Kuinka paljon vettä olet juonut tänään? Kaksi kolmasosaa ihmiskehosta on nestettä. Elimistösi tarvitsee siis riittävästi vettä toimiakseen optimaalisesti. Mutta kuinka ymmärtää, että kehosi kärsii nesteen puutteesta? Mitkä ovat kehosi kuivumisen merkkejä?
Mikä on nestehukka?
Kuivuminen on tila, jossa kehosi menettää enemmän nesteitä kuin otat. Tämä kehon nestetasapainon epätasapaino voi vaikuttaa kehosi muiden aineiden, kuten suolan ja sokerin, tasoihin ja saattaa aiheuttaa veren hyytymistä.
Valitettavasti tunnet usein janoa, kun olet jo kuivunut. Itse asiassa oireet, joita ilmenee, kun henkilö on kuivunut, voivat vaihdella iän mukaan.
Merkkejä kuivumisesta lapsilla
Lapset ovat yleensä alttiimpia kuivumiselle pienen kehonsa vuoksi, joten heidän kehossaan on vähemmän nestevarastoja kuin aikuisilla. Kuivuneet lapset voivat johtua useista tiloista, kuten kuumeesta (kehon sisältämä vesi haihtuu enemmän, kun ruumiinlämpö on korkea), ripuli, oksentelu tai runsas hikoilu leikkiessään (mitä tukee altistuminen korkeissa lämpötiloissa). korkeus auringosta).
Jos lapsellasi on yllä mainitun kaltaisia sairauksia, sinun tulee olla tietoinen oireista, joita seuraa myöhemmin, kuten:
- Kielen ja suun kuivuminen
- Ei kyyneleitä itkeessään
- Silmät ja posket, jotka näyttävät uppoutuneilta
- Virtsan keltaisen värin tummuminen, virtsan määrän ja tiheyden väheneminen tai virtsaamatta jättäminen 6-8 tuntiin
- Kuiva iho
- Huimaus, epävakaa olo, epävakaa olo tai se, jota usein kutsutaan huijaukseksi
- Olo on helposti väsynyt ja unelias
- Lisääntynyt syke
- Joillakin lapsilla nestehukka voi jopa johtaa tajuttomuuteen.
Kuivumisen merkit aikuisilla
Jotkut olosuhteet, jotka aiheuttavat aikuisten kuivumisen, ovat kuume, altistuminen korkeille lämpötiloille, liiallinen aktiivisuus, joka lopulta aiheuttaa voimakasta hikoilua, sekä oksentelu ja ripuli. Lisäksi aikuiset voivat kuivua myös muiden sairauksien, kuten lisääntyneen virtsanerityksen vuoksi, johtuen tietyn infektion hyökkäyksestä ja ihovauriosta (eli elimistössä voi kadota vettä myös vaurioituneesta ihosta).
Jos sinulla on jokin yllä mainituista tiloista, olet alttiimpi kuivumiselle. Useimmat aikuisten kuivumisen oireet ovat samanlaisia kuin lasten kokemat kuivumisen merkit. Mutta tietyissä olosuhteissa aikuisen voidaan myös osoittaa kuivuneeksi, jos hänellä on oireita:
1. Pahanhajuinen hengitys. Lyndon B. Johnson General Hospitalin kardiologi John Higgins paljasti, että nestehukka saa kehosi tuottamaan vähemmän sylkeä. Jos suussa ei ole tarpeeksi sylkeä, suuhun voi kertyä bakteereja, minkä jälkeen suusta tulee epämiellyttävää hajua.
2. Lihaskrampit. Kuten aiemmin mainittiin, kehosi nestetasojen väheneminen voi vaikuttaa muiden aineiden tasoihin kehossa. Tämä nesteen väheneminen kehossa vaikuttaa kehosi elektrolyytteihin ja vaikuttaa sitten kehon suola- ja kaliumpitoisuuteen, mikä voi aiheuttaa lihaskramppeja.
3. tiettyjen ruokien, erityisesti makeiden ruokien himo. Kun kehosi on kuivunut, maksallasi on vaikeuksia tuottaa glykogeenia, joka on lopputulos kehon sokerinkäsittelystä. Tämän seurauksena kehosi haluaa korvata sen, joka on usein makeaa ruokaa.
Tarkista lääkäriltäsi, jos…
Monet kirjallisuudet sanovat, että elimistö tarvitsee vähintään kaksi litraa vettä tai noin kahdeksan täyttä lasia päivässä. Mutta itse asiassa monet tekijät voivat määrittää kehosi tarvitseman vesimäärän, kuten terveydentilasi, ympäristötilanteesi, harjoittamaasi toimintaan. Mutta ennen kaikkea, ota välittömästi yhteys lääkäriin, jos sinulla tai lapsellasi on nestehukkaa ja ilmenee oireita:
- Kuume jopa 38 astetta
- Tajunnan heikkeneminen tapahtuu täydellisen tajunnan menetykseen
- Päänsärky
- Kohtaukset
- Hengitysvaikeuksia
- Kipu rinnassa tai vatsassa.