On monia tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa ihon kuivumista, joista yksi on vitamiinin puute. Tämän ongelman voittamiseksi sinun on saatava vitamiinia ruoasta, ravintolisistä ja kuivan ihon ihonhoidosta.
Kuitenkin, kun otetaan huomioon, että vitamiinityyppejä on niin monia vastaavilla toiminnoillaan, minkä vaihtoehdon tarvitset palauttamaan ihon kosteuden?
Vitamiinit kuivalle iholle
Vitamiinit ovat mikroravinteita, joilla on monia käyttötarkoituksia keholle, myös ihon terveydelle. Nämä ravintoaineet auttavat ylläpitämään ihon rakennetta, suojaamaan sitä auringonvalon vaikutuksilta ja hidastavat ihon ikääntymisprosessia.
Katso alta, millä vitamiinityypeillä on suurin rooli kuivan ihon voittamisessa.
1. C-vitamiini
C-vitamiini on tärkeä vitamiini iholle, koska sillä on rooli kollageenin, ihon ja kehon eri kudosten muodostavan proteiinin, tuotannossa. Ilman tarpeeksi kollageenia iho näyttää löysältä, samealta ja kuivalta.
Tämä vitamiini toimii myös kuivan ihon antioksidanttina. Antioksidantit suojaavat ihosoluja vapaiden radikaalien ja ympäristötekijöiden aiheuttamilta vaurioilta, kuten ajoneuvojen höyryiltä, saasteilta ja ultraviolettisäteiltä (UV) altistumiselta.
Äskettäin asiantuntijat havaitsivat myös, että C-vitamiini voi vahvistaa ihon suojakerrosta ja estää nesteen menetystä ihokudoksesta. Ihon nestehukka on suurin syy ihon kuivumiseen ja hilseilyyn.
2. E-vitamiini
Iholle tarkoitettuja lisäravinteita, joissa on pääasiallinen E-vitamiinipitoisuus, on kiertänyt markkinoilla. Ei ihme, kun otetaan huomioon, että E-vitamiini on antioksidantti, joka suojaa ihoa monilta vaurioita aiheuttavilta tekijöiltä, erityisesti UV-säteiltä.
E-vitamiini vahvistaa myös ihokerroksen immuunitoimintaa, edistää ihosolujen jakautumista ja ylläpitää ihon yleistä terveyttä. Sen tulehdusta ehkäisevä vaikutus on erityisen hyödyllinen kuivalle iholle, joka punoittaa ja tulehtuu helposti.
Vuonna 2010 julkaistun tieteellisen raportin mukaan Indian Dermatology Online Journal , E-vitamiinin on jopa osoitettu olevan tehokas iho-ongelmien oireiden lievittämisessä. Näitä iho-ongelmia ovat psoriaasi, akne ja skleroderma.
5 luonnollista hoitoa kuivan ihon voittamiseksi
3. D-vitamiini
D-vitamiini ei ole tärkeä vain luille, vaan myös kuivalle iholle. Ihon ihokerroksessa on eräänlaisia soluja, joita kutsutaan keratinosyyteiksi. Nämä solut muuttavat kehosi kolesterolin D-vitamiiniksi auringonvalon avulla.
D-vitamiinin tehtävänä ihossa on ylläpitää ihon suojakerrosta ja tukea ihosolujen kasvua. Tämä vitamiini vahvistaa myös ihon toimintaa estämään bakteeri-, lois- ja sieni-infektioita, jotka voivat aiheuttaa sairauksia.
Asiantuntijat havaitsivat, että D-vitamiinilisien nauttiminen jopa 600 IU:n (kansainvälistä yksikköä) päivässä voi ylläpitää ihon kosteutta. Näiden löydösten perusteella he päättelivät, että D-vitamiinilla on potentiaalia lievittää iho-ongelmien, kuten kuivan ja kutisevan ihon, oireita.
4. K-vitamiini
K-vitamiini ei käsittele kuivaa ihoa suoraan. Tällä vitamiinilla on kuitenkin rooli haavan paranemis- ja kudosten korjausprosessissa. Yksi K-vitamiinista hyötyvistä kudoksista ei ole mikään muu kuin ihon suojaava kerros.
Ylläpitämällä ihoa suojaavaa kerrosta K-vitamiini auttaa estämään nesteen menetystä ihokudoksesta. Epäsuorasti tämä vitamiini lukitsee ihon kosteutta, joten se on hyödyllinen ihmisille, joilla on kuiva iho.
Lisäksi K-vitamiini voi estää useiden iho-ongelmien, kuten psoriaasin ja atooppisen ihottuman (ekseeman) aiheuttamia tulehduksia. Psoriaasista ja ihottumasta kärsivien potilaiden tiedetään kohtaavan suurimman ongelman, kuten kuivan, kutisevan ja hilseilevän ihon.
Toinen lisäravinne kuivalle iholle
Vitamiinilisän lisäksi kuivan ihon omistajat saattavat tarvita myös muita lisäravinteita parantaakseen ihon tilaa. Tässä on joitain lisäravinteita, joita käytetään kuivan ihon hoitoon.
1. Kollageeni
Iän myötä kollageenin tuotanto vähenee, jolloin iho näyttää kuivalta ja ryppyiseltä. Kollageenilisät voivat auttaa täyttämään ihon kollageeniaukot, jolloin ihosta tulee joustavampi, kosteuttavampi ja vahvempi.
2. Hyaluronihappo
Hyaluronihappo on monien kosteuttavien tuotteiden avainaine. Tämä aine toimii lisäämällä ihon kosteutta ja lukitsemalla siihen vettä. Näin iho näyttää joustavammalta ja sileämmältä.
3. Keramidi
Yhdessä hyaluronihappo ja C-vitamiinia, keramidi usein kuivalle iholle tarkoitettujen kosteusvoiteiden pääainesosa. Näistä rasvamolekyyleistä johdetut aineet ylläpitävät vesipitoisuutta ihokudoksessa, jotta kuiva ja punoittava iho paranee.
4. Aloe vera
Aloe vera tunnetaan tehtävästään luonnollisena ihon kosteusvoiteena. Japanilaisen tutkimuksen mukaan aloe veran rasvahappolisäaineiden antamisen 3 kuukauden ajan osoitettiin lisäävän ihon kosteutta ja kimmoisuutta.
Vitamiinipuutos voi aiheuttaa erilaisia oireita. Joskus tälle tilalle voi olla ominaista kuiva iho. Jotkut ihmiset selviävät kuivalle iholle tarkoitetuista ruoista, mutta on myös niitä, jotka tarvitsevat vitamiinilisiä.
Jos olet kiinnostunut lisäravinteiden käytöstä, ota ensin yhteyttä lääkäriisi. Neuvottelun tavoitteena on määrittää sinulle sopiva ja tarpeellinen vitamiinilisäannos.