Fobia tai fobia on tunne liiallisesta pelosta jotain, joka ei ole järkevää, olipa kyseessä sitten esine tai tilanne, joka ei itse asiassa aiheuta vaaraa. Toisin kuin yleinen hermostuneisuus (kuten hermostuneisuus, kun aiot puhua tai esiintyä julkisesti), fobia liittyy yleensä johonkin erityiseen.
Millaisia fobioita on?
Fobiat jaetaan laajalti kahteen osaan, nimittäin:
Erityinen fobia
Tämäntyyppinen fobia kohdistuu enemmän tietyn esineen tai tilanteen aiheuttamaan fobiaan. Tämä fobia alkaa yleensä lapsuudessa tai nuoruudessa ja voi heikentyä iän myötä. Joitakin esimerkkejä tietyistä fobioista ovat:
- glossofobia: pelko puhua julkisesti, jopa sen ajatteleminen voi aiheuttaa kärsijälle merkittäviä fyysisiä ongelmia, kuten kylmää hikoilua, heikkoutta ja vatsakipua.
- Akrofobia: korkeuksien pelko. Akrofobiasta kärsivät välttelevät korkeita paikkoja, kuten vuoria, siltoja ja korkeita rakennuksia. Oireita voivat olla huimaus, huimaus, kylmä hiki ja pyörtymisen tunne, kun olet korkealla.
- klaustrofobia: ahtaiden tilojen pelko. Vakavammissa tapauksissa klaustrofobikko välttelee hissejä, jopa ajoneuvoja, kuten autoja.
- Aviatofobia: pelkää lentämistä.
- Dentofobia: pelko hammaslääkäreistä tai hammaslääkärien suorittamista toimenpiteistä. Dentofobia syntyy yleensä epämiellyttävien kokemusten jälkeen hammaslääkärissä käynnin aikana.
- Hemofobia: veren tai haavojen pelko. He, joilla on hemofobia, voivat jopa pyörtyä, jos he kohtaavat verta tai haavoja joko itsestään tai muista.
- Araknofobia: hämähäkkien pelko.
- Kynofobia: koirien pelko.
- Ofidiofobia: käärmeiden pelko.
- Nyktofobia: Yön tai pimeyden pelko. Tämä pelko on yleinen pienillä lapsilla, mutta jos pelko ei katoa tai jopa pahenee aikuisikään mennessä, sitä voidaan kutsua fobiaksi.
Monimutkainen fobia
Tämäntyyppisellä fobialla on tavallisesti vakavampi vaikutus jokapäiväiseen elämään verrattuna tiettyihin fobioihin. Monimutkainen fobia on taipumus kehittyä, kun sairastunut on aikuinen, pelko, joka johtuu tietyistä tilanteista tai olosuhteista johtuvasta ahdistuksesta. Esimerkkejä monimutkaisista fobiatyypeistä ovat:
- Agorafobia: Monet ihmiset määrittelevät agorafobian avoimen tilan peloksi, mutta itse asiassa agorafobia on sitä monimutkaisempi. Tarkemmin sanottuna agorafobia on pelko tilanteista, joissa ongelman ilmetessä kärsivä kokee olevansa vaikeuksia pakoon tai pyytää apua. Agorafobiasta kärsivät välttävät yleensä matkustamista julkisilla kulkuneuvoilla, käymistä ruuhkaisissa paikoissa, kuten ostoksilla, ja jopa pelkäävät poistua kotoa.
- Sosiaaliset fobiat: tai usein kutsuttu sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö määritellään yksinkertaisesti pelkoksi olla sosiaalisissa tilanteissa. Sosiaalinen fobia on enemmän kuin vain "häpeämistä" julkisesti. Esimerkiksi ne, joilla on sosiaalinen fobia, kokevat liiallista ahdistusta sekä ennen monien ihmisten edessä puhumista, sen aikana että sen jälkeen. Yleensä he pelkäävät sanoa tai tehdä jotain, mikä saa heidät nolostumaan. Sosiaalisesta fobiasta kärsivillä ihmisillä on taipumus välttää tapaamista vieraisiin, aloittaa keskusteluja, puhua puhelimessa, välttää katsekontaktia ja heikentynyttä itsetuntoa.
Fobioiden syyt
Ei ole selvää syytä, joka voisi selittää, miksi joku voi kokea fobian. Genetiikka ja ympäristötekijät voivat lisätä henkilön riskiä sairastua fobiaan. Lapset, joilla on lähisukulaisia ahdistuneisuushäiriö on mahdollisuus kokea fobia. Traumaattinen tapahtuma voi myös aiheuttaa fobian, kuten lähellä hukkuminen voi aiheuttaa vesifobian. Ahtaissa tiloissa oleminen, äärimmäisissä korkeuksissa oleminen ja hyönteisten tai eläinten puremat voivat myös aiheuttaa fobioita. Fobiat voivat ilmaantua myös sen jälkeen, kun henkilö on kokenut trauman aivoissa.
Kuinka voittaa fobiat?
Hoito voi olla psykoterapiaa, lääkitystä tai näiden yhdistelmää.
Psykoterapia
- Altistusterapia: Tämä terapia auttaa muuttamaan näkökulmaasi aiheeseen tai tilanteeseen, jota pelkäät. Pelkäämääsi aihetta tai tilannetta kontrolloidaan ja tuodaan säännöllisesti eteesi, jotta voit oppia voittamaan pelkosi. Esimerkiksi hissien käyttöä pelkäävää klaustrofobista henkilöä pyydetään katsomaan hissin kuvaa, kuvittelemaan olevansa hissin oven edessä ja astumaan hissiin. Sitten vähitellen sinua pyydetään kokeilemaan hissin käyttöä vain yhden kerroksen nousemiseksi, kunnes ajan myötä totut käyttämään hissiä.
- Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT): Tämä terapia yhdistää altistusterapian muun tyyppiseen terapiaan, jonka tarkoituksena on auttaa ihmisiä, joilla on fobia, voittamaan pelkonsa tiettyjä esineitä tai tilanteita kohtaan. Terapia keskittyy enemmän ajatusten ja tunteiden hallitsemiseen.
Lääkkeiden hallinto
- Beetasalpaajat: Nämä lääkkeet estävät adrenaliinin toiminnan, joka voi stimuloida kehon työtä (kuten kohonnut verenpaine ja sydämen rytmi, vapina ääni ja heikkouden tunne pelosta tai paniikkista). Beetasalpaajien käyttö vähentää tehokkaasti ilmaantuvien fobioiden oireita.
- Masennuslääkkeet: masennuslääkkeet säätelevät mielialaa säätelevää serotoniinia.
LUE MYÖS:
- 3 askelta särkyneen sydämen aiheuttaman masennuksen välttämiseksi
- Ei vain Moody: mielialanvaihtelu voi olla mielenterveyden häiriön oire
- Somatoparaphrenia, oireyhtymä, jossa ei tunnisteta omia raajoja