Ylipaino ja lihavuus ovat eri asia. Yksinkertaisesti sanottuna lihavuus on vakavampaa kuin lihavuus. Lihavat ihmiset eivät välttämättä ole lihavia, mutta lihavat ihmiset ovat ehdottomasti lihavia. Joten, mitä eroa on ylipainolla ja lihavuudella?
Ero ylipainon ja lihavuuden välillä
Monet ihmiset ajattelevat, että ylipaino on sama asia kuin lihavuus. Itse asiassa näillä kahdella paino-ongelmalla on omat ominaisuutensa.
Alla on useita eroja ylipainon ja liikalihavuuden välillä, jotka sinun on tiedettävä oikean hoidon saamiseksi.
1. Syy
Termit ylipaino ja lihavuus viittaavat painoon, joka on suurempi kuin mitä pidetään normaalina tai terveenä tietylle pituudelle.
Ylipaino on tila, jossa ylipaino voi johtua useista seikoista, nimittäin:
- kehon rasvan kerääntyminen,
- ylimääräinen lihas, luu tai
- vesirasva.
Samaan aikaan ylipainoiset ihmiset johtuvat yleensä kehon ylimääräisestä rasvasta, erityisesti vatsan (viskeraalisen) rasvasta.
2. Painoindeksin (BMI) raja
Syiden lisäksi toinen ero liikalihavuuden ja ylipainon välillä on normaalina pidetty painoindeksin (BMI) raja. Sekä ylipainoa että lihavuutta mitataan BMI:llä. Se lasketaan painon ja pituuden perusteella.
Temppu on jakaa kilopainosi metreinä mitatun pituutesi neliöllä. Esimerkiksi painosi on 58 kiloa ja pituus 1,6 metriä.
Tämä tarkoittaa, että BMI-lukusi voidaan laskea 58 1,6 × 1,6, mikä antaa sinulle noin 22,65.
Tätä painoindeksiä käytetään sitten sen määrittämiseen, oletko ylipainoinen vai lihava. Alla on BMI-lukujen jakauma, jota voidaan käyttää vertailukohtana rasvan ja liikalihavuuden erolle.
- >18,5 (ohut tai alipainoinen)
- 18,5 - <25 (normaali)
- 25 - <30 (ylipainoinen tai ylipainoinen)
- >30 (lihava)
Ei vain, että liikalihavuuden BMI jaetaan edelleen useisiin osiin alla.
- 30 - <35 (luokan 1 lihavuus)
- 35 - <40 (lihavuusluokka 2)
- >40 (kolmas luokka tai vaikea lihavuus)
Näistä luvuista voidaan nähdä, että liikalihavuus määritellään vakavammaksi tilaksi kuin lihavuus.
3. Komplikaatiot
Periaatteessa ylipaino ja lihavuus ovat yhtä huonoja vaikutuksia. Syy, molemmat ovat merkkiaineita siitä, että kehossa on ylimääräistä rasvaa. Siitä huolimatta lihavilla on yleensä enemmän rasvan kertymistä kuin ylipainoisilla.
Siksi lihavuuden ja ylipainon aiheuttamat komplikaatiot voivat olla ero näiden kahden välillä. On myös useita liikalihavuuden komplikaatioita, joita voi esiintyä kärsivillä, mukaan lukien:
- sydän- ja verisuonitaudit, kuten sydänsairaudet ja aivohalvaus,
- diabetes,
- tuki- ja liikuntaelinten sairaudet, erityisesti nivelrikko ja
- tietyt syövät, kuten munasarja-, eturauhas- ja maksasyöpä.
Vaikka ylipaino ja lihavuus ovat erilaisia, ne voivat aiheuttaa vakavia ongelmia, jos niitä ei puututa. Jos tunnet olevasi ylipainoinen, kokeile ensin mitata vyötärön ympärysmitta ja neuvotella sen jälkeen lääkärisi kanssa.
Ylipainon ja liikalihavuuden hoito
Kun tiedät, mikä ero rasvan ja liikalihavuuden välillä on, on aika tietää, kuinka käsitellä näitä kahta ongelmaa. Maailman terveysviraston WHO:n perustaminen ylipainoa ja lihavuutta voidaan ehkäistä muuttamalla elämäntapoja terveellisemmiksi.
Yksi tärkeimmistä avaimista näiden kahden ehdon voittamiseksi on olla kannustavassa ympäristössä ja yhteisössä. Tämä auttoi muuttamaan terveellisiä elämäntapoja.
Jotkut asiat, joita voit tehdä liikalihavuuden voittamiseksi, ovat:
- rajoittaa sokerin ja rasvan saantia
- lisää hedelmien, vihannesten, pähkinöiden ja siementen kulutusta ja
- harjoittele säännöllisesti vähintään 30 minuuttia päivässä.
Käänny ravitsemusterapeutin puoleen
Yllä olevia tapoja tarvitaan laihtumiseen ja liiallisen rasvan polttamiseen, mikä aiheuttaa ylipainoa ja lihavuutta. Saatat tarvita myös ravitsemusterapeutin apua kunnostasi sopivan ruokalistan suunnittelussa.
Näin elimistö ei puutu ravintoaineista, mukaan lukien vitamiinit ja kivennäisaineet, kun yrität rajoittaa tiettyjen elintarvikkeiden saantia.
Jos sinulla on lisäkysymyksiä, käänny lääkärisi tai ravitsemusterapeutin puoleen löytääksesi sinulle oikean ratkaisun.