Ananas on yksi hedelmistä, joka aiheuttaa yhteisössä useita myyttejä, esimerkiksi ananaksen syömisen raskauden aikana sanotaan aiheuttavan keskenmenon. Tämä myytti on kuitenkin todistettu vääräksi. Lisäksi useimmat naiset ovat myös haluttomia syömään ananasta, koska he sanovat, ettei ole hyvä syödä sitä kuukautisten aikana. Onko siis ananaksen syöminen kuukautisten aikana myös myytti, vai onko se tosiasia? Tässä on selitys.
Tutustu ananaksen sisältöön ja hyötyihin
Ananas on trooppinen hedelmä, joka sisältää runsaasti vitamiineja, entsyymejä ja antioksidantteja. Vaikka se maistuu makealta, tämä ananas on todella vähän kaloreita. Kuten muutkin hedelmät, ananakset ovat myös hyödyllisiä kehon terveydelle. Luonnollisten ainesosien sisältö voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, ylläpitämään luuston vahvuutta ja voittamaan ruoansulatushäiriöitä.
San Diegosta kotoisin olevan ravitsemusterapeutin Laura Floresin mukaan ananaksen ravintoainepitoisuus on C-vitamiinissa ja mangaanissa. C-vitamiini on tärkein vesiliukoisen antioksidantin tyyppi, joka torjuu kehon solujen vaurioita, kuten minimoi sydänsairauksien ja nivelkipujen riskiä. Lisäksi ananas sisältää myös bromelain-entsyymiä ja B-vitamiineja, jotka ovat hyviä energian tuottamiseen kehossa.
Ananaksen syöminen kuukautisten aikana voi itse asiassa vähentää kuukautiskipuja
Jotkut naiset kokevat yleensä kuukautiskipuja tai PMS-oireita, kuten ilmavaivat, väsymys, vatsakrampit, päänsärky, ruoansulatusongelmia ja epävakaat mielialan vaihtelut. No, yksi parhaista tavoista ehkäistä ja hoitaa sitä on syödä terveellisiä ruokia.
Monet naiset pelkäävät syödä ananasta, koska sen epäillään aiheuttavan emätinvuotoa. Tämä osoittautui kuitenkin vain myytiksi. Emättimen vuoto on emättimen nestettä, jota kehon hormonit tuottavat luonnollisesti pitääkseen emättimen puhtaana, ei siksi, että syöt ananasta.
Ananas on todella hyödyllinen kuukautiskipujen vähentämisessä mangaanipitoisuuden vuoksi. Naisten, jotka valittavat usein PMS:stä, on raportoitu olevan huomattavasti alhaisemmat mangaanipitoisuudet kehossa kuin niillä, joilla ei ole. Siksi, dr. Phyllis Johnson, yhdysvaltalainen Pohjois-Dakotan maatalousministeriön ihmisten ravitsemuskeskus neuvoo naisia, joilla on kuukautiskipuja, lisäämään hieman mangaanilähteiden saantiaan. Yksi niistä on ananas.
Ananaksien antioksidanttipitoisuus on hyödyllinen myös akuutin tulehduksen vähentämisessä, joka voi aiheuttaa vatsakramppeja kuukautisten aikana. Ananaksen etuja tukee bromelainipitoisuus, joka auttaa rentouttamaan vatsan ympärillä olevia lihaksia ja minimoiden siten kuukautisten aikana kouristavan kivun oireita.
Älä myöskään syö liikaa
Ananaksen syöminen kuukautisten aikana ei ole hengenvaarallista, vaikka se voi saada sinut kokemaan tavallista voimakkaampaa verenvuotoa. Dr. raportti. Johnson huomauttaa myös, että nuoret naiset, jotka syövät kohtuullisia määriä lähderuokaa, kokevat kuukautisten verenkierron lisääntyvän jopa 50 prosenttia. Runsas kuukautisvuoto on yleensä vaaratonta, mutta se voi aiheuttaa epämukavuutta toiminnan aikana.
Lisäksi ole varovainen, jos sinulla on herkkä vatsa. Ananaksen C-vitamiinihappo voi aiheuttaa närästystä tai hapon refluksia. Jos syöt epäkypsiä ananasta, niiden sisältämällä bromelainilla voi olla myös vakava laksatiivinen vaikutus, joka aiheuttaa ripulia tai oksentelua.
Bromelain voi myös olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden, kuten antibioottien, antikoagulanttien, verenohennuslääkkeiden, kouristuslääkkeiden, unettomuuslääkkeiden ja masennuslääkkeiden kanssa. Siksi ihmisiä, jotka käyttävät näitä lääkkeitä, ei suositella syömään liikaa ananasta.
Kuitenkin saavuttaaksesi ananaksen puhtaan bromelain- ja mangaanipitoisuuden kaikki mahdolliset negatiiviset vaikutukset, sinun tulee syödä vähintään 7-10 kokonaista tuoretta ananasta kerrallaan. Mahdotonta eikö?
Pohjimmiltaan ei ole kieltoa syömästä ananasta kuukautisten aikana. Niin kauan kuin se ei ole liikaa, kyllä.