Huumeiden lisäksi matkapahoinvoinnin tai oksennushalun voi voittaa syömällä tiettyjä ruokia. Mitä pahoinvointia lievittäviä ruoka- ja juomavaihtoehtoja voidaan käyttää?
Erilaisia ruokia ja juomia pahoinvoinnin lievittämiseksi
Pahoinvointi on epämiellyttävä tunne, kun keho on poistamassa mahalaukun sisältöä, eli oksentelua. Kaikki pahoinvoinnin tunteet eivät kuitenkaan pääty todelliseen oksentamiseen.
Pahoinvointi ei ole sairaus, mutta se voi olla oire tietystä sairaudesta. Siitä huolimatta, ei koskaan tee kipeää kokeilla joitain alla lueteltuja pahoinvointia lievittäviä ruokia, jotka voivat lievittää epämukavuutta.
1. Inkivääri
Muinaisista ajoista lähtien inkivääri on tunnettu tehokkaana pahoinvoinnin lievittäjänä. Se mainitaan lehden tutkimuksessa Elintarviketieteen ja ravitsemuksen kriittisiä katsauksia .
Tutkimuksessa todetaan, että inkivääri sisältää aktiivisia yhdisteitä, joiden uskotaan olevan vuorovaikutuksessa keskushermoston ja mahalaukun kanssa. Tämän uskotaan parantavan pahoinvoinnin oireita. Näitä yhdisteitä ovat:
- gingerol,
- paradoli ja
- shogaol.
Voit käyttää inkivääriä teen, keksien tai kapseleiden muodossa. Asiantuntijat tarvitsevat kuitenkin edelleen lisätutkimusta saadakseen selville inkiväärin edut ruoansulatuskanavassa.
2. Vesi
Juomien osalta voit päästä eroon pahoinvoinnista puhtaalla vedellä. Pahoinvointi on merkki siitä, että keho on kuivunut. Vesi on yksi parhaista nesteytyslähteistä.
Kun elimistö oksentaa tai sairastaa ripulia, kehon on korvattava kadonneet elektrolyytit. Veden lisäksi voit täyttää nestetarpeesi pahoinvoinnin torjumiseksi muilla juomilla, kuten:
- soodavesi,
- urheilujuoma,
- jäätee,
- kirkas mehu ja
- kookosvesi.
3. Liemi
Nesteitä, kuten liemi tai keitto, käytetään usein vaihtoehtoisena tapana käsitellä pahoinvointia. Tämä johtuu siitä, että nesteitä on helpompi niellä, kun oksentaa.
Liemi tai keitto katsotaan ensimmäisenä askeleena palata syömiseen ja tarjota nesteytystä sekä elektrolyyttejä. Kun olosi paranee, lisää lihaliemeen kanaa tai vihanneksia kalori-, proteiini- ja vitamiinien saannin mukaan.
Tämä pahoinvointia aiheuttava ruoka on myös varsin tehokasta, kun tämän tilan aiheuttaa tukkoinen nenä tai vuotava nenä. Lämmin liemi tai keitto auttaa puhdistamaan nenäsi ja parantamaan oloasi.
4. Banaani
Kun tunnet pahoinvointia, sinun voi olla vaikea syödä suuria annoksia. Siksi sinun on annettava kehollesi ravitsevaa ruokaa ja annettava energiaa, jotta kehosi pysyy vahvana.
Yksi pahoinvointia lievittävä ruoka, joka täyttää nämä kriteerit, on banaani. Tämä hedelmä on energiatiheä ja helppo syödä, vaikka olet sairas.
Lisäksi banaanit voivat auttaa lievittämään vatsavaivoja stimuloimalla liman tuotantoa mahalaukun limakalvosta. Tämä lima muodostaa esteen mahalaukun limakalvon ja mahahappamien aineiden välillä, jotka aiheuttavat pahoinvointia, närästystä ja vatsakipua.
5. Kuivaruoka
Usein suositellaan kuivaruokia, kuten siruja, pretzelejä tai paahtoleipää.
Vuoden tutkimuksen mukaan The Academy of Nutrition and Dietetics -lehti , lähes 90 % gynekologeista (kehon ja naisten sukuelinten terveyden asiantuntijat) suosittelee siruja naisille, jotka kokevat aamupahoinvointi .
Valitettavasti ei ole selvää, miksi ihmiset syövät todennäköisemmin kuivaa ja mietoa ruokaa, kun he ovat pahoin. Ihmiset tuntevat kuitenkin pahoinvointia tyhjässä vatsassa ja aiheuttavat halun oksentaa voimakkaasti hajuisten ruokien takia.
6. Kylmä ruoka
Lämpimään ruokaan verrattuna kylmää ruokaa suosittiin pahoinvoinnin lievittäjänä. On mahdollista, että ihmiset, joilla on pahoinvointia, sietävät sitä paremmin, koska sillä ei ole voimakasta hajua pääasiallisena pahoinvoinnin laukaisijana.
Siksi alla olevat ruoat voivat olla hyvä valinta, jotta et oksennu, nimittäin:
- jäätelö,
- kylmä hedelmä,
- jogurtti, dan
- vanukas.
Jos sinulla on vaikeuksia niellä ruokaa, jääpalojen imeminen voi auttaa, mikä voi myös hitaasti täydentää kehon nesteitä.
7. Yrttitee
Monet synnytyslääkärit suosittelevat tiettyjä yrttiteetä raskaana oleville naisille, jotka kokevat pahoinvointia. Siitä huolimatta ei ole tieteellistä näyttöä tämän väitteen tueksi.
Tämä johtuu siitä, että useimmat tutkimukset keskittyvät piparminttu- ja kamomillakapseleiden ja aromaterapian ympärille. Esimerkiksi tutkimusta Holistisen hoitotyön lehti kertoi, että piparmintun aromaterapian on osoitettu vähentävän pahoinvointia.
Tämä näkyy naisilla, joille on tehty keisarinleikkaus. Vaikka tieteellistä näyttöä ei vieläkään ole, ei ole koskaan haitaksi juoda yrttiteetä keinona täyttää oksentelun vuoksi menetetty neste.
8. Proteiinipitoiset ruoat
Proteiiniravinteet auttavat kehoa tuottamaan entsyymejä ruoan sulattamiseksi. Keho käyttää myös proteiinia veren hapettamiseen kuljettaakseen ravinteita kaikkiin kehon osiin.
Aloita tutkimus Pohjois-Amerikan gastroenterologian klinikat Proteiinia enemmän kuin hiilihydraatteja syöminen voi kuitenkin auttaa lievittämään raskaana olevien naisten pahoinvointia. Tutkijat eivät vieläkään tiedä, kuinka proteiinipitoiset ruoat voivat lievittää pahoinvointia.
On kuitenkin mahdollista, että proteiini auttaa palauttamaan mahalaukun toiminnan lisäämällä gastriinieritystä. Sinun on valittava ruokia, jotka ovat hyviä proteiininlähteitä oksentamisen estämiseksi, kuten:
- maapähkinävoi,
- kalastaa,
- keitetyt kananmunat,
- makeuttamaton tavallinen jogurtti ja
- höyrytetty tofu.
Vinkkejä syömiseen, kun tunnet pahoinvointia
Pahoinvointia lievittävien ruokien valinnan lisäksi käy ilmi, että myös syömistä ja juomista on harkittava, jotta ei oksennu. Alla on joitain tapoja syödä pahoinvoinnin lievittämiseksi.
- Syö pieniä annoksia niin usein kuin mahdollista.
- Vältä syömistä lämpimässä huoneessa.
- Älä juo vettä aterioiden välillä.
- Älä makaa selällesi heti ruokailun jälkeen, vaan pidä vähintään 2 tunnin tauko.
- Huuhtele suu ennen ja jälkeen syömisen.
- Pidä pää pystyssä vähintään tunnin ajan ruokailun jälkeen.
Jos pahoinvointia lievittävien ruokien nauttiminen ei paranna tilaa, on syytä kääntyä lääkärin puoleen oikean hoidon saamiseksi.