Kehomme altistuu päivittäin myrkkyille, sekä kehon ulkopuolelta että sisältä. Syömämme ruoasta voimme saada myrkkyjä esimerkiksi aineenvaihdunnan jäänteistä tai elimistön toiminnoista. Tätä varten tarvitaan detoksifikaatiota, joka auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta. Kehon täytyy levätä jonkin aikaa puhdistaakseen itsensä.
Itse kehossa on itse asiassa erityinen mekanismi, joka poistaa myrkkyjä esimerkiksi hien tai virtsan kautta. On kuitenkin hyvä idea myös auttaa kehoa puhdistamaan myrkkyjä. Detox-puhdistuksen jälkeen tunnet olosi raikkaammaksi ja paremmaksi.
Kuinka poistaa myrkkyjä kehosta?
On monia tapoja, joilla voit poistaa myrkkyjä kehosta. Aloitetaan helpolla ja halvalla tai vähän vaivaa ja rahaa vaativalla tavalla. Voit itse valita, kumpi sopii sinulle paremmin.
1. Paasto
Kyllä, ehkä olet paastonnut usein ja huomaamattasi puhdistat kehosi myrkkyistä paaston aikana. Paaston aikana et juo etkä syö useaan tuntiin. Sen ajan voi kroppa käyttää itsepuhdistumiseen ja myös hetken lepäämiseen. Tämä on tilaisuus keholle nollata toimintansa ja suorittaa palautumista ja virkistymistä.
Tänä aikana sinun tulee myös välttää stressiä. Joten voit antaa kehollesi aikaa levätä henkisesti ja emotionaalisesti, ei vain fyysisesti. Voit kokeilla tätä menetelmää kerran viikossa.
2. Juo enemmän vettä
Kehomme sisältää 80 % vettä, joten tarvitsemme varmasti vettä auttaaksemme kehoa suorittamaan sen toimintoja. Kun juot, et itse asiassa vain sammuta janoasi, vaan autat myös poistamaan myrkkyjä kehosta. Kun haluat huuhdella myrkkyjä kehostasi, saatat tarvita enemmän vettä kuin tavallisesti suositellaan.
Veden juominen 8-10 lasillista päivässä riittää tuottamaan vettä elimistölle, mutta sinun on lisättävä vedenkulutustasi vieroitushoidon aikana. Jokaisen ihmisen vedentarve vaihtelee kuitenkin sukupuolen ja kehon koon mukaan. Myös ihmisen nesteen tarve kasvaa, kun hän harrastaa enemmän fyysistä toimintaa.
3. Tee toimintoja, jotka voivat saada sinut hikoilemaan
Yksi tapa, jolla elimistö poistaa myrkkyjä, on hikoilu. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että arseenia, kadmiumia, lyijyä ja elohopeaa löytyy ulostetusta hiestä. Miten hikoilet? Tietysti voit tehdä tämän kuntoilemalla tai saunassa. Kyllä, liikunta on terveellinen tapa pitää kehosi kunnossa ja myös auttaa kehoasi poistamaan myrkkyjä. Ne teistä, jotka eivät pidä urheilusta, aloitetaan urheilun harrastaminen vähintään 30 minuuttia päivässä.
4. Syö enemmän vihanneksia ja hedelmiä
Kuten jo tiedät, vihannekset ja hedelmät sisältävät monia tärkeitä aineita, jotka voivat auttaa kehon toimintaa. Kun syöt enemmän vihanneksia ja hedelmiä päivittäin, voit myös auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta. Kyllä, vihannesten ja hedelmien kuitupitoisuus voi auttaa kehoa poistamaan myrkkyjä.
Joitakin tapoja, joilla voit syödä enemmän vihanneksia ja hedelmiä joka päivä, ovat:
- Raakaruokavalion noudattaminen (raaka ruokavalio). Tämä ruokavalio voi auttaa suolistoa ja maksaa poistamaan myrkkyjä. Tässä ruokavaliossa sinun on syötävä raakoja vihanneksia ja hedelmiä, mukaan lukien raakoja pähkinöitä ja siemeniä. Jotkut elintarvikkeet, jotka voivat auttaa kehoa puhdistamaan myrkkyjä, ovat valkosipuli, sitruuna, vihreät pavut ja raa'at vihannekset.
- Kasvis- ja hedelmämehut. Jos huomaat, ettei sinulla ole varaa syödä paljon vihanneksia ja hedelmiä yhdessä päivässä, voit ehkä valmistaa mehua. Valmista mehu suosikkivihanneksien ja -hedelmien sekoituksesta, erityisesti niistä, jotka sisältävät runsaasti kuitua ja C-vitamiinia. Tämä on sinulle helppo tapa tehdä.
5. Säilytä huonot tavat
Jos olet tupakoitsija, sinun tulee ensin lopettaa tupakointi, kun teet detoxin. Hengittämäsi savukkeet ja tupakansavu ovat ehdottomasti myrkyllisiä kehollesi. Samoin, jos olet tottunut juomaan alkoholia, sinun tulee myös jättää tämä tapa. Alkoholi voi rasittaa maksaa, mikä ei todellakaan ole hyvästä, kun yrität poistaa myrkkyjä kehosta.
Jos olet kahvin ystävä, kannattaa myös pysähtyä hetkeksi nauttimaan kahvista. Kahvi sisältää kofeiinia, joka voi olla myrkyllistä elimistölle. Korvaa sen sijaan kahvijuoma joka aamu kupilla vihreä tee. Vaikka kahvi ja tee molemmat sisältävät kofeiinia, tyypit ovat erilaisia. Vihreä tee sisältää myös polyfenoleja, eräänlaista antioksidanttia, joka voi auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta.
6. Juo sitruunavettä joka aamu
Voit juoda sitruunavettä joka aamu, kun vatsa on vielä tyhjä, tämä voi auttaa kehoa puhdistamaan myrkyt ennen kuin muut kehon prosessit alkavat toimia. Sitruunavesi voi auttaa ylläpitämään kehon tasapainoa, puhdistamaan kehosi myrkkyistä ja myös parantamaan ruoansulatusta. Saatat pystyä tuntemaan tulokset tämän rutiinin jälkeen pitkällä aikavälillä.
7. Vähennä sokerin kulutusta
Sokerin kulutuksen vähentäminen, mukaan lukien keinotekoiset makeutusaineet, on myös yritys vähentää myrkkyjä kehossasi. Runsas sokerin kulutus voi myös rasittaa haimaa insuliinin tuotannossa. Valitse sen sijaan sokerin (hiilihydraattien) ruokalähteet, jotka sisältävät myös kuitua, kuten vehnää, kauraa ja ruskeaa riisiä, jotta saat enemmän etuja.
8. Nuku tarpeeksi
Uni on aikaa, jolloin keho lepää, jotta keho virkistyy seuraavana päivänä. Riittävä uni joka yö auttaa elimistöä vähentämään kehoon kertyviä myrkkyjä, koska unen aikana kehon elimet eivät toimi niin kovasti kuin herätessä. Unen puute voi heikentää immuunijärjestelmääsi, mikä lisää todennäköisyyttä sairastua.