Verensokerin pitäminen normaaleissa rajoissa on erittäin tärkeää. Tämä on tärkein avain diabetes mellituksen ehkäisyssä terveille ihmisille sekä hoitoon ihmisille, joilla on diagnosoitu tämä sairaus.
Seuraavassa on tietoa verensokerista alkaen normaaliarvoista tai rajoista, tutkimuksista ja siitä, miten verensokeri pysyy normaalina.
Verensokeri ja sen toiminta elimistössä
Verensokeri on yksinkertainen sokerimolekyyli eli glukoosi, joka on kehon jokaisen solun ja kudoksen tärkein energialähde.
Glukoosia syntyy hiilihydraatteja sisältävien elintarvikkeiden, kuten riisin, leivän, perunoiden, hedelmien ja sokeria sisältävien välipalojen, ruoansulatusprosessista.
Kun hiilihydraatit on hajotettu glukoosiksi, nämä sokerimolekyylit virtaavat vereen ja prosessoidaan energiaksi kehon soluille.
Kehon solut eivät kuitenkaan pysty muuttamaan glukoosia suoraan energiaksi. Tässä prosessissa tarvitset insuliinin roolin.
Insuliini on haimasta peräisin oleva hormoni, joka auttaa glukoosin imeytymisessä elimistön soluissa. Tämä hormoni vapautuu, kun verensokeri nousee.
Insuliinin tehtävänä on pitää verensokeri normaalilla alueella, ei liian korkealla (hyperglykemia) eikä liian matalalla (hypoglykemia).
Insuliinihäiriöiden esiintyminen voi vaikeuttaa kehon ylläpitää normaalia verensokeritasoa. Jos sitä ei valvota, se voi johtaa diabetekseen.
Normaali verensokerin raja
Seuraavassa on normaalit verensokeritasot milligrammoina desilitraa kohden (mg/dl).
- Paastoverensokeri (8 tunnin syömättä jättämisen jälkeen): 70-99 mg/dl.
- Yksi tai kaksi tuntia syömisen jälkeen: alle 140 mg/dl.
- Nykyinen verensokeri: alle 200 mg/dl.
- Verensokeri ennen nukkumaanmenoa: 100-140 mg/dl.
Tämän alueen yläpuolella olevat verensokeriarvot viittaavat esidiabetekseen tai diabetekseen.
Prediabetes on tila, jossa verensokeri on normaalia korkeampi, mutta sitä ei ole vielä luokiteltu diabetekseksi.
Henkilöllä voidaan sanoa olevan korkea verensokeri, jos verensokeri on yli 200 mg/dl tai 11 millimoolia litrassa (mmol/l).
Sillä välin henkilöllä sanotaan olevan alhainen verensokeri, jos taso laskee alle 70 mg/dl.
Jommankumman näistä tiloista kokeminen osoittaa, että verensokeritasosi eivät ole enää normaalit.
Verensokeritasot voivat vaihdella riippuen ruokavaliosta, päivittäisestä fyysisestä aktiivisuudesta, lääkkeiden sivuvaikutuksista ja muista tekijöistä.
Yleisesti ottaen ajoittain tapahtuvat muutokset verensokeritasoissa ovat edelleen kohtuullisia, jos luvut eivät muutu kovin rajusti lyhyessä ajassa.
Normaali verensokeri iän mukaan
Lasten ja vanhusten normaalit verensokeriarvot eivät yleensä eroa aikuisista.
Lasten verensokeritasot kuitenkin muuttuvat helpommin aikuisiin verrattuna.
Tästä syystä lapset ovat alttiimpia laskemaan verensokeritasonsa erittäin alhaiselle tasolle, eli hypoglykemialle.
Yleensä lapset, jotka ovat alttiimpia hypoglykemialle, ovat ne, joilla on tyypin 1 diabetes.
Verensokerin mittaustyypit
Lääkärin tai riippumattomien tutkimuksien avulla saat selville, mikä on normaali verensokeritaso eri tilanteissa.
Tässä on joitain verensokeritestejä diabeteksen diagnosoimiseksi.
1. Paastoverensokeri (BKT)
Paastoverensokeri on normaali verensokeriarvo ennen ruokailua.
Tämä testi on hyödyllinen myös sen tarkistamiseen, onko sinulla riski sairastua esidiabetekseen vai diabetekseen.
Ennen paastoverensokerimittausta sinun tulee paastota 8 tuntia.
Seuraavat ovat kriteerit normaalille verensokeritasolle paastoverensokeritestistä:
- Normaali (ei diabetesta): alle 100 mg/dl.
- Prediabetes: 100-125 mg/dl.
- Diabetes: 126 mg/dl tai enemmän.
2. Suun glukoositoleranssitesti (OGTT)
Oraalinen glukoositoleranssitesti (OGTT) pyrkii diagnosoimaan diabetes mellituksen tai insuliiniresistenssin.
Tämä testi määrittää myös, onko kehon soluilla vaikeuksia käyttää glukoosia.
Lääkäri pyytää sinua paastoamaan 8-12 tuntia. Tämän jälkeen juot 75 ml sokeriliuosta.
Tässä testissä lääkäri tarkistaa verensokerisi ennen sokeriliuoksen juomista ja sen jälkeen.
Seuraavat ovat kriteerit normaalille verensokeritasolle OGTT-tuloksista.
- Normaali (ei diabetesta): alle 140 mg/dl.
- Prediabetes: 140-199 mg/dl.
- Diabetes: 200 mg/dl tai enemmän.
3. Nykyinen verensokeri (GDS)
Verensokeritesti, joka tunnetaan myös nimellä GDS, voidaan tehdä milloin tahansa vuorokauden aikana.
Tämä testi on hyödyllinen henkilön yhden päivän verensokeritasojen vaihteluvälin selvittämiseen, eikä se perustu tiettyyn ajanjaksoon.
Seuraavat ovat kriteerit normaaleille sokeritasoille GDS-testin tuloksista.
- Normaali (ei diabetesta): alle 200 mg/dl.
- Diabetes: 200 mg/dl tai enemmän.
4. HbA1c
HbA1c-testiä käytetään diabeteksen diagnosoimiseen, koska HbA1c kuvaa keskimääräistä verensokeritasoa viimeisen kolmen kuukauden ajalta.
HbA1c-testin tulosten kriteerit ovat seuraavat.
- Normaali (ei diabetesta): alle 5,7 %.
- Prediabetes: 5,7-6,4 %.
- Diabetes: 6,5 % tai enemmän.
Milloin verensokerisi kannattaa tarkistaa?
Ihmisiä, joilla ei ole koskaan diagnosoitu diabetesta, kehotetaan tarkistamaan verensokerinsa riskitekijöiden mukaan.
Jos tulokset ovat normaalit, voit toistaa tutkimuksen vähintään kolmen vuoden välein.
Samaan aikaan diabeetikoille tehdään säännöllisesti verensokerimittauksia sen selvittämiseksi, onko diabetestila hallinnassa.
Lääkärisi saattaa ehdottaa verensokerisi tai HbA1c-arvosi tarkistamista 1–3 kuukauden välein.
Voit myös mitata verensokerisi itsenäisesti kannettavalla verensokerimittarilla tai glukometrillä.
Noudata kunkin lääkärin suosituksia siitä, kuinka usein ja milloin tämä tutkimus tehdään.
National Institute of Diabetes -instituutin mukaan paras aika tarkistaa verensokeri on aamulla, ennen ruokailua, kaksi tuntia ruokailun jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa.
Voit kuitenkin myös tarkistaa verensokerisi, jos sinulla on hypoglykemian oireita.
Syitä verensokerin muuttumiseen
Normaalit verensokeritasot voivat muuttua ajan myötä, joko ylös- tai alaspäin normaalirajoistaan.
Erilaiset asiat voivat laukaista muutoksia glukoositasoissa.
Yleisimpiä korkean verensokerin syitä ovat:
- nestehukka,
- hormoni,
- stressi,
- tietyt sairaudet ja
- äärimmäisiä lämpötiloja.
Samaan aikaan alhaisen verensokerin yleisimmät syyt ovat:
- Diabetespotilaat, jotka käyttävät säännöllisesti huumeita, jättävät ateriat väliin,
- diabeteslääkityksen sivuvaikutukset ja
- insuliinin sivuvaikutuksia.
Kuinka pitää verensokeri normaalina
Vakaa verensokeritaso on avain terveelliseen elämään kaikille.
Tässä on joitain asioita, joita voit tehdä verensokeritason hallitsemiseksi.
1. Harjoittele ja ole aktiivinen
Liikunta voi lisätä kehon solujen herkkyyttä insuliinille.
Näin elimistön solut pystyvät imemään glukoosia paremmin, jotta syömisen jälkeen kohoava verensokeri voi palautua nopeasti normaaliksi.
Lisäksi liikunta lisää hyvää kolesterolia elimistössä ja alentaa triglyseridejä.
Molemmat edut voivat estää liikalihavuutta ( ylipainoinen ) tai liikalihavuus, joka on diabeteksen riskitekijä.
Harjoittelun lisäksi voit lisätä fyysistä aktiivisuutta päivittäisillä toimilla.
Yksinkertaisimpia toimintoja ovat kodin siivoaminen, puutarhanhoito tai kävely matkan aikana, jos se on tarpeeksi edullista.
2. Noudata terveellistä ruokailumallia
Ruokailu liittyy läheisesti verensokeritasoihin. Terveellinen ja säännöllinen ruokavalio auttaa pitämään verensokerin normaalina.
Valitse täysravintoisia ja tasapainoisia ruokia, jotka sisältävät proteiineja, kuituja, vitamiineja, kivennäisaineita ja hiilihydraatteja.
Sen sijaan rajoita tai vältä ruokia, jotka sisältävät runsaasti sokeria, tyydyttynyttä rasvaa ja transrasvoja.
Liiallinen sokerin ja rasvan saanti voi johtaa liikalihavuuteen ja tulehduksiin, jotka ovat kaksi tärkeää diabeteksen riskiä lisäävää tekijää.
3. Hallitse stressiä hyvin
Lääkärit ja terveysasiantuntijat suosittelevat kaikkia, jotka haluavat pitää verensokerinsa normaalina, hallitsemaan stressiä kunnolla.
Syynä on se, että stressihormonit, kuten adrenaliini ja kortisoli, voivat lisätä verensokeria.
Pitkäaikainen stressi voi viedä energiaa ja energiaa, jolloin sinusta tulee vähemmän aktiivinen.
Lisäksi stressi voi lisätä tulehdusta kehossa. Molemmat lisäävät jälleen diabeteksen riskiä.
4. Tarkista rutiininomaisesti diabeetikkojen verensokeri
Verensokerin mittaus on erittäin tärkeää diabeetikoille.
Tarkastuksen lisäksi verensokeritasot kannattaa aika ajoin kirjata.
Tällä tavalla voit seurata muutoksia verensokeritasoissa, jotka ovat liian korkeat tai matalat.
Varo liian rajuja verensokeritason muutoksia. Ota välittömästi yhteys lääkäriin terveydentilasi varmistamiseksi.
Onko sinulla tai perheelläsi diabetes?
Et ole yksin. Tule mukaan diabetespotilaiden yhteisöön ja löydä hyödyllisiä tarinoita muilta potilailta. Ilmoittaudu nyt!