Äidit usein kuulevat raskauden aikana erilaisia myyttejä, joista yksi on ananaksen syömisen vaarat. Yhteiskunnassa levinnyt myytti, ananas voi laukaista keskenmenon tai varhaisen synnytyksen. Voivatko raskaana olevat naiset syödä ananasta? Seuraavassa on selitys ananaksen syömisestä raskaana terveydellisestä näkökulmasta.
Ananaksen syöminen raskauden aikana ei aiheuta keskenmenoa
Ananas sisältää bromelain-entsyymiä, joka hajottaa proteiineja kehossa. Raskaana olevilla naisilla kasvava sikiö koostuu yksinkertaisista proteiinisoluista.
Jotkut ihmiset ajattelevat, että bromelainin saanti voi aiheuttaa verenvuotoa ja keskenmenoa.
Lisäksi bromelainin katsotaan myös stimuloivan kohdunkaulan pehmenemistä ja löystymistä, jotta se voi laukaista ennenaikaisen vauvan syntymän.
Tämä oletus ei ole täysin väärä. Bromelain tablettien tai lisäkapseleiden muodossa, sitä ei ole hyvä käyttää raskaana oleville naisille.
On totta, että bromelaiini hajottaa kehon proteiineja, jotka voivat laukaista ennenaikaiset supistukset epänormaaliksi verenvuodoksi. Siksi se voi lisätä keskenmenon riskiä.
Asia, joka sinun on kuitenkin muistettava, on Bromelainin annostus tuoreessa ananaksessa ei ole yhtä suuri kuin kapseleissa ja ravintolisissä.
Tämän vuoksi ananaksen bromelainipitoisuus ei vaikuta raskauteen.
Ananaksen bromelain-entsyymi voi laukaista keskenmenon, jos raskaana oleva nainen syö 7-10 kokonaista tuoretta ananasta kerralla.
Kokeen perusteella Tulehdukselliset suolistosairaudet Yksi annos tuoretta ananasmehua, joka on puhdistettu varresta (pääasiallinen bromelainin lähde), saavuttaa vain 16 mg.
Vertailun vuoksi Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus suosittelee ottamaan 80-320 mg bromelainia erilaisten ruoansulatusongelmien ja lihastulehdusten hoitoon.
Bromelainin määrä tuoreessa ananaksessa on liian pieni vaikuttaakseen kohtuun ja lisääntymisjärjestelmään.
Lisäksi suurin osa bromelainipitoisuudesta häviää purkituksen tai mehustuksen aikana.
Joten ananaksen syöminen raskauden aikana enintään 300 grammaa päivässä vaikuttaa negatiivisesti raskauteen.
Ananaksen syömisen edut raskauden aikana
Ananaksella on hyötyä kehon terveydelle, myös raskaana oleville naisille.
Ananaksen syöminen raskaana voi antaa ravitsemuksellisen lisäyksen kohdussa olevalle sikiölle kasvaa ja kehittyä optimaalisesti.
Yhdysvaltain maatalousministeriön suositusten mukaan raskaana olevien naisten tulisi kuluttaa jopa 165 grammaa ananasta yhdessä päivässä.
Hyvä sikiön iholle ja luille
Yksi annos tuoretta leikattua ananasta sisältää yli 21 mg C-vitamiinia, joka on hyödyllistä kollageenin tuotannossa.
Oregon State Universitystä lainaten, kollageenilla on rooli sikiön ihon, luiden, ruston, sydämen ja jänteiden kasvussa.
Sikiön lisäksi C-vitamiini voi myös lisätä vastustuskykyä raskauden aikana.
Ravitsemuksen riittävyysasteen mukaan raskaana olevat naiset tarvitsevat yleensä 85 mg C-vitamiinia päivässä.
Vähennä ummetusta
American Pregnancy Associationia lainaten, raskauden aikaisen ummetuksen syyt ovat hormonaaliset muutokset, ruokavalio ja laajentuneen kohdun tila.
Tämän voittamiseksi äidit voivat syödä ananasta raskauden aikana. Syynä on se, että ananas on hedelmä, jossa on paljon kuitua ja joka lievittää tehokkaasti ummetusta.
Ananaksen bromelain-entsyymipitoisuus on vastuussa proteiinien hajottamisesta ja ruoansulatuksen sujumisesta.
Ananas tarjoaa myös monia ravintoaineita, joita raskaana olevat naiset tarvitsevat. Kutsukaa sitä A- ja B6-vitamiinit, folaatti, niasiini, tiamiini, riboflaviini, pantoteenihappo, rauta, magnesium, kalium ja mangaani.
Vähentää paksusuolen tulehdusta
Ananaksesta on hyötyä raskaana oleville naisille, joista yksi vähentää paksusuolen tulehdusta tai tulehdussuolioireyhtymää bromelain-entsyymisisällön ansiosta.
Tulehdukselliset suolistosairaudet suoritti tutkimuksen rotilla nähdäkseen ananaksen vaikutukset paksusuoleen.
Tutkijat antoivat kahden tyyppistä ananasmehua, joista toinen sisälsi 16 mg aktiivista bromelainia ja toinen mehu, jossa oli inaktiivista entsyymiä.
Tämän seurauksena hiirillä, jotka saivat tuoremehua, oli pienempi riski saada paksusuolen tulehdus kuin niillä, jotka eivät saaneet.
Silti tutkijat suorittivat tutkimusta hiirillä, joten lisähavaintoja tarvitaan ihmisillä.
Olosuhteet, joiden vuoksi äitien on syötävä vähemmän ananasta raskauden aikana
Tämä hapan ja virkistävä trooppinen hedelmä ei vaikuta huonosti raskaana oleviin naisiin.
On kuitenkin olemassa joitakin olosuhteita, joiden vuoksi äitien on vähennettävä ananaksen syömistä raskauden aikana. Tässä on joitakin niistä.
Äidillä on korkea mahahappo
Vaikka ananas on turvallista raskaana oleville naisille, sinun on oltava varovainen, jos sinulla on mahahappoa tai herkkä vatsa.
Columbia Universitystä lainaten ananas on hedelmä, jonka pH-taso on 3-4.
Muistaakseni elintarvikkeet, joiden pH on alle 7, ovat happamia, kun taas yli 7 ovat emäksisiä.
Siksi ananaksen happo voi aiheuttaa närästystä tai mahahapon refluksia.
Jos äiti kuluttaa ananasmehua, joka ei ole tarpeeksi kypsä, sen sisältämällä bromelainilla voi olla laksatiivista ja ripulia aiheuttavaa vaikutusta.
Onko sinulla raskausdiabetes
Raskaana olevien naisten, joilla on raskausdiabetes tai joilla on suuri riski sairastua raskausdiabetekseen, on oltava varovainen ananaksen kulutuksen suhteen, erityisesti sen mehumuodossa.
Hedelmämehut ovat erittäin tiivistetty luonnollisten sokereiden lähde kokonaisista hedelmistä. Tämä voi aiheuttaa verensokerin jyrkän nousun, jos äiti kuluttaa suuria määriä kerralla.
Jos sinulla on raskausdiabetes, voit silti juoda ananasmehua pieniä määriä. Syynä on se, että ananas sisältää runsaasti proteiinia tai kuitua, joka voi alentaa verensokeria.
Allergia ananakselle
Äidit voivat kokea erilaisia sivuvaikutuksia ananaksen syömisen jälkeen, jos sinulla on allergioita. Ananasallergian oireet, jotka ilmenevät yleensä alle minuutin kuluttua sen syömisestä, kuten:
- kutiseva iho tai kyhmyt suun ympärillä
- ihomuutoksia,
- hengitysvaikeudet, kuten astma,
- kutina nenässä ja
- vatsan kuumuudesta ripuliin.
Ota välittömästi yhteys lääkäriin, jos allergiaoireet ovat erittäin vakavia, esim.
- vaikeuksia hengittää,
- lisääntynyt syke,
- kielen ja huulten turvotus ja
- alkoi menettää tajuntansa.
Jos äidin tai muiden henkilöiden on vaikea antaa ensiapua allergioiden vuoksi, tulee välittömästi mennä lähimpään päivystykseen.
Jos olet edelleen huolissasi, keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitkä ruoat ovat turvallisia ja kiellettyjä raskaana oleville naisille.