Tunteet vaikuttavat suuresti seuraaviin toimiin. Jos olet onnellinen eli positiiviset tunteet, kaikki toimintasi on tietysti kevyempää. Päinvastoin, jos olet vihainen, hämmentynyt ja surullinen. Nämä negatiiviset tunteet tekevät päivästäsi huonomman ja lopulta pettävät sinut. Itse asiassa, kuinka hallitset tunteitasi, kun olet kiihkeä?
Kuinka hallita tunteita, kun mieli on hämmentynyt
On luonnollista, että tunteesi syttyvät yhtäkkiä kuultuaan huonoja uutisia. Tunteet tulevat usein pyytämättä ja odottamattomina aikoina. Jos sinulla on tämä, sinun on pysyttävä rauhallisena ja päästävä eroon näistä negatiivisista ajatuksista.
On olemassa useita tapoja hallita tunteita, joita voit tehdä, mukaan lukien:
1. Heitä huonot ajatukset pois
Kun kohtaat monimutkaisen ongelman, aivosi keskittyvät enemmän miettimään parasta ratkaisua. Vaikka huomaamatta sitä, joskus se ei ole ongelma, joka aiheuttaa negatiivista reaktiota. Mutta huonot ajatukset ja olettamukset, jotka luot itse.
Siksi yksi tapa hallita tunteita voidaan tehdä lakkaamalla ajattelemasta niitä huonoja mahdollisuuksia, jotka edelleen kummittelevat sinua. Kuulostaa kliseiseltä, mutta jos vältyt liiaksi sekaantumasta ongelmaan, voit itse asiassa keventää taakkaasi pikkuhiljaa.
Jos olet väkijoukossa tai keskellä toimistokokousta, pyydä vähän aikaa vilvoitella rauhallisessa ja mukavassa paikassa. Tietysti jos olosuhteet sen sallivat. Raitista ilmaa saaminen voi ainakin auttaa nostamaan mielen positiiviseen suuntaan.
2. Vältä välittömästi ilmaamasta huonoja reaktioita
Huutaminen, kiroaminen, itku, huutaminen ja jopa ympärillä olevien esineiden tuhoaminen valitaan usein tunnepurkauksen muodoksi, jota ei voida hillitä. Mutta olisi mukavaa, jos mietit tarkasti, mitä seurauksia saat tästä käytöksestä.
Aivot ovat yksi hallitsevimmista kehon osista, jotka ovat mukana vaikeuksissa. Samaan aikaan aivojen voi myös olla vaikea tehdä järkeviä päätöksiä tunteiden ollessa korkealla.
Koska se on mahdollista, ongelma itse asiassa pahenee, koska reaktiosi on taipumus olla liiallinen. Yritä sen sijaan rauhoittaa itseäsi hengittämällä syvään ja sitten hitaasti ulos. Tee tätä hengitystekniikkaa muutaman minuutin ajan ja tunne sitten erilainen mukava tunne kuin ennen.
Taatusti voit olla varovaisempi päättäessään, mitä toimenpiteitä teet seuraavaksi.
3. Lähettää positiivisia tunteita
Se, että annat itsesi uppoaa negatiivisiin tunteisiin, jotka kahlitsevat, ei todellakaan ole hyvästä. Jatkuvan sijaan ajattelu riitelet kumppanisi kanssa eilen illalla tai pomon loukkaavaa puhetta tänä aamuna, miksi et yrittäisi löytää ulospääsyä, joka voi todella tuoda esiin positiivisen aurasi?
Kyllä, kun olet rauhoittunut tarpeeksi, mieti sen ongelman ydintä, joka tekee sinusta kiukkuisen. Valitse seuraavaksi hyvät edut, joita voidaan käyttää positiivisena "piiskana" hälventämään huonoja tunteitasi. Ajattele pomon sanoja hyvänä panoksena, joka parantaa suorituskykyäsi.
Voit myös käydä keskusteluja kumppanisi kanssa hyvänä tilaisuutena etsiä vahvuuksia ja heikkouksia harmonisten ihmissuhteiden vuoksi tulevaisuudessa. Ei todellakaan ole helppoa löytää viisautta negatiivisten tunteiden katkeruuden takaa. Mutta toisaalta kyky nähdä ongelman hyvä puoli voi olla "koston" areena, joka auttaa sinua lähettämään positiivisia tunteita.
4. Myötätuntoinen tapa hallita tunteita
Kun yrität päästä eroon joskus toistuvista ongelmista, sinun on nyt aika nousta ylös todistaaksesi, että olet kunnossa. Se ei tarkoita, että sinun täytyy jatkuvasti peitellä suruasi.
Kaikista ongelmista ei kuitenkaan tarvitse kertoa avoimesti – varsinkin jos olet tilanteessa, jossa sinun on pysyttävä ammattimaisena.
Mitä sitten pitäisi tehdä? Sinun on hyväksyttävä sulavasti, että joitain asioita on mahdotonta muuttaa. Sinun tehtäväsi on hallita näitä tunteita, olivatpa ne kuinka vaikeita tai vaikeita tahansa.
Jälleen, älä jää liian kiinni ongelmasi negatiiviseen puoleen. Yritä katsoa positiivista puolta, jonka voit ehkä ottaa eräänlaisena itsemotivaationa toimia vielä paremmin.