General Motors -ruokavalio, joka tunnetaan myös nimellä GM-dieetti, on eräänlainen ruokavalio, jossa sinun on rajoitettava ruokalistaa ja ateriaannoksia yhden viikon ajan. Tämäntyyppinen ruokavalio lupaa melko fantastisen painonpudotuksen, jopa 7 kiloa. Houkuttelevaa eikö?
Mikä on GM-ruokavalio?
GM-ruokavalio on ruokavalio, joka edellyttää, että suunnittelet vähäkaloristen mutta runsaasti ravintoaineita sisältävien ruokien saannin, jota on noudatettava 7 peräkkäisenä päivänä.
Aluksi GM-ruokavalio luotiin erityisesti General Motorsin työntekijöille vuonna 1985. Ajan myötä ruokavalio levisi suurelle yleisölle. Suurin osa valikosta sisältää erilaisia hedelmiä ja vihanneksia.
Esimerkiksi ensimmäisenä ateriapäivänä saa syödä vain hedelmiä. Sitten toisena päivänä syöt vain vihanneksia ja niin edelleen. Jotkut GM-ruokavalion lupaamista eduista ovat:
- laihtua 7 kiloa vain viikossa,
- päästä eroon myrkkyistä ja epäpuhtauksista kehossasi,
- parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa sekä
- Lisää kehon aineenvaihduntaa polttaaksesi enemmän rasvaa.
GM-ruokavalion opas
GM-ruokavalio suosittelee lisäämään runsaasti vettä sisältävien elintarvikkeiden saantia. Tämä johtuu siitä, että hedelmien, vihannesten ja tämäntyyppisten ruokien uskotaan lisäävän rasvanpolttoa ja auttavan samalla poistamaan myrkkyjä kehosta.
Alla on GM-ruokavalion valikko seitsemän päivän ajan.
- Ensimmäinen päivä . Sinua kannustetaan syömään niin paljon hedelmiä kuin mahdollista. Se voi olla mikä tahansa muu hedelmä kuin banaani, koska ne sisältävät melko paljon sokeria ja kaloreita. Paras valinta on vesimeloni, koska se sisältää hedelmän, jossa on paljon vettä. Sen lisäksi, että vesipitoiset ruoat auttavat estämään kuivumista, ne auttavat myös poistamaan myrkkyjä kehostasi.
- Toinen päivä. Suosittelemme syömään vihanneksia GM-ruokavalion valikkona toisena päivänä. Nämä vihannekset voidaan syödä raakana tai kypsennettynä ensin. Tärkeintä, vältä öljyn käyttöä vihannesten käsittelyssä. Voit keittää tai paistaa.
- Kolmas päivä. Kolmantena päivänä sinua rohkaistaan edelleen syömään hedelmiä ja vihanneksia. Syö erilaisia suosikkihedelmiäsi ja -vihanneksia, paitsi banaaneja ja perunoita.
- Neljäs päivä. Neljäntenä päivänä sinua kehotetaan syömään vain banaaneja ja maitoa. Voit syödä 6 isoa banaania tai 8 pientä banaania. Vaikka kulutettu maito on suositeltavaa käyttää vähärasvaista maitoa jopa 3 kupillista.
- Viides päivä. Suosittelemme syömään 2 annosta vähärasvaista lihaa (voi olla naudanlihaa, kalaa tai kanaa) enintään 300 grammaa ja 6 tomaattia. Älä unohda lisätä riittävästi kivennäisveden saantia auttaaksesi hajottamaan lihankulutuksesta peräisin olevia puriineja. Kasviskeittoa voidaan käyttää myös GM-ruokavalion menuna viidentenä päivänä.
- Kuudes päivä. Kuten edellisenä päivänä, sinun on suositeltavaa syödä 300 grammaa lihaa ja kaikkia vihanneksia paitsi perunoita.
- Seitsemäs eli viimeinen päivä. Riisiä saa syödä, mutta vain ruskeaa riisiä. Lisäksi sinun on suositeltavaa syödä raakoja hedelmiä tai vihanneksia. Voit myös juoda mehua.
Sinun on suositeltavaa juoda paljon vettä (12-15 lasillista) joka päivä tämän ruokavalion aikana. Tämän tarkoituksena on auttaa poistamaan myrkkyjä kehostasi.
GM-ruokavalio ei välttämättä ole turvallinen kaikille
Vaikka se suositteleekin syömään paljon terveellisiä ruokia, kuten hedelmiä ja vihanneksia, ja syömään vähemmän sokeripitoisia ruokia, tällä ruokavaliolla on silti enemmän haittoja kuin etuja.
Jotkut asiat, jotka on tiedettävä, että tähän ruokavalioon ei ole varmaa tutkimusta prosessista, haitoista ja eduista.
Tätä ruokavaliota ei voida sanoa olevan terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio, koska se voi vähentää tärkeitä ravintoaineita, joita keho tarvitsee. Yksi niistä on proteiiniravinto, koska sitä ei löydy hedelmistä ja vihanneksista.
Aliravitsemus, olipa sen muoto mikä tahansa, ei johda pysyvään painonpudotukseen. Ruokailutyypin rajoittaminen joka päivä voi itse asiassa saada sinut tuntemaan huimausta ja halua syödä enemmän kolmantena tai neljäntenä päivänä.
Ravinnon puute voi aiheuttaa vakavaa hiustenlähtöä, ihon kuivuutta, väsymystä, lihasheikkoutta ja anemiaa.
Vain harvat kalorit tulevat kehoon yhdistettynä säännöllisen harjoituksen tasapainottamiseen, joten GM-ruokavalio voi myös hidastaa kehon aineenvaihduntaa.
GM-ruokavalio ei myöskään ole turvallinen tapa laihtua
Toinen ongelma, joka myös tekee tästä ruokavaliosta vähemmän tehokkaan, on sen kesto, joka on vain seitsemän päivää ja joka ei ole kestävä sen jälkeen.
Ehkä painosi laskee jonkin ajan kuluttua, mutta pian voit taas lihoa. Varsinkin jos et noudata terveellistä ruokavaliota ruokavalion jälkeen.
Tästä syystä GM-ruokavalio ei ole turvallinen tapa laihtua. Sen sijaan, että noudattaisit jojo-ruokavaliota ja painosi putoaa, yritä noudattaa terveellistä ruokavaliota ja harjoitella ahkerasti säännöllisesti.
Koska painon lasku seuraa, kun syöt ravitsevaa ruokaa, johon liittyy monia aktiviteetteja, kuten liikuntaa, kun noudatat ruokavaliota, joka voi tehdä kehostasi terveellisen.