Zuriat-hedelmän nimi ei ehkä ole sinulle tuttu. Luonnollisesti tätä hedelmää ei ole helppo löytää Indonesiasta. Zuriat-hedelmä on hedelmä, joka kukoistaa Lähi-idässä, kuten Saudi-Arabiassa, Egyptissä ja Sudanissa. Viime aikoina monet ovat kuitenkin etsineet hedelmiä latinalaisella nimellä hyphaene thebaica Tämä johtuu sen ravintoainesisällöstä. Ota selvää seuraavien zuriat-hedelmien eduista ja ravintosisällöstä, tule!
Zuriat-hedelmien ravintosisältö
Zuriat-hedelmä, joka tunnetaan myös nimellä doum-hedelmä, on todellakin runsaasti ravintoaineita. Tässä ovat ravintoaineet, joita voit löytää tästä hedelmästä:
- Proteiinia: 3,9 grammaa
- Rasvaa: 6,4 grammaa
- Kuitu: 41,9 grammaa
- Kalsium: 144 milligrammaa (mg)
- kalium 171,60 mg
- Magnesium: 131,35 mg
- Natrium: 153,92 mg
- Rauta: 168,87 mg
Kuitenkin, ei vain sitä, zuriat-hedelmä sisältää myös B-vitamiinikompleksia, C-vitamiinia ja erilaisia aktiivisia yhdisteitä, jotka ovat hyviä koko kehon terveydelle.
Zuriat-hedelmien terveyshyödyt
Näistä erilaisista ravintoainepitoisuuksista saat erilaisia terveyshyötyjä, jos syöt zuriat-hedelmiä, mukaan lukien:
1. Alentaa kolesterolitasoa
Zuriat-hedelmillä on ominaisuuksia, jotka alentavat veren kolesterolitasoa. Syynä on, että zuriat-vesiuutteen fenolipitoisuus voi auttaa voittamaan hyperlipidemian. Tuolloin myös korkea kolesteroli ja korkeat triglyseridiarvot laskivat.
Lisäksi zuriat-hedelmillä on myös etuja, jotka auttavat vähentämään valtimoiden ahtautumisen (ateroskleroosin) riskiä, mikä voi aiheuttaa sydänsairauksia.
2. Ylläpidä sydämen terveyttä
International Food Research Journalissa vuonna 2017 julkaistun tutkimuksen mukaan zuriat-hedelmän kuitupitoisuudella on etuja sydämen terveyden ylläpitämisessä.
Tutkimuksessa todetaan, että kuidulla on potentiaalia vähentää erilaisten sydänsairauksien riskiä, joista yksi on sepelvaltimotauti. Siksi yritä syödä zuriat-hedelmiä säännöllisesti, jos haluat ylläpitää sydämesi terveyttä.
3. Vahvista immuunijärjestelmää
Zuriat-hedelmien sisältämä C-vitamiinipitoisuus vahvistaa immuunijärjestelmää. Koska elimistö ei tuota C-vitamiinia, tarvitset C-vitamiinia useista eri ruoista, mukaan lukien tämä yksi hedelmä.
Paremmalla immuunijärjestelmällä elimistö on vahvempi taistelemaan eri sairauksia vastaan, erityisesti vastustuskykyyn liittyvien sairauksien, kuten virus- ja bakteeri-infektioiden, kanssa.
4. Estä diabeteksen komplikaatioita
Zuriat-hedelmien nauttiminen voi auttaa ylläpitämään verensokeritasoja kehossa, joten se voi auttaa estämään diabetesta. Osoittautuu kuitenkin, että tästä hedelmästä saatavat hyödyt eivät ole kaikki.
Folia Morphologicassa vuonna 2015 julkaistun tutkimuksen mukaan zuriat-hedelmillä on myös potentiaalia estää diabeteksen komplikaatioita diabeetikoilla, joista yksi on diabeettinen nefropatia.
5. Estä anemia
Anemia on sairaus, joka voi ilmaantua, jos elimistöstäsi puuttuu vitamiineja, erityisesti B-vitamiineja ja C-vitamiinia. Siksi sinun on täytettävä B-vitamiinien ja C-vitamiinin tarve näiden sairauksien välttämiseksi.
Ei ihme, jos zuriat-hedelmillä on etuja anemian ehkäisyssä. Tämä johtuu siitä, että tämä hedelmä sisältää runsaasti B-vitamiinikompleksia ja C-vitamiinia. Voit syödä tätä hedelmää säännöllisesti estääksesi tämän taudin.
6. Raskauden pitäminen terveenä
Indonesiassa ihmiset tietävät zuriat-hedelmät hedelmänä, joka voi lisätä hedelmällisyyttä. Ei kuitenkaan ole olemassa tutkimusta, joka voisi todistaa totuuden.
Siitä huolimatta zuriat-hedelmillä on etuja, jotka auttavat raskaana olevia naisia pitämään raskauden terveenä. Koska hedelmässä on B-vitamiinikompleksia, jolla on tärkeä rooli sikiön kasvussa.
B-vitamiinikompleksia sisältävä Zuriat-hedelmä voi olla terveellinen ruokavalinta raskaana oleville naisille, erityisesti ensimmäisen ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana energian lisäämiseksi ja sikiön pysymiseksi terveenä.