Ahkerasta juomavedestä on todellakin hyötyä, joista yksi auttaa laihduttamaan. Tästä teoriasta monet ovat "inspiroituneet" omaksumaan pelkän vettä sisältävän ruokavalion syömättä ja juomatta mitään useiden päivien ajan.
Pelkkä veden juominen laihduttaa?
Veden juonti on erittäin suositeltavaa terveyden ylläpitämiseksi. Säännöllinen veden juominen käynnistää munuaisten toiminnan ja poistaa kehosta haitallisia kuona-aineita ja myrkkyjä.
Riittävä veden juonti saa myös ruoansulatusjärjestelmän toimimaan tehokkaammin ruoan prosessoinnissa ja samalla ruokahalun hallinnassa. Riittävä nesteen tarve auttaa myös kehon aineenvaihduntaprosesseja nopeammin polttamaan rasvaa.
8 lasillisen vettä (± 2 litraa) juominen voi polttaa jopa 100 kaloria päivässä. Kaloreita voidaan vähentää vielä enemmän, jos juot kylmää vettä. Veden juonti lisää myös vähentää ylimääräistä veden painoa, joten laihdut.
Juomaveden hyödyt lyhyellä aikavälillä voivat tuntea suoraan ihmiset, joilla on sydänsairaus, korkea verenpaine, korkea kolesteroli, diabetes ja ylipainoinen. (ylipainoinen).
Jos se on kuitenkin pelkästään painonpudotusta varten, vesidieetti näyttää todellisia tuloksia vasta, kun sitä on suoritettu jatkuvasti pitkään.
Onko vesiruokavalio todella turvallista?
Pelkästään vettä juovan ruokavalion voi itse asiassa tehdä vain alkaen 24 tunnista max 3 päivää. Lisäksi tulee monia mahdollisia terveysongelmia.
Muista, että vesi on kaloritonta eikä siinä ole kehon tarvitsemia välttämättömiä ravintoaineita, kuten rasvaa, proteiineja ja vitamiineja. Tämä ruokavalio ei myöskään anna sinun juoda muita juomia, kuten teetä, kahvia ja maitoa.
Eräänä päivänä, kun kokeilet tätä ruokavaliota, aivojen ravintoaineita voidaan vähentää, jotta se toimii hitaammin. Tämän seurauksena sinun on vaikea keskittyä, olet usein mykistynyt, helposti tunnepitoinen ja altis hallusinaatioille. Tämä aiheuttaa myös migreeniä.
Lisäksi, jos et syö mitään, se tarkoittaa, että vatsa jää tyhjäksi. Pitkäaikainen tyhjä vatsa voi aiheuttaa mahahapon nousua, mikä laukaisee haavataudin.
Elimistö menettää eniten proteiinia vesiruokavaliosi ensimmäisten 72 tunnin aikana ja saa kehon lihakset kutistumaan hitaasti.
Ihminen voi selviytyä syömättä vain 46 tunnin ja 70 päivän välillä. Silti syömättä jättäminen 3 viikkoon voi johtaa aivojen toiminnan kuolemaan ja saada sinut koomaan.
Joten kuinka tehdä oikea vesiruokavalio?
Ihannetapauksessa valitse oikea aika aloittaa laihdutusohjelma, jolloin elimistö ei tarvitse paljon energiaa. Jos olet valinnut oikean ajan, sinun on valmistauduttava riittävästi ravintoaineiden saantiin jo kauan ennen ruokavalion aloittamista.
Voit alkaa vähentää suuria aterioita ja välipaloja vesidieettiä edeltävinä päivinä, mutta varmista, että lisukkeet ovat monipuolisia ja sisältävät runsaasti ravintoaineita ja energiaa.
Aloita hitaasti juomalla ravinnepitoisia juomia, kuten hedelmämehuja tai täyttäviä smoothieita ruokavalion alkuaikoina.
Kun olet vesidieetillä, vältä liian kovaa harjoittelua, jotta et kuivu. Vältä myös juomasta tavallista enemmän vettä laihduttamisen aikana. Liiallinen veden juonti voi olla haitallista terveydelle.
Muista, että sinun on lopetettava ruokavaliosi välittömästi, jos sairastut tai tunnet olosi erittäin heikoksi keskellä päivää.
Kun olet lopettanut vesidieetin, vältä syömästä liikaa kerralla. Aloita syöminen uudelleen vähitellen välttääksesi vatsavaivoja ja muita ruoansulatushäiriöitä.
Muista, että sinun ei pitäisi tehdä tätä ruokavaliota yksin. Jos haluat kokeilla, Tee se ravitsemusterapeutin valvonnassa.
Kaikki eivät voi tehdä sitä
Ruokavalion juomavettä eivät voi tehdä kaikki. Vanhemmat aikuiset ja alle 18-vuotiaat lapset eivät saa noudattaa tätä ruokavaliota.
Lisäksi ihmiset, joilla on alla mainitut sairaudet, eivät myöskään saa noudattaa tätä yhtä ruokavaliota, koska se voi mahdollisesti aiheuttaa muita terveysongelmia.
- Syömishäiriöt.
- Alipainoinen.
- olet raskaana tai imetät.
- Sydänongelmat.
- Tyypin 1 diabetes.
- Hallitsematon migreeni.
- Onko menossa verensiirtoon.
- Ota tiettyjä lääkkeitä.
Hyvä ruokavalio on terveellistä syömistä ja liikuntaa
mukaan Ravitsemus- ja dietetiikan akatemiaVesiruokavalio ei kuitenkaan ole ihanteellinen painonpudotukseen.
Paras ruokavaliomalli painonpudotuksessa on yhdistää terveelliset ruokailutottumukset (kuten suolan, sokerin ja rasvan vähentäminen) ja säännöllinen harjoittelu, joka tehdään asteittain.
Lisäksi rajoita myös ruoan osuutta ja kalorien saantia samalla kun saa ravintoaineita eri ruokalähteistä.