Kehon nesteiden puute tai nestehukka ilmenee yleensä, kun keho menettää enemmän vettä kuin juomme. Suurin osa kehon vesipitoisuudesta häviää ihon kautta, joka erittyy hien muodossa. Kuivumiseen on monia syitä, joista osaa et ehkä koskaan odota.
Mitkä ovat kuivumisen oireet?
Lievä kuivuminen on yleistä, mutta se ei aina aiheuta merkittäviä oireita. Vakavan nestehukan oireet ilmaantuvat vasta, kun suurimmasta osasta kehon soluista on alkanut puuttua vettä eikä niitä korvata jonkin ajan kuluttua tai ne tunnetaan kohtalaisena kuivumisena. Jotkut oireista, jotka voivat ilmetä lievän tai kohtalaisen nestehukan vuoksi, ovat seuraavat.
- Unelias
- kuiva suu
- Jano
- Pientä virtsan virtausta
- Vähän kyyneleitä
- Ummetus
- Kuiva iho
- Huimaus tai päänsärky
Vaikka kohtalaisen tai vaikean kuivumisen oireet voivat aiheuttaa oireita, kuten seuraavat.
- Erittäin hyvin janoinen olo
- Ei hätää
- Hypotensio
- Sydän hakkaa nopeasti
- Liian nopea hengitys
- Kuume
- Ryppyinen iho
- Silmät näyttävät uppoutuneilta
- Tumma virtsa
Vaikka oireita on monenlaisia, nestehukka ei usein tajua, koska uskomme, että juomavesi riittää. Itse asiassa nestehukan syy ei ole niin yksinkertainen kuin riittävän veden juominen
Erilaiset terveysolosuhteet, jotka aiheuttavat kuivumista
Kuivumista esiintyy yleensä työskennellessä korkean lämpötilan ympäristössä ja harjoitellessa tai kokee palovammoista, ripulista ja muista ruoansulatuskanavan infektioista johtuvia terveysongelmia sekä oksentelun ja kuumeen oireita.
Osoittautuu kuitenkin, että on useita muita kuivumista aiheuttavia olosuhteita, joista et ehkä koskaan tiedä, kuten alla on lueteltu.
1. Diabetes
Henkilö, jolla on diabetes, varsinkin jos hän ei ole tietoinen siitä, on suurempi vaara kuivua. Diabetes aiheuttaa kuivumista, koska elimistö yrittää aina tasapainottaa ylimääräistä verensokeria virtsaamalla normaalia useammin.
2. Kuukautiset
Hormonit estrogeeni ja progesteroni vaikuttavat kehon nestetasoihin. Kun molemmat kokevat muutoksia, kuten kuukautisten aikana, säännöllinen vedenkulutus on välttämätöntä kehon nesteytyksen ylläpitämiseksi. Lisäksi, jos verta poistetaan liikaa, nestehukkaa voi tapahtua laajamittaisesti.
3. Tiettyjen lääkkeiden käyttö
Joillakin lääkkeillä on sivuvaikutuksia, jotka lisäävät virtsaamistiheyttä, joista yksi on verenpainetautia sairastavien ihmisten käyttämät diureettilääkkeet. Muut lääkkeet, jotka aiheuttavat pahoinvoinnin aiheuttamaa ripulia ja oksentelua, voivat myös tuottaa ylimääräisiä kehon nesteitä.
4. Alkoholin kulutus
Yksi alkoholin juomisen vaikutuksista on estää antidiureettista hormonia imemästä takaisin kulutettuja nesteitä. Alkoholilla on myös diureettinen vaikutus, mikä helpottaa nesteiden pääsyä virtsarakkoon poistumista varten. Molemmat prosessit voivat vähentää kehon nestetasoja merkittävästi. Lisäksi alkoholi voi saada ihmisen kuluttamaan vähemmän vettä, koska kyky tuntea janoa ja väsymystä on heikentynyt.
5. Stressi
Elimistö voi menettää kykynsä hallita nesteitä ja elektrolyyttejä lisämunuaisen hormonien ja stressiolosuhteiden aiheuttaman aldosteronihormonin alentuneen tason vuoksi. Kroonisen stressin aikana juomaveden kulutus voi pystyä voittamaan nestehukan väliaikaisesti, mutta stressin hallinta voi auttaa säätelemään nesteen ja elektrolyyttitoiminnan toimintaa.
6. Vähähiilihydraattinen ruokavalio
Hiilihydraatit ovat eräänlainen ravintoaine, joka varastoituu veden mukana, minkä vuoksi voit laihtua niin paljon hiilihydraattidieetin jälkeen. Mutta hiilihydraattien osuuden vähentäminen tarkoittaa, että kehon nestetasot voivat myös laskea.
7. Tulehduksellinen suolen oireyhtymä (IBS)
Tulehduksellinen suolen oireyhtymä (IBS) on sairaus, joka aiheuttaa ripulia ja pahoinvointia. Lisäksi IBS:n laukaisevat ruoat ovat ruokia, jotka sisältävät paljon vettä. Sellaisten elintarvikkeiden kulutuksen vähentäminen, joiden uskotaan laukaisevan IBS:n, voi saada kehon vähemmän nesteitä.
8. Raskaus ja imetys
Raskausolosuhteet pakottavat ihmisen tarvitsemaan tavallista enemmän nesteitä, varsinkin jos raskauden aikana nestettä hukkaan aamupahoinvoinnin vuoksi. Lisäksi imetyksen aikana kehon vesipitoisuudella on taipumus laskea elektrolyyttien, proteiinien ja muiden ravintoaineiden mukana.
9. Asua ylämailla
Kun siirryt viileämmille korkeuksille, kehosi mukautuu lisäämällä hengitystiheyttäsi ja virtsan eritystä. Molempia prosesseja tarvitaan tasapainottamaan happitasoa, jotta enemmän nestettä poistuu hengityksen ja virtsaamisen kautta.
10. Vanhuus
Vanhuus saa ihmisen olemaan alttiimpia kuivumiselle, koska kyky tuntea janoa tai nälkää on heikentynyt. Vanhusten on myös vaikeampi tuntea kuivumisen oireita ja he unohtavat tai eivät huomaa, jos he eivät ole juoneet vettä pitkään aikaan yhdessä päivässä.