Jokainen nainen ei voi välttää vaihdevuodet, mutta jotkut voivat selviytyä siitä ilman häiritseviä oireita. Silti voit kokea häiritseviä vaihdevuosioireita keski-iässä. Syynä vaihdevuosien ominaisuuksiin, joita naiset kokevat, on naissukupuolihormonien, nimittäin estrogeenin ja progesteronin, väheneminen. Mitkä sitten ovat vaihdevuosien oireet, joita voit kokea? Tässä on täydellinen selitys.
Vaihdevuosien oireet, jotka naisten on tiedettävä
Vaikka jotkut naiset eivät tunne vaihdevuosien merkkejä tai oireita, tunnet yleensä tiettyjä oireita. Näiden vaihdevuosien oireiden kesto vaihtelee kuitenkin naisesta toiseen.
NHS:n mukaan oireet alkavat yleensä kuukausia tai jopa vuosia ennen kuukautisten loppumista. Tätä tilaa kutsutaan perimenopaussiksi.
Useimmat naiset kuitenkin kokevat vaihdevuosioireita noin 4 vuoden kuluttua viimeisistä kuukautisista.
Noin yksi kymmenestä naisesta kokee vaihdevuosien merkkejä jopa 12 vuotta ennen viimeisiä kuukautisiaan.
Seuraavassa on täydellinen selitys naisten vaihdevuosien oireista.
1. Muutokset kuukautiskierrossa
Vaihdevuosien merkit eivät ole vain kuukautisten päivämäärän muutos, vaan myös ulos tulevan veren määrä.
Muutokset kuukautiskierrossa voivat vaikuttaa kuukautisten aikana ulos tulevaan veren määrään. Voisi olla enemmän, vähemmän tai ehkä vain paikka tai tarkkailu .
Paitsi, että kuukautistenne kesto voi myös olla lyhyempi ja väli on melko pitkä.
Esimerkiksi syyskuussa sinulla on vain kolme päivää kuukautisia. Seuraava jakso voi tulla kolme kuukautta, neljä kuukautta, jopa vuoden kuluttua.
Jos et ole raskaana ja kuukautiset eivät tule aikataulun mukaan, tämä voi olla merkki vaihdevuosien alkamisesta.
2. Kehon lämpö (kuumat aallot)
Kuumat aallot ovat, kun tunnet polttavaa tunnetta joko kehon yläosassa tai kaikkialla.
National Institute of Agingia lainaten, kasvot ja kaula voivat muuttua punaisiksi ja hikoilla.
Intensiteetti kuuma välähdys voi vaihdella lievästä voimakkaaseen, jopa unta häiritseväksi.
Tämä tila kestää yleensä 30 sekunnista 10 minuuttiin. Useimmat naiset kokevat tämän tilan yhdestä kahteen vuotta viimeisten kuukautistensa jälkeen.
Kuuma välähdys voi jatkua vaihdevuosien jälkeen. Ajan myötä tämä tila on kuitenkin vähemmän yleinen naisilla.
Ota yhteys lääkäriin, jos kohtaamasi oireet häiritsevät päivittäistä toimintaasi.
3. Emättimen kuivuus ja kipu yhdynnän aikana
Vähentynyt estrogeenin ja progesteronin tuotanto voi vaikuttaa emättimen seinämiä reunustavan ohuen kerroksen kosteuteen.
Tämän seurauksena emätin kuivuu ja aiheuttaa erilaisia premenopausaalisia oireita, kuten kutinaa tai polttavaa emättimen suussa.
Emättimen alueen kuivuus voi aiheuttaa kipua yhdynnän aikana. Voit korjata tämän kokeilemalla vesipohjaista emättimen liukastetta tai emättimen kosteusvoidetta.
Ota yhteys lääkäriin, jos tunnet edelleen olosi epämukavaksi emättimen kuivuuden vuoksi.
4. Vähentynyt seksuaalinen halu
Normaalin estrogeenin tuotanto vähenee ja aiheuttaa erilaisia vaihdevuosien oireita.
Alentuneet estrogeenitasot voivat hidastaa orgasmireaktiota, klitorisreaktiota ja aiheuttaa emättimen kuivumista. Nämä olosuhteet voivat heikentää seksuaalista halua.
Voit kääntyä lääkärin puoleen, jos kiihottumisen vähenemisen syynä on jokin muu ongelma, kuten kipu yhdynnän aikana.
5. Virtsateiden ongelmat
Vaihdevuosien lähestyessä naisilla on usein vaikeuksia vastustaa virtsaamistarvetta. Ei ole syytä huoleen, koska tämä on hyvin luonnollista.
Jotkut naiset saattavat haluta virtsata, vaikka rakko ei ole täynnä.
Saatat myös kokea kipua virtsatessa, koska vaihdevuosien aikana emättimen ja virtsateiden kudokset menettävät joustavuutensa.
Lisäksi lantiota ympäröivät lihakset alkavat heiketä.
Voit voittaa tämän juomalla vettä useammin, välttämällä alkoholijuomia ja tekemällä Kegel-harjoituksia vahvistaaksesi lantion lihaksia.
Alhainen estrogeenitaso kehossa voi myös tehdä naiset alttiimmaksi infektioille.
Joillakin naisilla saattaa tällä hetkellä esiintyä useammin virtsatieinfektioita.
Jos koet usein virtsaamistarvetta tai tunnet polttavaa tunnetta virtsatessa, sinun on ehkä otettava yhteys lääkäriin.
6. Nukkumisvaikeudet
Women's Health Concernista lainaten, ennen vaihdevuosia naiset voivat kokea oireita, kuten unettomuutta tai unettomuutta.
Tänä aikana saatat herätä tavallista aikaisemmin ja sinulla voi olla vaikeuksia nukahtaa takaisin. Mitä tekemistä unettomuudella on vaihdevuosien oireiden kanssa?
Estrogeenin väheneminen ennen vaihdevuosia voi laukaista ahdistuksen tunteita ja tehdä kehon kyvyttömäksi lepäämään rauhassa.
Nukkumisvaikeudet vaihdevuosien merkkinä liittyvät masennuksen, nivelkipujen tai virtsarakon ongelmien oireisiin.
Saadaksesi tarpeeksi lepoa, kokeile erilaisia rentoutumis- ja hengitystekniikoita.
Voit myös treenata päivällä väsyäksesi nukkumaan yöllä.
Vältä avaamasta puhelinta ennen nukkumaanmenoa, koska laitteen sininen valo voi vaikeuttaa nukahtamistasi.
7. Mielialahäiriöt
Hormone Health Network -verkostoa lainaten, muutokset estrogeeni- ja progesteronihormonien tuotannossa voivat vaikuttaa vaihdevuodet kohtaavien naisten mielialaan.
Jotkut naiset kokevat mielialahäiriöitä, kuten ärtyneisyyttä, masennusta ja mielialan vaihteluita.
Sinun on tärkeää tietää, että hormonaaliset muutokset voivat vaikuttaa aivoihin, ja tämä tila on hyvin normaali.
8. Hiustenlähtö ja kuiva
Estrogeenihormonin lasku on vaihdevuosien alku. Tämä voi tehdä hiuksistasi hauraampia ja kuivempia, koska estrogeenihormoni ylläpitää hiussäikeiden kasvua.
Women's Health Concernista lainaten, hiustenlähtö ja kuivuus ovat usein vaihdevuosien varhaisia oireita.
Vähentyneen estrogeenihormonin lisäksi hiusten kuntoon vaikuttavat myös ikääntymistekijät.
9. Hengitysongelmat unen aikana
Lainaus Sleep Foundationista, kuorsaus ja uniapnea naiset kokevat useammin ennen vaihdevuosia ja sen jälkeen.
Obstruktiivinen uniapnea (OSA) on unihäiriö, jolle on ominaista hengityskatkokset.
Tämä tilapäinen hengitystauko aiheuttaa haukkovia ääniä, kuorsausta, tukehtumista, kunnes unen laatu heikkenee.
Kaksi prosenttia naisista kokee obstruktiivisen uniapnean (OSA), ja riski on suurempi, kun siirryt perimenopaussivaiheeseen.
Progesteronihormonin alhaiset tasot vaikuttavat hengitysvaikeuksiin naisten unen aikana.
10. Kuiva iho
Healthy Women -julkaisua lainaten, estrogeenihormonin väheneminen vaikuttaa suuresti naisen ihon kuntoon.
Syynä on se, että estrogeenihormoni tuottaa kollageenia ja öljyä pitääkseen ihon kosteana.
Jos sinusta tuntuu, että iho on kuiva pitkään, se on merkki vaihdevuosien oireista.
Vaikka iho ei ole enää kostea ja notkea, voit silti ylläpitää ihon tervettä hoitamalla.
Esimerkiksi käyttämällä aurinkovoidetta , ota kalaöljyä ja käytä kosteusvoidetta.
Naisten vaihdevuosien valitukset ja oireet ovat erilaisia, jotkut eivät edes tunne merkkejä.
Jos vaihdevuosien oireet häiritsevät sinua, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin.