Erilaisia suositeltuja ja taburuokia, joita sinun on yleensä noudatettava raskauden aikana. Näin raskautesi on terve ja vauvasi kasvu ja kehitys kohdussa sujuu hyvin. Synnytyksen jälkeen saatat ajatella, että voit syödä mitä haluat. Mutta älä unohda, että synnytyksen jälkeen kehosi tarvitsee vielä palautumisaikaa ja edessä on myös imetys. Joten mitä tabuja on syödä synnytyksen jälkeen?
Ravinnon merkitys synnytyksen jälkeen
Ei vain ravitsemus raskauden aikana, vaan käy ilmi, että myös raskauden jälkeinen ravitsemus on otettava huomioon. Miksi? Raskauden jälkeen kehosi tarvitsee hyvää ravintoa, jotta kehosi palautuu synnytyksen jälkeen. Lisäksi tätä ravintoainetta tarvitaan myös rintamaidon tuottamiseen äidin kehossa.
Itse asiassa raskauden aikana noussut painonnousu voi auttaa tarjoamaan sinulle tarvitsemasi ravintoaineet toipumisen ja imetyksen aikana. Nämä varat eivät kuitenkaan pysty tarjoamaan ravinteita pitkään. Joten synnytyksen jälkeen sinun on edelleen kiinnitettävä huomiota syömäänsä ruokaan.
Erilaisia ruokavaliorajoituksia synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeen tehtäväsi ei ole vielä suoritettu, koska sinun on imetettävä vauvaa. Sitä varten sinun on silti kiinnitettävä huomiota jokaiseen kehoon tulevaan ruokaan. On ruokia, joita sinun on nautittava, ja on myös tabuja syödä synnytyksen jälkeen. Muista, että imetyksen aikana syömäsi ruoka voi päätyä lapsellesi rintamaidon kautta. Tätä varten saatat joutua välttämään joitain ruokia, jotta vauvasi kehoon pääsevä maito ei aiheuta ongelmia.
Jotkut ruoat, joita sinun tulee välttää tai rajoittaa niiden käyttöä synnytyksen jälkeen, ovat:
1. Kofeiinipitoinen ruoka ja juomat
Kahvi, suklaa tai tee ovat esimerkkejä kofeiinia sisältävistä ruoista ja juomista. Kofeiini ei aiheuta ongelmia, jos vain pieni määrä joutuu kehoon. Kuitenkin kofeiini, joka pääsee kehoon suuria määriä, voi aiheuttaa ongelmia, kuten unettomuutta ja kuivumista.
Sen lisäksi, että kofeiini voi myös sekoittua rintamaidon kanssa, jotta kofeiini pääsee vauvan kehoon. Jos vauva näyttää hyvin levottomalta, levottomalta ja hänellä on unihäiriöitä, se voi olla merkki siitä, että olet nauttinut liikaa kofeiinia. Yritä rajoittaa kahvin kulutusta päivässä ja näe ero vauvassasi.
2. Mausteinen ruoka
Mausteisen ruoan syöminen imetyksen aikana voi aiheuttaa epämukavuutta sinulle ja vauvallesi. Mausteinen ruoka voi aiheuttaa närästystä ja vatsakipua, jopa ripulia. Tämä voi tietysti häiritä vauvojen imetystä. Lisäksi mausteiset ruoat voivat aiheuttaa koliikkia vauvoille. Tästä syystä imettävien äitien on suositeltavaa rajoittaa mausteisten ruokien käyttöä.
3. Rasvainen ruoka
Rasvaiset tai rasvaiset ruoat ovat vaikeasti sulavia ruokia. On parasta välttää näiden ruokien syömistä muutaman päivän ajan synnytyksen jälkeen. Rasvaiset ja öljyiset ruoat voivat aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, polttavaa vatsaa ja kaasua.
Lisäksi liiallinen rasvaisten ja rasvaisten ruokien syöminen voi myös aiheuttaa painonnousua. Tämä voi saada sinut tuntemaan olosi huonommaksi ja epämukavaksi omassa kehossasi.
4. Kaasumainen ja hapan ruoka
Kaasupitoiset ja happamat ruoat voivat tehdä ruoansulatuksestasi epämukavaa. Nämä ruoat voivat myös saada vauvasi koliikkiin. Jotkut kaasumaiset tai happamat ruoat, joita sinun tulee välttää muutaman päivän ajan synnytyksen jälkeen, ovat pavut, kaali, kukkakaali, parsakaali ja poreilevat juomat.