Yksi asioista, jotka tekevät jonkun usein epävarmaksi, on kaksoisleuka tai kaksoisleuka. Monet ihmiset etsivät tapoja tehdä leukarypystä näkymätön. Itse asiassa, mikä se on kaksoisleuka ja mitkä ovat syyt?
Syy kaksoisleuka
huonojen elämäntapojen ja ruokavalion seurauksena kaksoisleuka on tila, jossa leuka on kaksinkertainen, mikä osoittaa, että alueella on liikaa rasvakertymiä. Tämä alue, jota kutsutaan ihonalaiseksi rasvakerrokseksi, sijaitsee kaulassa, ja sitä peittää iho, joka voi löystyä ja venyä.
Leuan alla olevan ihon joustavuus saa joskus näyttämään siltä, että omistajalla olisi toinen tai kolmas leuka. Saatat usein löytää tämän tilan lihavilla potilailla tai ylipainoisilla potilailla.
Painon lisäksi syitä on useita kaksoisleuka muita asioita, jotka sinun on tiedettävä. Alla on joitain olosuhteita, jotka voivat saada leuka taittumaan ja näyttää lihavalta.
1. Ikä
Ei vain paino, vaan ikä voi itse asiassa olla syynä kaksoisleuka . Syynä on, että ikä voi vaikuttaa kehon jokaiseen kolkkaan ja koloon.
Kun olet nuori, kasvojen rasva saattaa jakautua tasaisesti. Iän myötä rasva menettää tilavuutta, kerääntyy ja siirtyy alaspäin.
Tämän seurauksena iho, joka aiemmin tuntui kiristyvän hitaasti, alkaa löystyä ja tämä tietysti koskee myös leuan ihoa. Lisäksi suurin osa pohjasta rasvaa, jolloin iho löystyy leuan ja kaulan ympärillä.
Tämä joustavuuden puute on syy siihen, miksi vanhuksilla on kaksoisleuka tai kaksoisleuka .
2. Syö suolaista ruokaa
Kuten aiemmin mainittiin, syy kaksoisleuka Yleisin on painonnousu. Tähän painonnousuun voi vaikuttaa ruokavalio, joka voi saada kasvot näyttämään suuremmilta ja saada kaksoisleuan.
Yksi ruoka, joka voi aiheuttaa tämän tilan, on ruoka, joka sisältää paljon natriumia tai suolaa, kuten roskaruoka.
Liian suolaisen ruoan nauttiminen voi saada kehon säilyttämään vettä pidempään sen laimentamiseksi. Tämän seurauksena kasvot näyttävät turvonneilta ja leukasi voi näyttää kaksinkertaiselta.
3. Liiallinen sokerin kulutus
Suolaisten ruokien lisäksi sinun on myös vähennettävä sokeripitoisten ruokien tai juomien käyttöä, koska ne voivat tuplata leukasi. Liiallinen sokerin kulutus voi vaikuttaa ruoan kokonaisenergiatiheyteen.
Samaan aikaan sokeripitoisten juomien kaloripitoisuudella on myös vähän ravintoarvoa. Itse asiassa tämän tyyppinen makea ruoka ei myöskään anna täyteyden tunnetta, jota kiinteät ruoat tarjoavat.
Tämän seurauksena päivittäinen kalorimääräsi kasvaa ja tämä voi johtaa painonnousuun. Jos sitä ei valvota, saatat olla vaarassa liikalihavuudelle, jolle on ominaista kaksoisleuka.
4. Riippuvainen syömisestä
Tarve syödä jatkuvasti on tila, josta voi tulla ruokariippuvuus. Ihmiset, jotka ovat jo riippuvaisia ruoasta, kuten sokerista ja roskaruoka , on yhä vaikeampaa hallita itseäsi näistä tunteista.
Ladattu tutkimus Neurotiede ja biokäyttäytymistutkimukset osoittaa, kuinka sokeri voi lisätä aivojen dopamiinihormonia. Dopamiinihormoni on samanlainen kuin hormoni, joka vapautuu, kun henkilö on riippuvainen alkoholista tai huumeista.
Siksi makeiden ruokien liiallisella kulutuksella voi olla riippuvuutta aiheuttava vaikutus. Tämä tekee kärsijän vaikeaksi päästää irti tavasta.
Jos elimistö jatkaa liikalihavuutta aiheuttavien ruokien hyväksymistä, ruokariippuvuus voi johtaa kaksoisleukaan.
5. Masennuslääkkeiden käyttö
On olemassa useita erilaisia sairauksia ja niiden hoitoja, jotka liittyvät liikalihavuuden oireisiin: kaksoisleuka . Yksi liikalihavuuden riskitekijöistä on masennuslääkkeet, joita lääkärit yleensä määräävät masentuneille.
Itse asiassa lähes kaikilla masennuslääkkeillä on sivuvaikutus painonnousuun. Silti kaikki käyttäjät eivät koe näitä sivuvaikutuksia, ja niitä esiintyy epäsuorasti.
Monet tekijät voivat laukaista painonnousun masennuslääkehoidon aikana, mukaan lukien:
- ylensyöminen tai harvinainen liikunta masennuksen vuoksi,
- mielialaan liittyvä ruokahalun lisääntyminen sekä
- iästä johtuva painonnousu.
Nämä kolme tekijää voivat aiheuttaa rasvan kertymistä useisiin kehon osiin, mukaan lukien leuka.
6. Leptiinihormoni ei toimi
Yleensä liikalihavien ihmisten hormonit vaikuttavat usein heidän yleiseen terveyteensä. Syynä on, että liiallinen kehon rasva voi aiheuttaa hormonaalisia ongelmia ja yksi niistä on leptiinihormoni.
Leptiini on rasvakudoksessa olevista rasvasoluista vapautuva hormoni, joka lähettää signaaleja aivojen hypotalamukseen. Tämä hormoni on vastuussa ruuan saannin ja energiankulutuksen säätelystä ja muuttamisesta.
Kun keho toimii kunnolla, ylimääräiset rasvasolut tuottavat leptiiniä, joten hypotalamus voi vähentää ruokahalua. Valitettavasti tämä ei koske lihavia ihmisiä, koska heidän veressä on liikaa leptiiniä.
Tämän seurauksena herkkyys hormonille vähenee (leptiiniresistenssi) ja saa ihmisen jatkamaan syömistä. Tämän kokevat usein lihavat ihmiset, joten se voi olla liikalihavuuden syy kaksoisleuka .
7. Geneettiset tekijät
Geneettisten tekijöiden ja kaksoisleuka itse asiassa ei ole kaukana liikalihavuuden syystä. Joten lapset, joiden vanhemmat ovat lihavia, ovat todennäköisemmin lihavia ja heillä on kaksoisleuka.
Lisäksi genetiikka vaikuttaa myös ihon kimmoisuuteen. Eli vanhempien omistama leuan muoto siirtyy hyvin todennäköisesti sinulle, joten kaksoisleuka voidaan myös muodostaa tästä perinnöllisyydestä.
Kuinka käsitellä kaksoisleukaa?
kaksoisleuka tai kaksoileuka joskus heikentää luottamusta joihinkin ihmisiin. Siksi monet ihmiset yrittävät löytää tapoja voittaa yksi liikalihavuuden oireista liikunnasta terveellisempään ruokavalioon.
Harjoittelu
Yksi tehokkaimmista tavoista päästä eroon kaksoisleukarasvasta on liikunta. Tämäntyyppistä harjoittelua koskeva tutkimus on vielä suhteellisen vähäistä, mutta ainakin se voi auttaa polttamaan rasvaa tällä alueella.
Tällä tavalla leuan rasvapoimut voivat hävitä. Alla on sarja harjoituksia, joilla voit hoitaa kaksoisleuan.
Kaulan lämmittely
Kuten kaikissa muissakin urheilulajeissa, sinun tulee ensin lämmitellä loukkaantumisen välttämiseksi. Yritä aloittaa tämä harjoitus tietyillä liikkeillä, nimittäin:
- käännä päätä hitaasti eteen ja alas
- tehdä myötäpäivään ympyräliikettä
- kääntää liikesuuntaa
- ojenna leukasi vasemmalle ja sitten eteenpäin,
- venytä sitten oikealle ja takaisin
- pidä jokaista asentoa sekunti tai kaksi
Vihellyt
Viheltäminen, erityisesti kattoon päin, on hyvä lihasten vahvistamiseen. Itse asiassa tämä liike tarjoaa myös lepoaikaa kaulalle, etenkin koko päivän työskennellessä.
On myös useita liikkeitä, joita voidaan seurata vihellessään kattoa päin, nimittäin:
- istu selkä suorana ja hartiat rentoina,
- kallista päätäsi taaksepäin, kunnes katsot kattoon,
- sulje huulet muistuttamaan kartiota tai käytetään yleisesti vihellessään,
- pidä huulet rentoina tunteaksesi supistuksen kaulan molemmilla puolilla,
- pidä asentoa 10-20 sekuntia ja
- toista 10 kertaa.
Terveellinen ruokailumalli
Kun syy kaksoisleuka kokenut on lihavuus, voit alkaa suunnitella terveellistä ruokavaliota. Terveellisen ruokavalion tavoitteena on pudottaa painoa niin, että leuan rasva vähenee.
Joitakin vinkkejä terveellisten ruokailutottumusten aloittamiseen säännöllisen liikunnan ohella:
- syö enemmän vihanneksia ja hedelmiä
- korvata puhdistetut jyvät täysjyväviljoilla,
- vältä prosessoituja elintarvikkeita,
- vähärasvaisen proteiinin, kuten kalan, kulutus
- syö terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljyä ja pähkinöitä,
- vältä paistettua,
- käytä vähärasvaisia maitotuotteita,
- rajoittaa sokerin saantia ja
- annoksen ohjaus.
Periaatteessa on monia asioita, jotka voidaan tehdä voittaakseen kaksoisleuka. Sinun on kuitenkin ensin selvitettävä, mikä on syy, jotta tiedät oikean tavan vähentää tätä rasvaa leuassa.
Jos sinulla on lisäkysymyksiä, keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa oikean vastauksen saamiseksi.