Oletko koskaan tuntenut kylmää jaloissasi, vaikka ympärilläsi on kuuma? Kylmät jalat ovat yleensä normaaleja. Jotkut syyt ovat tilapäisiä, kun taas toiset viittaavat melko vakavaan terveydentilaan. Katso täydellinen katsaus kylmien jalkojen syihin ja niiden voittamiseen.
Mistä jalkojen kylmyys johtuu?
Kylmät jalat ovat yksi kehon normaaleista reaktioista kylmempiin lämpötiloihin. Kun keho tulee viileämmälle alueelle, useiden kehon osien, kuten käsien ja jalkojen, verisuonet kapenevat. Tämä tila vähentää verenvirtausta tälle alueelle, minkä seurauksena myös kehon lämmön määrä hajoaa.
Jotkut ihmiset kuitenkin tuntevat kylmyyttä jaloissaan, kun ilma on todella kuuma. Tässä on joitain syitä, miksi jalkasi tuntuvat usein kylmiltä ilman lämpötilan vaikutusta:
Huono verenkierto
Huono verenkierto on yksi tämän oireen yleisimmistä syistä. Huono verenkierto voi vaikeuttaa lämpimän veren pääsyä käsiin ja jalkoihin, koska nämä kehon osat ovat kauimpana verta pumppaavasta elimestä, nimittäin sydämestä. Tämän seurauksena tämä osa tuntuu kylmemmältä kuin muu keho.
Tässä on joitain syitä, jotka voivat pahentaa verenkiertoa.
- Työntekijät, jotka viettävät koko päivän istuen ja istuen.
- Tupakoitsijat ja muut tupakkatuotteiden käyttäjät.
- Korkeat kolesterolitasot. Korkea kolesteroli veressä johtaa plakin muodostumiseen valtimoissa, mikä voi heikentää verenkiertoa sydämestä jalkoihin ja käsiin.
- Sydänongelmat.
Anemia
Anemia on tila, jossa punasolujen määrä ihmisen kehossa on alle normaalin. Anemia johtuu yleensä raudan, B12-vitamiinin, folaatin puutteesta tai kroonisesta munuaissairaudesta.
Jos punasolujen määrä vähenee, koko kehossa kulkeutuvat punasolut vähenevät automaattisesti. Syynä on, että jalat ja kädet ovat kauimpana verta pumppaavasta ydinelimestä. Joten veren virtaus tälle alueelle vähenee. Tämä tila esiintyy usein ihmisillä, joilla on kohtalainen tai vaikea anemia.
Kilpirauhasen vajaatoiminta
Kilpirauhasen vajaatoimintaa ilmenee, kun kilpirauhanen on vajaatoimintaa eikä tuota riittävästi kilpirauhashormonia. Tämä tila voi häiritä kehon aineenvaihduntaa. Normaalilla kehon aineenvaihdunnalla on rooli sydämen sykkeen ja kehon lämpötilan säätelyssä.
Jos sinulla on ongelmia aineenvaihduntajärjestelmässäsi, kehosi verenkierto heikkenee automaattisesti, jolloin jalkasi ovat tavallista kylmempiä.
Diabetes
Diabeetikoilla on riski saada kylmiä jalkoja useista tekijöistä johtuen. Ensinnäkin korkean verensokeritason vuoksi valtimot ovat epäsuorasti kapentuneet. Kapenevat valtimot estävät verenkierron. Tämä tila voi aiheuttaa jalkojen kylmyyttä. Toiseksi diabeetikoilla on yleensä hermovaurioita jaloissa, jolloin jalat tuntuvat kylmiltä ja jopa tunnottomilta.
Stressi ja ahdistus
Stressi- ja ahdistuneisuustilassa oleminen voi saada jaloistasi kylmät. Tämä on yksi kehon luonnollisista reaktioista stressiin, koska adrenaliinia pumpataan verenkiertoon.
Adrenaliini aiheuttaa verisuonten supistumista ja vähentää verenkiertoa kehon uloimmille alueille. Stressin ja jännityksen vähentäminen voi auttaa vähentämään kylmiä jalkoja ja käsiä.
Muita, vähemmän yleisiä kylmyyden syitä ovat:
- Perifeerinen verisuonisairaus
- Raynaudin tauti
- Hermovaurio
Kuinka käsitellä kylmiä jalkoja
Jos kylmien jalojesi syy johtuu tietyistä terveysolosuhteista, sinun on otettava yhteys lääkäriin parhaan hoidon saamiseksi. On kuitenkin olemassa useita kotihoitokeinoja, joita voidaan käyttää oireiden hoitoon ja lievittämiseen, kuten:
1. Liikuta jalkojasi
Jos jalkasi tuntuvat kylmältä liian pitkään istumisesta, voit nousta istuimeltasi ja yrittää kävellä jonkin aikaa. Vartaloa liikuttamalla verenkierto palautuu normaaliksi, jolloin keho tuntuu lämpimämmältä. Yritä mennä kävelylle aina, kun alat tuntea jyrkkää vilunväristystä jaloissasi. Tee se säännöllisesti, esimerkiksi kerran tunnissa.
2. Käytä sukkia ja sandaaleja
Riittävän paksujen ja lämpimästä materiaalista valmistettujen sukkien käyttö voi auttaa lämmittämään jalkojasi. Lisäksi voit käyttää tossuja myös sisätiloissa, jos lattia kylmentää jalkojasi.
3. Jalkojen liottaminen lämpimässä vedessä
Yksi nopeimmista tavoista päästä eroon kylmistä jaloista on liottaa ne lämpimässä vedessä. Voit liottaa jalkojasi 10-15 minuuttia, jotta veri pysyy jaloissasi. Jos teet sen ennen nukkumaanmenoa, tunnet toisen hyödyn, nimittäin jalkalihasten rentoutumisen. Tunnet olosi paljon rennommaksi ja voit jopa saada sinut nukkumaan sikeämmin.
Mutta muista, että diabeetikkojen on oltava mukana tämän menetelmän harjoittamista varten. Jos hänen jalkojensa hermot ovat vaurioituneet, hän ei ehkä pysty havaitsemaan veden lämpötilaa, onko se liian kuuma tai liian kylmä. Jos teet sen itse ja käy ilmi, että käytetty vesi on liian kuumaa, tämä tila voi itse asiassa aiheuttaa palovammoja jalkoihin.
4. Lämmitystyynyn tai kuumavesipullon käyttö
Jos sinulla on univaikeuksia, koska jalkasi ovat liian kylmät, voit laittaa lämmitystyynyn jalkojesi päälle. Tai helppo tapa, jonka löydät kotoa ilman tarvetta ostaa sitä asettamalla kuumalla vedellä täytetty muovipullo jaloillesi nukkuessasi. Tämä pitää jalkasi lämpiminä nukkuessasi ja auttaa rauhoittamaan kipeitä lihaksia pitkän päivän jälkeen.
Milloin mennä lääkäriin?
Jos vilustuminen alkaa olla epänormaalia ja siihen liittyy seuraavia oireita, sinun on otettava yhteys lääkäriin tarkan syyn selvittämiseksi:
- Varpaissa ja sormissa olevat haavaumat, jotka eivät parane
- Väsymys
- Painonpudotus
- Kuume
- Nivelkipu
- Ihottuma tai ihon paksuuntuminen
Kylmien jalkojen oireet ovat yleensä normaaleja eivätkä vaadi erityishoitoa. Jos se kuitenkin tuntuu melko ärsyttävältä ja siihen liittyy muita oireita, sinun on otettava yhteys lääkäriin parhaan hoidon saamiseksi.