C-vitamiinilla on toinen nimi askorbiinihappo, joten saatat miettiä, voiko se lisätä mahahappoasi, joka myös on hapan vai ei. Onko kuitenkin totta, että C-vitamiini voi suoraan lisätä mahahappoa?
Mikä on C-vitamiini?
C-vitamiini on yksi vitamiinityyppi, jota ihmiskeho tarvitsee. Elimistö ei pysty tuottamaan C-vitamiinia itse, joten se on saatava ulkopuolelta, kuten ruoasta, juomasta tai ravintolisistä.
Tarvitset C-vitamiinia kehon kudosten kasvuun ja korjaamiseen. Lisäksi C-vitamiini on myös antioksidantti, joka voi suojata kehoa vapaiden radikaalien aiheuttamilta soluvaurioilta.
Lisääkö C-vitamiini mahahappoa?
Ihmisille, joilla ei ole ongelmia mahahapon kanssa, tämän tyyppisen vitamiinin ottaminen suurina määrinä ei välttämättä aiheuta merkittäviä ongelmia. Elimistöllä on jo oma järjestelmänsä happotasapainon säätelyssä.
Tämä on erilainen ihmisillä, joilla on herkkä mahalaukku tai joilla on mahahappoongelmia.Yleensä runsaasti happamat C-vitamiinia sisältävät ruoat, kuten appelsiinit ja tomaatit, liittyvät usein happamaan refluksiin.
Tämä on myös American College of Gastroenterologyn suosituksen mukaista, että hapan refluksipotilaiden (GERD) tulisi välttää tiettyjä oireita pahentavia ruokia.
C-vitamiinin lähteitä, joita vältetään mahahappo-ongelmissa
On syytä korostaa, että kaikki happamat ja tätä vitamiinipitoisuutta sisältävät ruoat eivät suoraan aiheuta mahahapon nousua.
Ne teistä, joilla on vatsavaivoja, eivät tarkoita, että sinun pitäisi välttää kaikkia C-vitamiinia sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia.
Jos tunnet mahahapon lisääntyvän tämän vitamiinilähteen nauttimisen jälkeen, voi olla, että sinun pitäisi todellakin välttää sitä. Yleensä kannattaa välttää happaimman makuisia ruokalähteitä, kuten appelsiineja, sitruunoita, limettejä ja tomaatteja.
Samaan aikaan vähähappoisia C-vitamiinin hedelmä- ja vihanneslähteitä, joita voit silti syödä, ovat vesimeloni, meloni, papaija, mango, banaani, avokado, paprika, parsakaali, lehtikaali ja kukkakaali.
Ei siis ole mitään syytä, etteivät ne, joilla on vatsaongelmia, pystyisi täyttämään päivittäistä C-vitamiinin tarvettasi. Monet C-vitamiinia sisältävät ruoat ovat vähähappoisia.
Niiden teistä, joilla on vatsavaivoja, tulisi myös välttää suuria C-vitamiinilisän annoksia, kuten C-vitamiinia 1000 mg. Suuret C-vitamiiniannokset voivat tehdä vatsasta happamemman ja aiheuttaa oireita, kuten närästystä (närästys) .
Kuinka paljon C-vitamiinia elimistö tarvitsee?
Verrattuna ravintolisien C-vitamiinipitoisuuteen elimistö tarvitsee C-vitamiinia vain pieniä määriä.
Vuoden 2013 ravitsemuksellisen riittävyysasteen (RDA) mukaan aikuiset naiset tarvitsevat 75 mg C-vitamiinia ja 90 mg aikuiset miehet. Vertaa tätä lisäravinteiden C-vitamiinipitoisuuteen, joka on yleensä noin 1000 mg.
Itse asiassa ylimääräinen C-vitamiini poistuu kehosta. C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, joka erittyy elimistöstä, jos sitä on liikaa eikä sitä voida varastoida elimistöön.
Siksi sinun on täytettävä tämän C-vitamiinin tarpeet joka päivä. Ne teistä, joilla on vatsavaivoja, voit saada C-vitamiinia vähähappoisista ravintolähteistä.