaiden ja luuston kasvua. Tutkimuksen mukaan emäksinen saanti voi aiheuttaa luun resorptiovaikutuksia, nimittäin prosessia, jossa vanhat luusolut hajoavat ja korvataan uusilla. Tämä parantaa varmasti luun tiheyttä ja lujuutta, myös onteloiden hoidossa.
5. Kokeile terapiaa öljynveto
Intiasta peräisin oleva ayurveda-lääketiede on tehnyt terapiaa öljynveto vuosisadat. Öljynveto on vieroitusmenettely kurlaamalla lusikallisella öljyä 20 minuuttia. Tämä hoito käyttää yleensä kookosöljyä, auringonkukansiemenöljyä tai seesaminsiemenöljyä.
Tutkimus lehdessä Täydentävät terapiat lääketieteessä näytä terapiaa öljynveto sillä on lähes sama tehokkuus kuin suuvedellä klooriheksidiini vähentämään onteloita aiheuttavaa plakkia. Lisäksi tämä yksinkertainen detox-menettely voi myös auttaa parantamaan hammasongelmia, päänsärkyä ja diabetesta.
Voit myös estää hampaiden reikiintymistä harjaamalla hampaasi ahkerasti kahdesti päivässä fluorihammastahnalla. Puhdista myös hampaiden välinen alue hammaslangalla (hammaslangalla) ja huuhtele suuvedellä. Käy sitten kuuden kuukauden välein hammaslääkärissä puhdistuksia ja tarkastuksia varten välttääksesi suun ja hampaiden ongelmat.