Vaikka tupakoinnin lopettaminen on vaikeaa, se on sopivin ja tehokkain päätös erilaisten sairauksien ehkäisyssä. Niille teistä, jotka ovat päättäneet lopettaa tupakoinnin, tunnette yleensä tiettyjä vaikutuksia heti tupakoinnin lopettamisen jälkeen. Mitkä ovat vaikutukset tupakoinnin lopettamisen jälkeen?
Mahdolliset vaikutukset kehoon tupakoinnin lopettamisen jälkeen
Ensimmäiset viikot tupakoinnin lopettamisen jälkeen, joko tupakoinnin lopettamislääkkeiden avulla tai ei, ovat yleensä vaikeimpia.
Kestää noin 8-12 viikkoa, ennen kuin sinut julistetaan vapaaksi tupakka-riippuvuudesta ja teet rauhan uuden elämäntavan kanssa entisenä tupakoitsijana.
Kuten käy ilmi, kehosi aloittaa korjausprosessin jopa muutaman minuutin kuluttua tupakoinnin lopettamisesta.
Seuraavassa on aikajana reaktioista, jotka tapahtuvat kehossasi viimeisen tupakan jälkeen:
20 minuuttia
Yksi tupakoinnin vaikutuksista on verenpaineen ja sykkeen kohoaminen savukkeiden, erityisesti verenkiertoelimistöä myrkyttävän nikotiinin vuoksi.
Tupakoinnin lopettamisen vaikutukset näkyvät ensimmäisistä minuuteista lähtien. Noin 20 minuuttia viimeisen savukkeen jälkeen sykkeesi alkaa laskea ja vakiintuu normaalille tasolle.
2 tuntia
Seuraava hyöty tupakoinnin lopettamisesta on, että sormien ja varpaiden kärjet alkavat tuntua lämpimiltä vähitellen palautuvan perifeerisen verenkierron vuoksi.
Tänä aikana olet kuitenkin alttiina nikotiinin vieroitusoireille.
Nikotiinin vieroitusoireiden varhaiset merkit ja oireet, mukaan lukien:
- kova himo,
- ahdistus, jännitys, turhautuminen,
- uneliaisuus tai unettomuus,
- lisääntynyt ruokahalu,
- pistely kämmenissä tai jaloissa,
- hiki ja
- päänsärky.
Miksi tupakoinnin lopettaminen todella saa sinut sairaaksi ja huonovointiseksi?
8-12 tuntia
Suuria määriä kulutettu hiilimonoksidi korvaa hapen sitoutumaan punasoluihin ja aiheuttaa erilaisia sydänongelmia.
Terveyslaitos toteaa, että ensimmäisten 8 tunnin aikana tupakoinnin lopettamisen jälkeen kehon hiilimonoksiditasot alkavat laskea ja korvautuvat hapella.
24 tuntia
Tupakointiryhmässä sydänkohtauksen mahdollisuus oli suurempi kuin tupakoimattomien ryhmässä, joka oli 70 prosenttia.
Hyvä uutinen, tupakoinnin lopettamisen seuraava vaikutus on vähentää sinua ahdistaneen sydänkohtauksen riskiä. Tämä tapahtuu ensimmäisten 24 tunnin kuluttua tupakoinnin lopettamisesta.
Tupakoittajan keuhkot alkavat myös irrottaa limaa ja myrkyllisiä aineita, jotka tarttuvat hengitysteihin.
Kiinnitä huomiota myös vieroitusoireisiin, jotka yleensä ilmaantuvat tässä vaiheessa. Kun keuhkosi alkavat parantua, saatat kokea tavallisia vilustumisoireita (kurkkukipu, yskä ja muut hengitysvaikeudet).
48 tuntia
Nikotiini aiheuttaa kemiallista riippuvuutta siten, että se antaa keholle signaalin täyttää nikotiinin tarve tietylle tasolle.
Jos tätä tarvetta ei täytetä, tupakointiriippuvuus voi heikentää aistitoimintoja, erityisesti haju- ja makuaistia.
48 tunnin kuluttua tupakoinnin lopettamisen jälkeinen vaikutus on, että hermopäätteet kasvavat takaisin niin, että molemmat aistit toimivat normaalisti.
3 päivää
Tässä vaiheessa kaikki jäljellä olevat nikotiinitasot kehossasi katoavat kokonaan. Huono uutinen on, että myös tässä vaiheessa vieroitusoireet ovat alttiita ilmaantumaan ja lisääntymään.
Saatat kokea pahoinvointia, kouristelua ja erilaisia tunne-ongelmia nikotiinin vieroitusoireiden lisäksi.
Jännitteet ja himo kertyvät hitaasti tämän vaiheen aikana ja voivat joskus tulla sietämättömiksi.
Taistella riippuvuutta vastaan palkitsemalla tai hemmottelemalla itseäsi tällä hetkellä tupakoimattomien saavutusten henkilökohtaisilla saavutuksilla.
2-12 viikkoa
Kaiken kaikkiaan tupakointi vaikuttaa verenkiertoosi ja tekee kaikesta suorittamastasi fyysisestä toiminnasta rasittavaa ja tuskallista. Tämän seurauksena kehosi terveys heikkenee.
Kun olet ollut viikkoja nikotiinittomana, voit tuntea toisen tupakoinnin lopettamisvaikutuksen, nimittäin sen, että voit vapaasti tehdä muita fyysisiä rutiineja ilman, että tunnet itsesi pahoinvoitavaksi ja väsyneeksi.
Tämä energian talteenotto johtuu siitä, että kehon regeneraatioprosessi alkaa taas aktivoitua. Myös keuhko- ja hengitystoimintasi alkavat parantua.
Yleensä vieroitusoireet alkavat vähentyä, kun henkilö saavuttaa onnistuneesti tämän vaiheen.
3-9 kuukautta
Kuukausia tupakoinnin lopettamisen jälkeen vaikutukset terveyteen ovat vieläkin positiivisemmat.
Yskä, hengityksen vinkuminen ja tupakoinnista johtuvat hengitysvaikeudet, joista olet valittanut, häviävät hitaasti keuhkosi uusiutuessa.
Vieroitusoireet häviävät kokonaan tässä vaiheessa.
1 vuosi
Tämä vaihe on erittäin monumentaalinen ponnahduslauta sinulle.
Vuoden kokonaan tupakoinnin lopettamisen jälkeen tupakoinnin vaarat, kuten sydänsairauksien riski (sepelvaltimotauti, angina pectoris, aivohalvaus) pienenevät rajusti jopa 50 % verrattuna siihen, kun vielä tupakoit.
Kuten jo mainittiin, tupakoinnin lopettaminen on tehokkain tapa vähentää erilaisten kroonisten sairauksien riskiä tulevaisuudessa.
Muista, että University of Michigan Health System toteaa, että tupakoinnin lopettamisen hyvät vaikutukset katoavat, kun päätät tupakoida uudelleen.
Siksi rakasta kehoasi ja lähimmäisiäsi olemalla lähestymättä näitä huonoja tapoja.
Älä epäröi pyytää apua asiantuntijoilta, kuten tupakoinnin lopettamiseen tai nikotiinikorvaushoitoon, jotta päättäväisyytesi onnistuisi.