Jokaisella on erilainen maku, myös nukkuessa. Saatat olla ihminen, joka tykkää nukkua tyynyllä, mutta on myös ihmisiä, jotka nukkuvat mukavammin ilman tyynyä. Joten, lääketieteellisestä näkökulmasta, mikä niistä on itse asiassa parempi terveydelle? Tule, katso vastaus alta!
Hyötyjen ja riskien punnitseminen
Tyynyistä tulee uskollinen ystävä unen mukana. Itse asiassa tämän sängynpäädyn sanotaan tekevän nukkumisesta mukavampaa. Kaikki eivät kuitenkaan halua nukkua sängynpäädyssä.
Itse asiassa on ihmisiä, jotka voivat nukkua sikeästi ilman tyynyä. Itse asiassa nukkuminen ilman sängynpäätä ei ole ongelma, koska tällä ehdolla on omat etunsa.
Ilman tyynyä nukkumisen edut
Tässä on joitain etuja, joita voit saada, jos nukut ilman sängynpäätyä:
1. Tukee selän ja niskan terveyttä
Tämä nukkumisasento voi saada selkänojan luonnolliseen asentoon, jolloin et tunne selkäkipuja seuraavana päivänä.
Samaan aikaan liian pehmeän tyynyn kanssa nukkuminen voi aiheuttaa niskalihasten venymistä ja vähentää verenkiertoa aivoihin.
Itse asiassa, jos pääsi kallistuu alas nukkuessasi niskatuen kanssa, joka ei voi tukea päätäsi, ilmanvirtaus hengityseliösi heikkenee.
Tämä voi saada sinut heräämään seuraavana aamuna päänsärkyyn. Siksi tämän sängynpäädyn kanssa nukkuminen voi itse asiassa aiheuttaa erilaisia terveysongelmia.
Toisaalta Sleep Advisorin mukaan, kun nukut pinotuilla tyynyillä, tunnet kipua selässä. Itse asiassa se voi vahingoittaa selkärankaa.
Siksi nukkuminen ilman tyynyä voi olla vaihtoehto, etenkin niille teistä, jotka ovat alkaneet tuntea kipua selässä ja niskassa.
2. Tee unesta äänekkäämpi
Kukapa ei haluaisi nukkua hyvin? No, käy ilmi, että nukkuminen ilman päätyynyä voi auttaa sinua toteuttamaan sen. Syynä on, että nukkuminen tässä tilassa sisältää optimaalisen asennon, jossa kehosi voi levätä.
Lisäksi kun nukut sopimattomalla tyynyllä, tietämättään selkä- ja niskalihasten on kestettävä seuraukset. Tämä itse asiassa lisää terveydentilasi ongelmaa.
Kuinka niin? Uni, jonka pitäisi olla lepoaikasi, saa sinut tuntemaan olosi vieläkin epämukavammaksi, kun heräät seuraavana aamuna.
Jos tätä tilaa ei hoideta välittömästi, se voi aiheuttaa erilaisia unihäiriöitä. Tämän unihäiriön vuoksi voi esiintyä epämukavasta nukkumisesta, usein heräämisestä keskellä yötä, usein vaihtuviin nukkuma-asentoihin.
Siksi nukkuminen ilman tyynyä voi olla ratkaisu, joka voi auttaa sinua saamaan sopivan uniajan laadukkaalla unella.
3. Ylläpidä kasvojen ihon terveyttä
Usko tai älä, nukkuminen ilman tyynyä voi todella auttaa sinua ylläpitämään tervettä kasvojen ihoa. Syynä on se, että sängynpäädyssä nukkuessa kasvojen iho painaa tätä sängynpäätä, varsinkin kun nukut kyljelläsi.
Tuolloin kasvojen huokoset eivät pääse hengittämään, joten se voi aiheuttaa kasvojen hikoilua ja rasvan ja öljyn kerääntymistä kasvoille.
Jos näin on, kasvoillesi voi tulla aknea pölyn ja lian vuoksi, joka saattaa tarttua kasvoihisi joka ilta. Varsinkin jos peset käyttämiäsi tyynyliinoja harvoin.
Samaan aikaan tyynyn käyttämättä jättäminen voi auttaa kasvojen ihoa tulemaan hyvin hoidetummaksi. Voit ainakin välttää kasvojen iho-ongelmia, jotka johtuvat tyynyyn takertumisesta nukkuessa.
Ilman tyynyä nukkumisen riskit
Vaikka siinä on omat etunsa, ilman tyynyä nukkumiseen liittyy myös riskejä, joita ei pidä aliarvioida, kuten seuraavat:
1. Ota huono asento nukkuessasi
Kyllä, nukkuminen ilman tätä pääntukea voi todellakin auttaa sinua lepäämään neutraalissa asennossa. Tämä riippuu kuitenkin todella paljon nukkumisasennostasi.
Jos olet tottunut nukkumaan vatsallaan, sinun on silti suositeltavaa käyttää sängynpäätä, vaikka ei päähän. Hyvän asennon saavuttamiseksi sinun tulee käyttää tyynyä vatsan alla.
Sillä välin, jos päätät nukkua selällään tai kyljelläsi, voit nukkua sängynpäädyn avulla. Kannattaa kuitenkin käyttää sopivaa tyynyä.
Jos valitset väärän tyynyn tai käytät liikaa tyynyjä, on parempi olla käyttämättä sitä ollenkaan yöunessa.
2. Aiheuttaa niskakipua
Vaikka nukkuminen ilman tyynyä voi auttaa estämään niskakipuja, se ei tarkoita, etteikö sitä voisi kokea ollenkaan. Itse asiassa, ilman tyynyä nukkuminen voi myös saada sinut kokemaan sen.
Mahdollisuus tai potentiaali on kuitenkin suurempi verrattuna siihen, että nukut oikealla päädyllä ja tarpeen mukaan.
Sillä välin nukkuminen väärän sängynpäädyn kanssa tai sen käyttäminen liikaa kasaan lisää niskakipujen mahdollisuutta kuin tyynyn käyttämättä jättäminen.
Kaikki eivät voi nukkua ilman tyynyä
Itse asiassa sillä ei ole väliä, haluatko nukkua ilman tyynyä, kunhan ymmärrät riskit. Lisäksi kaikkien ei pitäisi nukkua tässä tilassa.
Syynä on se, että on olemassa useita terveydellisiä olosuhteita, jotka saavat ihmiset, jotka kokevat tämän sängynpäädyn avulla nukkuvan paremmin. Ilman sitä unen laatu saattaa häiriintyä.
Kyllä, ihmiset, joilla on uniapnea, GERD (gastroesofageaalinen refluksihäiriö), ja niskakipu, todella todella tarvitsen tätä päämattoa nukkuessaan.
Uniapnea on unihäiriö, joka saa ihmisen hengittämään hetkeksi nukkuessaan. Tämä tila saa ihmisen heräämään unesta haukkoen henkeä.
No, nukkumalla tyynyllä, näitä oireita voidaan vähentää. Itse asiassa nukkuminen tällä sängynpäädyllä voi myös pysäyttää tilan.
Pää päällä nukkuminen voi myös auttaa GERD-potilaita estämään mahahapon nousemista kurkkuun unen aikana. Tämä johtuu siitä, että tyynyä käytettäessä pää on vatsaa korkeammalla.
Vinkkejä nukahtamisen aloittamiseen ilman tyynyä
Jos olet tottunut nukkumaan tyynyllä ja haluat muuttaa tätä tapaa, voi kestää jonkin aikaa tottua paljaaseen päähän.
Tässä on muutamia vinkkejä, joita voit yrittää nukkua paljain jaloin:
- Pienennä sängynpäätä pikkuhiljaa nukkuessasi. Jos käytät yleensä tyynyä, vaihda se nyt juustokankaalla tilapäisenä korvikkeena.
- Käytä tyynyjä tukemaan muita kehon osia. Käytä esimerkiksi tyynyä tukemaan vatsaasi nukkuessasi vatsallaan.
- Käytä nukkuessasi oikeaa patjaa selkä- ja niskakipujen estämiseksi.