Zumbaa ja aerobicia suoritetaan molemmat musiikin säestyksellä. Molemmat urheilulajit ovat myös tehokkaita polttamaan rasvaa. Nämä kaksi voimistelutyyppiä eroavat kuitenkin monin tavoin. mitä eroja on?
Ero zumban ja aerobicin välillä
Vaikka zumba ja aerobic ovat samankaltaisia, ne voidaan erottaa eri näkökohdista. Esimerkiksi poltettujen kalorien määrä, käytetty musiikki ja liiketavat sekä harjoitetut ruumiinosat.
Alla on joitain eroja näiden kahden urheilulajin välillä.
1. Käytetty musiikki ja tempo
Aerobinen harjoittelu alkaa yleensä lämmittelyllä, jonka jälkeen jatketaan intensiivisillä liikkeillä sykkeen nostamiseksi. Käytetty musiikki on yleensä melko nopeatempoista ja on aina tasaista koko harjoituksen ajan.
Vaikka zumba käyttää latinalaista musiikkia, joka kannustaa energiaa. Musiikin tempo muuttuu toisinaan niin, että liike muuttuu vaihtelevaksi.
2. Poltetut kalorit
Keskimäärin voit polttaa jopa 498 kaloria tekemällä aerobista harjoitusta tunnin ajan. Tämä määrä voi kasvaa aerobisen harjoittelun intensiteetin ja kehon painon mukaan.
Ei juurikaan eroa aerobisesta harjoituksesta, sillä Zumba voi polttaa saman keston aikana jopa 360-532 kaloria. Voit lisätä poltettujen kalorien määrää harjoittelemalla zumbaa useammin ja laajentamalla käsien ja jalkojen ulottuvuutta.
3. Urheiluluokka
Eroistaan huolimatta zumba ja aerobic ovat itse asiassa molemmat johdettu kardiourheiluluokista. Tämän harjoituksen tarkoituksena on kouluttaa sydän kiertämään happea sisältävää verta koko kehossa tehokkaammin.
Erona on, että Zumbassa on myös monia muita liikkeitä, jotka eivät sisälly kardioluokkaan. Zumba-liikemuunnelmat luokitellaan yleensä kestävyyslajeihin ( vastus ). Sen lisäksi, että Zumba on hyödyllinen sydämen harjoittamiseen, se myös vahvistaa lihaksia.
4. Koulutetut lihakset
Aerobic ja zumba harjoittavat molemmat kehon monia lihaksia samanaikaisesti, mutta näitä kahta urheilua harjoittaessa harjoitetuissa lihaksissa on eroja. Aerobinen harjoitus harjoittelee käsivarsien, hartioiden, jalkojen, nivelten ja vatsan lihaksia.
Samaan aikaan Zumban pääpaino on vartalon, jalkojen ja pakaroiden ydinlihasten harjoittelussa. Harjoittelun lisäksi tämä paras rasvanpolttoharjoitus voi myös lisätä näiden lihasten joustavuutta ja voimaa.
5. Käytetty liiketyyppi
Toinen ero näiden kahden urheilulajin välillä on käytetyissä liikkeissä. Aerobic käyttää enemmän urheilullisia liikkeitä, joita tehdään toistuvasti. Sen tarkoituksena on polttaa suuria määriä kaloreita.
Zumba-liike on saanut vahvasti vaikutteita latinalaisista tanssityyleistä. Käytettävät askeleet ovat melko yksinkertaisia, mutta teet liikkeen useammin lantiolla niin, että koko kehosi liikkuu sen mukana.
Zumba ja aerobic ovat rasvanpolton tukipilareita hauskalla tavalla. Näiden kahden harjoitustyypin välisen eron tunteminen auttaa sinua valitsemaan tarpeisiisi parhaiten sopivan urheilulajin. Voit kuitenkin myös tehdä molemmat vuorotellen saadaksesi optimaalisen hyödyn.