Oletko koskaan kuullut namnam-hedelmistä? Jos ei, sinun on aika tutustua tähän ainutlaatuiseen kellertävän vihreään hedelmään. Hapan ja makean maun takana Namnam-hedelmillä on monia terveyshyötyjä, tiedäthän! Mitä hyötyä on Namnam-hedelmien syömisestä? Tule, katso koko arvostelu alta!
Namnam-hedelmien ravintoainepitoisuus
Namnam-hedelmä tai mikä muu nimi on Cynometra cauliflora, on harvinainen hedelmä, jota löytyy Kaakkois- ja Etelä-Aasiasta, kuten Sri Lankasta, Intiasta ja myös Indonesiasta.
Itse Indonesiassa Namnam-hedelmillä on eri nimiä useilla alueilla. Makassar-ihmiset kutsuvat tätä hedelmää "namu-namu".
Sundanin maassa ihmiset ovat tutumpia kutsumaan sitä "pukih".
Namnam on soikea ja hieman litistetty hedelmä. Vielä kypsymättömänä Namnam-hedelmä on ruskea ja muuttuu kellanvihreäksi kypsyessään.
Tämä hapan ja makean makuinen hedelmä sisältää runsaasti erilaisia vitamiineja ja antioksidantteja, kuten:
- C-vitamiini,
- kuitua,
- tanniinit,
- saponiinit ja
- flavonoidit.
Tämän ravintosisällön ansiosta ei ole yllättävää, että Namnam-hedelmät tarjoavat useita erilaisia terveyshyötyjä.
Namnam-hedelmien edut
Yllä olevan ravintosisällön perusteella tässä ovat edut tai ominaisuudet, joita voit saada syömällä Namnam-hedelmiä:
1. Vahvista immuunijärjestelmää
Namnam-hedelmissä on erittäin korkea antioksidanttipitoisuus. Useita tästä hedelmästä löytyviä antioksidantteja ovat flavonoidit, tanniinit, saponiinit ja fenolit.
Yksi antioksidanttien eduista on suojata kehon soluja vapaiden radikaalien vaurioilta. Kun sinulla on terveitä kehon soluja, vältyt erilaisten sairauksien riskiltä.
Lisäksi tutkimus alkaen Indian Journal of Public Health Research and Development totesi, että Namnam-hedelmillä on antibakteerista potentiaalia.
Eli tämä hedelmä voi auttaa kehoa taistelemaan bakteeri-infektioita vastaan.
2. Alentaa sydänsairauksien riskiä
Toinen etu, jonka voit saada Namnam-hedelmistä, on ylläpitää sydämen terveyttä.
Tämä johtuu Namnam-hedelmien sisältämästä antioksidanttipitoisuudesta.
Cleveland Clinicin mukaan antioksidantteja sisältävän ruokavalion syöminen voi vähentää sydänsairauksien riskiä.
Sen lisäksi, että antioksidanttien saanti auttaa myös estämään ateroskleroosia tai valtimoiden kovettumista. Ateroskleroosiin liittyy usein sydänongelmia.
3. Säilytä paino
Jos haluat säilyttää ihanteellisen painon, on erittäin suositeltavaa syödä hedelmiä, joissa on runsaasti antioksidantteja, kuten Namnam.
Namnam-hedelmien flavonoidipitoisuus on korkea. 1 litrassa Namnam-hedelmämehua sisältää 421,09 mg flavonoideja.
Ehkä mietit, kuinka flavonoidit voivat ylläpitää painoa? Tämä antioksidanttiyhdiste voi vähentää leptiinitasoja kehossa.
Leptiini on hormoni, jolla on rooli ihmisen ruokahalussa. Kun saa riittävästi flavonoideja, et tunne helposti nälkää.
4. Ylläpidä ihon terveyttä
Namnam-hedelmien syöminen antaa sinulle myös terveen ja hyvin hoidetun ihon edut.
Tämä johtuu siitä, että Namnam-hedelmien C-vitamiinitasot ovat erittäin korkeat. Lehden mukaan Ravinteet, hyvä C-vitamiinin saanti, joka käynnistää kollageenin tuotannon ihossa.
Riittävä kollageenin tuotanto voi saada ihon näyttämään terveellisemmältä, raikkaammalta ja nuoremmalta.
Lisäksi C-vitamiinin ja antioksidanttien pitoisuus voi suojata ihoa ultraviolettisäteille (UV) altistumisen aiheuttamilta vaurioilta.
5. Nopeuta haavan paranemista
Hyvä uutinen jälleen, Namnam-hedelmistä saatavat edut ovat haavojen paraneminen helpommin.
Tämä taas liittyy hedelmän C-vitamiinipitoisuuteen.
Terveen ihon ylläpitämisen lisäksi C-vitamiinin käynnistämä kollageenin tuotanto voi nopeuttaa haavan paranemista.
Namnam-hedelmissä olevilla antioksidanteilla on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Tämä tarkoittaa, että hedelmän uskotaan auttavan vähentämään tulehdusta kehossa.
6. Alentaa riskiä saada syöpä
Lopuksi Namnam-hedelmien edut voivat vähentää syöpäriskiä.
Kuten edellä on kuvattu, antioksidantit estävät vapaiden radikaalien aiheuttamat vauriot kehon soluille. Vapaiden radikaalien aiheuttamat soluvauriot on usein yhdistetty syövän aiheuttajaan.
Toisin sanoen namnam-hedelmien antioksidanttien saanti auttaa myös suojaamaan kehosi soluja syöpäriskiltä.
Nämä ovat kuusi Namnam-hedelmän etua kehosi terveydelle. Oletko kiinnostunut kokeilemaan tätä hedelmää?
Ei tarvitse olla hämmentynyt sen syömisestä, koska Namnam-hedelmä on turvallista kuluttaa suoraan, kuten hedelmät yleensä.