Monet ajattelevat, että tapa uiminen yöllä on terveydelle vaarallista, ja se vaihtelee vilustumisen laukaisemisesta reumaan. Itse asiassa, jos yökylpy tehdään oikein, se tarjoaa monia etuja, tiedäthän! Jos haluat tietää lisää yöuimisen eduista, katso alla oleva arvostelu.
Yökylvyn hyödyt terveydelle
Harvat ihmiset ovat huolissaan uimisesta öisin, koska he pelkäävät, että tämä tapa vaikuttaa haitallisesti heidän terveyteensä.
Pohjimmiltaan aamulla suihkussa käyminen tuntuu virkistävämmältä ja tuo monia etuja.
Todellisuudessa ei kuitenkaan ole paljon tutkimuksia, jotka osoittaisivat yökylvyn sivuvaikutukset suoraan kehoon, etenkään vilustumisen ja reuman aiheuttajana.
Vaaroihin verrattuna on olemassa monia tutkimuksia, jotka osoittavat yökylvyn hyödyt terveydelle, unenlaadusta verenpaineeseesi.
Tässä on erilaisia hyötyjä, joita voit saada tavallisella kylvyllä yöllä.
1. Paranna unen laatua
Ensimmäinen etu, jonka voit saada yökylvyllä, on parantunut unen laatu.
Itse asiassa yökylpy sisältyy Yhdysvaltain kansallisen sydän-, keuhko- ja veriinstituutin (NHLBI) suosittelemiin vinkkeihin terveelliseen uneen.
Yöuiminen, erityisesti lämpimän veden kanssa, auttaa alentamaan kehon lämpötilaa.
Tämä kehon lämpötilan lasku auttaa sinua tuntemaan olosi rennommaksi ja uneliaammaksi.
Tätä tutkittiin myös lehden tutkimuksessa Unilääketieteen arvostelut, mikä viittaa siihen, että yöuiminen auttaa nukahtamaan nopeammin ja sikeämmin.
Lisäksi yökylpy voi olla sopivin ratkaisu niille teistä, joilla on usein univaikeuksia lihaskivuista ja -särkyistä päivän toiminnan jälkeen.
Lämpimän veden lämpötila kylvyn aikana auttaa rentouttamaan jännittyneitä ja jäykkiä lihaksia, jotta nukut paljon sikeämmin.
2. Auttaa vähentämään stressiä
Yökylvyllä saat myös hyödyn välttääksesi stressiä ja ahdistusta.
Stressi on yksi yöunta häiritsevistä tekijöistä. Hektisen päivän jälkeen mielesi saattaa olla herkempi stressille, jolloin uni häiriintyy.
Yöuiminen stimuloi endorfiinien ja noradrenaliiniyhdisteiden tuotantoa kehossa.
Näillä molemmilla yhdisteillä voi olla samanlainen vaikutus kuin masennuslääkkeillä, joten tunnet olosi rennommaksi ja rauhallisemmaksi.
Jos olet tekemisissä ahdistuneisuuden ja masennuksen kanssa, kylmässä suihkussa ottaminen öisin auttaa myös vähentämään unta häiritseviä oireita.
3. Verenpaineen alentaminen
Toinen yöuimisen etu on verenpaineen lasku. Tällä on tietysti hyvä vaikutus sydämesi ja verisuonien terveyteen.
Tutkimus osoitteesta Journal of Biological and Medical Rhythm Research paljasti yökylvyn vaikutuksen lämpimällä vedellä vanhuksilla.
Ilmeisesti lämmin kylpy 11-15 minuuttia ennen nukkumaanmenoa auttaa alentamaan verenpainetta 16 mmHg.
Kuvittele, jos käyt rutiininomaisesti yökylvyssä lämpimällä vedellä joka päivä. Tietysti yleisterveytesi paranee.
4. Hyvä ihon terveydelle
Päivän aikana tehtävät aktiviteetit, varsinkin jos niitä tehdään ulkona, saavat ihosi hikoilemaan helpommin ja rasvoittumaan.
Jos sinulla on kiireinen aikataulu, etkä ehdi käydä suihkussa iltapäivällä, voit tehdä sen yöllä.
Hien, öljyn ja kuolleiden ihosolujen kerääntyminen vaikuttaa varmasti henkilökohtaiseen hygieniaasi. Et todellakaan halua nukkua likaisella vartalolla, vai mitä?
Ei vain, että ihosi likaantuminen nukkuessaan on vaarassa aiheuttaa kehon hajua, ihoärsytystä ja jopa allergioita.
Yökylvyllä saatavat edut ovat puhtaampi iho ja puhtaampi lian kertymisestä, varsinkin jos käytät antiseptistä kylpysaippuaa.
Unesta tulee myös levollisempaa, koska kehosi on puhtaampi ja tuoksuvampi.
Nämä olivat siis yöuimisen neljä etua kehosi yleisen terveyden kannalta.
Ole varovainen, yöuimista ei tule tehdä satunnaisesti. Vaikka jotkut tutkimukset väittävät, että myös kylmät suihkut ovat hyödyllisiä, on parempi, jos käytät lämmintä vettä yöllä.
Lisäksi, jotta saat parhaan mahdollisen vaikutuksen, on hyvä käydä suihkussa 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Kylvyn kesto ei saa olla yli 10-15 minuuttia.