Ihmisen pituus kasvaa nopeasti murrosiän aikana ja pysähtyy lopussa, eli noin 16-18 vuoden iässä. Oletko siis tyytyväinen nykyiseen pituuteesi? Hän sanoi, että aikuiseksi kasvaminen on mahdotonta. Todella?
Mikä vaikuttaa pituuteen?
Ennen kuin keskustelet aikuisiän kasvamisesta, sinun on ensin tiedettävä, mitkä asiat vaikuttavat nykyiseen pituuteen.
Genetiikkaaliaksen perinnöllisyys on tärkein tekijä, joka määrittää nykyisen pituutesi. Katso isäsi ja äitisi asentoa.
Jos molemmat osapuolet ovat yhtä pitkiä, on hyvin todennäköistä, että sinulla on myös hoikka pituus. Toisaalta, jos vain toinen puoli on pitkä ja toinen lyhyt, kasvusi määräytyy sen mukaan, kumpi geeni on vahvempi.
Tämä tarkoittaa, että saatat olla pidempi kuin isäsi on pitkä, keskipitkä, koska sinulla on vahva geneettinen yhdistelmä, tai lyhyt, koska olet perinyt pienet geenit äidiltäsi.
Toinen pituutesi määräävä tekijä on välttämättömien ravintoaineiden ja fyysisen aktiivisuuden riittävyys varhaisen kasvu- ja kehitysjakson aikana murrosiän päättymiseen saakka.
Kuinka kasvaa luonnollisesti pidemmäksi
Hän sanoi, että ainoa tapa kasvaa aikuisena on käyttää tiettyjä lääkkeitä tai työkaluja, joita myydään markkinoilla. Odota hetki.
On monia luonnollisia tapoja lisätä kehon pituutta, vaikka oletkin jo järjettömän vanha.
1. Syö ravitsevaa ruokaa
Yleisesti ottaen luut, jotka heikkenevät aikuisiässä, voivat saada kehomme näyttämään taipuneelta ja lyhyemmältä kuin sen pitäisi olla. Tämä johtuu siitä, että luumme eivät ole tarpeeksi vahvoja kestämään kehon painoa, joka itse asiassa jatkaa kasvuaan.
Proteiinin, D-vitamiinin ja kalsiumin ravintolähteet ovat parhaita valintoja pitämään luut vahvoina. Esimerkiksi lehmänmaito. Sen lisäksi, että maito sisältää runsaasti kalsiumia ja proteiinia, se sisältää myös kasvuhormonia nimeltä insuliinin kaltainen kasvutekijä-1 (IGF-1), joka on tärkeä pitkien luiden kasvun tukemiseksi.
Tässä iässä tarvitset kuitenkin varmasti suuremman määrän saantia. Indonesian terveysministeriö suosittelee vuonna 2013 julkaisemalla ravitsemustietoa, että aikuiset kuluttavat 1 200 milligrammaa kalsiumia päivässä. Sitä saa terveellisistä ruoista ja kalsiumlisistä.
2. Nuku tarpeeksi
Lainaus Healthlinesta, riittävä uni joka yö voi olla keino lisätä kehoasi epäsuorasti.
Yön unen aikana keho vapauttaa ihmisen kasvuhormonia (HGH). Tämän hormonin tuotanto vähenee, jos "harrastuksesi" pysyy myöhään hereillä tai unipuutteella.
Keskimääräisen aikuisen kehotetaan nukkumaan tarpeeksi 7-8 tuntia joka yö.
3. Paranna ryhtiä
Ihmisen kehon asento lyhenee luonnollisesti iän myötä. Tämä johtuu siitä, että myös luun tiheys pienenee, joten luurankosi ei ole enää yhtä vahva kuin ennen kantamaan kuormaa.
Erilaiset huonot tavat, joita teet päivittäin huomaamattasi, voivat myös saada asennostasi näyttämään lyhyeltä. Esimerkiksi istuminen, seisominen ja käveleminen kumartuneena.
Siksi paranna ryhtiäsi niin, että selkäranka tulee tasaisemmaksi, jotta vartalosi näyttää pitemmältä ja hoikemmalta.
Asennon korjaaminen voi myös estää pää- ja selkäkipuja. Miten?
- Vedä olkapäät taaksepäin pitäen ne suorina ja yhdensuuntaisina.
- Kiristä vatsalihaksia selkärankaa kohti
- Pää pystyasennossa olkapäiden asennon mukaan
- Seiso suorana jalat hartioiden leveydellä toisistaan
- Älä taivuta polviasi seistessäsi.
- Anna käsivarsien riippua luonnollisesti sivuilta. Hartiat eivät laske.
Sillä välin voit säätää henkilön istuma-asennon seuraavasti:
- Kokeile istuessasi työtuolilla jalat lattialla.
- Säädä niin, että reidet ovat yhdensuuntaiset ja jalat ovat lattialla
- Vältä jalkojen ristiin asettamista istuessasi.
- Tue selkää pienellä tyynyllä, jotta et kumartu huomaamattomasti.
- Anna olkapäillesi levätä, jos ne ovat kipeitä, lepäämällä olkapääsi istuimen tuella.
4. Harjoittele joogaa
Joogan harjoittaminen voi olla myös tapa lihoa. Jooga liikuttaa kaikkia kehon osia niin, että se vahvistaa lihaksia sekä suoristaa ja auttaa pitämään ryhtisi pystyssä.
Voit harjoitella joogaa omassa kodissasi tai liittyä joogasalille. Aloittelijoille, jotka haluavat harjoittaa joogaa, seuraa joogan liikkeitä ja vaiheita Internet-videoista.
5. Vahvistaa kehon lihaksia
Voit myös vahvistaa kehon lihaksia keinona kasvattaa kehoa hitaasti.
Vahvat keskiosan lihakset voivat auttaa henkilöä säilyttämään hyvän asennon ja näyttämään pitemmältä. Lihaksia, joita tulee vahvistaa, ovat vatsan lihakset ja selkärangan lihakset.
Nämä lihakset auttavat tukemaan selkärankaa. Kun nämä lihakset ovat liian heikkoja ja selkärankaa ei tueta kunnolla, kehosi voi hitaasti taipua.
Kiristä ydinlihaksiasi tekemällä rutiininomaisesti lankkuja, punnerruksia tai rutistuksia.
6. Ui
Uinti on muinaisista ajoista lähtien uskottu tapa kohottaa kehoa ja se todella toimii.
Uidessaan keho liikkuu painovoimaa ja vesivirtoja vastaan, jolloin se harjoittelee kehon lihasten kokonaisvoimaa.
Uinti auttaa parantamaan ja ylläpitämään pystysuoraa asentoa, jotta vartalosi näyttää pitemmältä ja vankemmalta.
7. Pelaa koripalloa
Monet koripalloilijat, joilla on pitkä vartalo, roikkuvat keskimääräistä korkeammalla. Tämä johtuu siitä, että on totta, että koripallon pelaaminen voi nostaa sinut pitemmäksi.
Koripalloa pelatessa kehosi juoksee ja hyppää paljon painovoimaa vastaan niin, että selkä- ja selkälihakset venyvät maksimaalisesti.
Edellä mainitun seitsemän tavan lisätä pituutta on myös tärkeää ylläpitää terveellisiä elämäntapoja, jotta estetään pituuden menetys vanhuudessa. Yritä juoda tarpeeksi vettä joka päivä ja vältä tupakointia.