Yskä häiritsee todella paljon hengitysteitä. Vaikka se voidaan voittaa ottamalla lääkkeitä, tiettyjen ruokien syöminen voi itse asiassa pahentaa yskää, tiedäthän! Valitse siksi ravitsevia ruokia, jotka ovat hyviä hengityselinten terveydelle, jotta yskä paranee nopeasti. Millaisia ruokia suositellaan yskiessä?
Luettelo suositeltavista ruoista yskimisen aikana
Yskä on yleinen oire, joka ilmenee, kun sinulla on vilustuminen tai muu hengityselinsairaus. Joissakin olosuhteissa yskää voi olla vaikea parantua, mikä saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi.
No, voit kokeilla erilaisia luonnollisia lääkkeitä yskän lievittämiseen, joista yksi on valita tietyntyyppisiä ruokia.
Immuunijärjestelmän vahvistamisen lisäksi yskimisen yhteydessä suositeltavien ruokien tulee olla pehmeää, jotta ne eivät aiheuta hengitysteiden ärsytystä, mikä itse asiassa pahentaa yskää.
Tässä on luettelo elintarvikkeista, joita sinun tulee syödä päästäksesi nopeasti yli yskästä:
1. Kanakeitto
Lämpimien ruokien, kuten keiton, syöminen voi auttaa puhdistamaan kurkkua. Tämä tietysti auttaa myös voittamaan kutisevan ja kuivan kurkun tilan, joka laukaisee jatkuvan yskän.
Jos sinulla on yskää ja limaa, kanakeitto voi myös irrottaa kurkussasi hyytyneen liman.
Lisäksi yskimisen yhteydessä suositeltava ruoka voi lisätä elektrolyyttejä kehossa, koska se sisältää kastiketta.
Lisäksi pitkittynyt yskä tekee kehosta alttiin kuivumiselle, joten tarvitset riittävästi nestettä.
Paitsi, että keiton kana voi olla proteiinin lähde, jota elimistö tarvitsee sairaana käynnistääkseen kehon elinten toiminnan.
Olisi kuitenkin parempi, jos lisäät myös vihanneksia, kuten porkkanaa, perunaa ja parsakaalia, koska ne sisältävät vitamiineja, jotka lisäävät kestävyyttä.
2. Hunaja
Erilaisia tutkimuksia, kuten julkaisemia Kanadalainen perhelääkäri mainitsee, että hunaja voi olla luonnollinen lääke yskään, mikä on varsin tehokasta.
Hunajalla on analgeettisia ominaisuuksia antibakteerisista komponenteista, jotka voivat vähentää hengitysteiden infektioiden aiheuttamaa tulehdusta.
Toisin sanoen hunajalla on potentiaalia auttaa voittamaan yskää aiheuttavan infektion.
Saadaksesi suositellun ruuan hyödyt optimaalisesti yskiessä, voit lisätä inkiväärikeitettyyn veteen kaksi ruokalusikallista hunajaa.
Tämäntyyppinen mauste on myös tulehdusta ehkäisevä. Tästä syystä sinun on suositeltavaa juoda tämä seos säännöllisesti yskän oireiden lievittämiseksi.
3. Luuliemi
Kanakeiton tapaan luuliemi voi myös lisätä nesteytystä, kun sinulla on pitkittynyt yskä.
Yskiessä suositeltava ruoka sopii hyvin syötäväksi niille, joilla on vaikeuksia niellä kiinteää ruokaa yskiessään.
Sen lisäksi, että luuliemi on herkullinen ja maukas, se sisältää erilaisia kivennäisaineita, kuten folaattia, kalsiumia ja fosforia, jotka auttavat tyydyttämään kehon ravintotarpeita sairaana.
Yhtä tärkeää on se, että luuliemi voi olla myös luonnollinen limaa ohentava lääke, koska sen lämmin kastike on lievittävä ja limaa hajottava.
4. Banaani
Banaanit ovat yksi oikeista hedelmävalinnoista, joita voit syödä, kun olet sairas ja sinulla on kuiva yskä tai limaa.
Tällä hedelmällä on pehmeä rakenne, jota on helppo pureskella, mutta se sisältää myös paljon kaloreita.
Siksi yskimisen yhteydessä suositeltavien elintarvikkeiden nauttiminen voi lisätä kehon energian tarvetta sairauksien torjumiseksi.
Hedelmien nauttiminen tämän yskän hoitoon voi myös korvata ruokahaluttomuuden vuoksi menetettyä ruokaa tämän taudin aikana.
5. Kala
Kala on hyvä laadukkaan proteiinin lähde syötäväksi yskiessä. Proteiinipitoisuus tukee elimistön elintärkeiden elinten toimintaa pysymään optimaalisesti sairaana.
Lisäksi yskimisen yhteydessä suositeltavat ruoat sisältävät myös omega-3-rasvahappoja. Lehden tutkimuksen mukaan RavinteetOmega-3-rasvahapoilla on tärkeä rooli tulehduksen voittamisessa kehossa.
Jos yskä johtuu hengitysteiden tulehduksesta, kalan syöminen auttaa parantamaan yskän lähteen.
Valitse merikalatyyppejä, kuten makrillia, tonnikalaa tai tonnikalaa, jotta saat ravinteita, jotka ovat tehokkaita yskän hoidossa.
6. Valkosipuli muussattu
Valkosipuli on yksi maustetyyppi, jolla on ominaisuuksia parantaa erilaisia sairauksia.
Yhtenä suositelluista ruokavalinnoista yskimisen aikana valkosipuli sisältää antibakteerisia, viruksia ja sieniä torjuvia komponentteja, joilla on rooli yskää aiheuttavien infektioiden torjunnassa.
Siksi valkosipulin käyttö voi vähentää oireiden, kuten yskän ja kurkkukivun, vakavuutta, jotka kestävät pitkään.
Kulutuksen helpottamiseksi sinun on ensin jauhattava valkosipuli.
Voit syödä sen suoraan, sekoittaa sen maitoon tai käyttää sitä mausteena kanakeitossa.
7. Kasvikset ja hedelmät C-vitamiinin lähteet
Se on epätäydellinen, jos et sisällytä ruokavalioosi C-vitamiinia sisältäviä vihanneksia ja hedelmiä sairaana.
C-vitamiinilla on tärkeä tehtävä taistella yskää aiheuttavia virus- tai bakteeri-infektioita vastaan.
C-vitamiinin avulla hengityselinten sairauksien kohteeksi joutunut keho voi toipua nopeammin.
C-vitamiini toimii myös antioksidanttina, joka voi torjua vapaiden radikaalien aiheuttamia soluvaurioita. Tämä tila voi pahentaa hengitysteiden tulehdustiloja.
C-vitamiinin lähteitä kasviksia ja hedelmiä voidaan suositella yskimisen aikana, ovat parsakaali, kaali, kurpitsa, papaija, appelsiinit, mansikat ja passionhedelmät.
Oikeiden ruokien syöminen voi auttaa lievittämään jatkuvaa yskää.
Optimaalisen palautumisavaimen saamiseksi sinun tulee myös välttää ruokia, jotka ovat tabu yskimisen aikana, kyllä!