Haavaoireet ilmaantuvat ja uusiutuvat usein sopimattomien ruokavalintojen, kuten mausteisten ja happamien ruokien, vuoksi. Tästä syystä ihmisiä, joilla on närästys, kehotetaan yleensä olemaan varovaisia valitessaan päivittäin nauttimiaan ruokia ja juomia.
Mitä ruoka- ja juomavaihtoehtoja sinun tulisi nauttia, jotta vatsan toiminta palautuisi nopeasti normaalisti? Tutustu seuraaviin suosituksiin.
Parhaat ruokavalinnat mahahaavasta kärsiville
Haavan lääkitys on yleensä ensimmäinen ratkaisu yhtäkkiä uusiutuvien oireiden lievittämiseen. Lisäksi on itse asiassa vielä yksi asia, joka ei ole vähemmän tärkeä, nimittäin valikoiva valinta päivittäisen ruoka- ja juomamäärän valinnassa.
Jotkut ruoat ja juomat voivat itse asiassa lisätä mahahapon tuotantoa tai pahentaa mahahaavoja. Siksi ruokalajin valinta on yksi hoitokeino, jolla estetään komplikaatioita ja haavaoireiden uusiutumista.
Tässä on oikeat ruokavalinnat niille teistä, joilla on närästysongelmia.
1. Kaurapuuro
Kaurapuuro uskotaan olevan hyvä vähentämään ruoansulatushäiriöiden oireita, erityisesti lisääntyneen mahahapon vuoksi. Syynä on se, että vehnästä valmistetut valmisteet pystyvät syömisen jälkeen imemään ylimääräistä happoa mahassa.
Kaurapuuro auttaa myös suojaamaan mahalaukun limakalvoa lisääntyneen mahahapon aiheuttamalta ärsytysriskiltä. Mielenkiintoista, kuitu sisään kaurapuuro voi myös käynnistää suoliston toiminnan, vähentää ummetusriskiä ja antaa kylläisyyden tunteen pidempään.
Jotta ruoansulatuskanavan kannalta olisi mukavampaa, sinun tulee välttää raskaan kerman käyttöä sisällä kaurapuuro. Sen sijaan voit sekoittaa vähärasvaista maitoa tai mantelimaitoa kulhossa kaurapuuro.
2. Banaani
Banaanit ovat vähähappoisia ruokia, joten ne ovat hyviä ihmisille, jotka kärsivät närästystä. Sen kermainen koostumus auttaa myös muodostamaan suojaavan pinnoitteen ärtyneelle ruokatorvelle.
Banaanit eivät tee hyvää vain mahahapolle, vaan korkean kuitupitoisuuden ansiosta banaanit voivat myös käynnistää suoliston toiminnan ja ehkäistä ummetusta. Tällä tavalla voidaan vähentää valituksia, kuten vatsakipua, ilmavaivoja tai epämukavuutta vatsassa.
3. Meloni
Kuten banaanit, myös melonit sisältävät vähän happamia ominaisuuksia, joten ne ovat hyviä mahasairautta sairastaville. Itse asiassa melonilla on melko korkea alkalinen luonne magnesiumin muodossa olevan mineraalipitoisuuden ansiosta.
Magnesium on yksi tärkeimmistä ainesosista, joita löytyy monissa antasideissa, jotka ovat reseptivapaa lääkkeitä närästystä lievittäväksi. Tämä lääke toimii neutraloimalla mahahappoa niin, että oireet paranevat vähitellen.
4. Jogurtti
Jos jogurttia syödään kohtuudella, se voi todella auttaa lievittämään haavaumia. Tämä johtuu siitä, että jogurtilla on rauhoittava vaikutus vatsan seinämään ja auttaa hallitsemaan vatsavaivoja.
Tämän seurauksena mahahapon lisääntymisestä johtuvat haavaoireet voidaan hallita paremmin. Paitsi, että jogurtin probioottien tai hyvien bakteerien pitoisuus voi auttaa ylläpitämään ruoansulatuskanavan terveyttä ja sileyttä.
5. Vihreät vihannekset
On olemassa erilaisia vihreitä vihanneksia, joita voit helposti löytää perinteisiltä markkinoilta ja supermarketeista, aina sinapinvihreistä, pinaatista, lehtikaalista ja niin edelleen.
Sen lisäksi, että vihreät vihannekset, kuten sinappivihannekset, pinaatti, lehtikaali ja muut, ovat runsaasti ravintoaineita, voivat olla hyviä ruokavalintoja ihmisille, joilla on närästys. Alhainen sokeri- ja rasvapitoisuus voi auttaa vähentämään mahahapon lisääntymistä.
Vihannekset myös sulavat nopeasti, mikä nopeuttaa mahalaukun tyhjenemistä. Tämä vähentää mahdollisuuksia, että mahahappo liikkuu ylöspäin ja aiheuttaa ruokatorven ärsytystä (esofagiitti).
Sinun ei tarvitse olla hämmentynyt siitä, kuinka sinun tulee käsitellä tämä yksi ruoka. Jos olet kyllästynyt samanlaisiin jalostettuihin vihanneksiin, voit silloin tällöin olla luovampi valmistamalla kulhoon esikeitettyä vihreää kasvissalaattia.
6. Papaija
Papaija on suosittu suolen toimintaa stimuloivana ruokana, mutta harva tietää, että papaija on hyvä närästyspotilaille. Tämä hyöty tulee papaiini-entsyymistä, jota löytyy papaijalateksista.
Keho käyttää mahalaukun tuottamaa pepsiinientsyymiä proteiinien sulattamiseen. Tämä entsyymi on kuitenkin aktiivinen vain happamissa mahalaukun olosuhteissa. Ihmisillä, joilla on GERD, korkea happotaso voi vahingoittaa mahalaukun ja ruokatorven limakalvoa.
Papaijan papaiinientsyymi auttaa käynnistämään ruoansulatusjärjestelmän helpottamalla proteiinin hajoamista. Tämän seurauksena ruoansulatusprosessi lyhenee eikä vatsa altistu mahahapolle liian pitkään.
Toisin sanoen papaiinientsyymi voi epäsuorasti lievittää mahahapon oireita. Tämä entsyymi toimii vähentämällä ruuansulatusjärjestelmän työmäärää. Tästä syystä papaijaa pidetään hyvänä ruokana GERD-potilaille.
7. Meren antimet ja vähärasvainen liha
Liha voi todellakin laukaista haavaoireita, jos se sisältää paljon öljyä (sekä käsittelytavasta että lihan rasvaosasta johtuen). Sinun ei kuitenkaan tarvitse huolehtia, koska haavaumat voivat silti syödä näitä ruokia.
Voit syödä kaikkea punaista lihaa, kanaa ja mereneläviä kunhan siinä on vähän rasvaa. Tämän ruuan alhainen rasvapitoisuus voi auttaa korjaamaan erilaisia lisääntyneestä mahahapon aiheuttamia vaivoja.
Juomia, jotka sopivat haavaumia sairastaville
Ei vain ruoka-, vaan myös juomavalintoja on harkittava. Syynä on, että joitain kofeiinia sisältäviä juomia, kuten alkoholia, kahvia ja virvoitusjuomia, tulisi rajoittaa tai välttää kerralla.
Tässä on joitain esimerkkejä juomista, jotka sopivat vatsahapposairaudesta kärsiville.
1. Inkivääritee
Inkivääri tiedetään olevan hyvä erilaisten ruoansulatushäiriöiden hoitoon. Syynä on, että juurista otetulla materiaalilla on voimakkaita tulehdusta estäviä ominaisuuksia, joten se voi lievittää kohoavasta mahahapon (närästys) aiheuttamaa rintakipua.
Siitä huolimatta tarvitaan vielä paljon tutkimusta, jotta voidaan todistaa inkiväärin hyödyt potilaille, joilla on mahahapposairaus. Toistaiseksi inkivääri on tunnettu tehokkaammin pahoinvoinnin ja oksentelun lievittämisestä, mikä on yksi haavan oireista.
Inkiväärin käsittely ruoansulatushäiriöiden hoitoon on myös erittäin helppoa. Sen lisäksi, että inkivääri on erilaisten ruokien mauste, sitä voidaan jalostaa myös teeksi tai luonnollisena lisämausteena.
2. Vähärasvainen maito
Maitoa kannattaa välttää täysmaito (täyttä rasvaa), jos et halua refluksioireiden pahenevan. Valitse sen sijaan vähärasvainen maito, kuten rasvaton maito, joka on ystävällisempi ruoansulatusjärjestelmälle, koska se on helppo sulattaa.
Vähärasvainen maito on turvallista yhdistää muihin ruokiin ja juomiin, joita suositellaan myös mahahapon sairaudesta kärsiville. Lyhyt ruoansulatusaika estää liiallisen mahahapon nousun.
3. Kamomillatee
Toinen juoma, jolla voit yrittää hallita happamia refluksioireita, on kamomillatee. Tätä juomaa on pitkään pidetty luonnollisena mahahappolääkkeenä, koska se sisältää runsaasti tulehdusta ehkäiseviä aineita.
Kamomillatee auttaa myös lievittämään stressiä, joka on yksi hapon refluksin laukaisimista. Kupillisen lämmintä kamomillateetä juominen riittää saamaan kehosi tuntemaan olosi mukavammaksi ja rennommaksi.
Joten ei ole mitään väärää säästää teetä tästä kauniista kukkakasvista keittiössäsi. Kokeile juoda sitä säännöllisesti ruokaseurana, mikä on hyödyllistä myös mahahapon vaivojen lievittämisessä.
4. Mantelimaito
Sen lisäksi, että mantelimaito on terveellistä, se on hyödyllistä myös ihmisille, joilla on mahahapposairaus. Tämä johtuu siitä, että mantelimaidolla on alkalisia tai emäksisiä ominaisuuksia, kuten banaaneja ja meloneja. Tämä auttaa neutraloimaan hapan mahalaukun tilan.
Sen lisäksi, että mantelimaito on kuuluisa myös alhaisesta rasvapitoisuudestaan, joten se on turvallista juoda haavaisille. Siten mahahapon lisääntymisestä johtuvat haavan oireet voidaan hallita paremmin.
Ruoalla ja juomalla ei välttämättä ole suoraa roolia haavaumien hoidossa, mutta ne ovat molemmat tärkeitä uusiutumisen ja komplikaatioiden ehkäisyssä. Mahdollisuuksien mukaan moninkertaista yllä olevien ruokien ja juomien kulutus tukeaksesi palautumista.