Pikanuudeleita käytetään usein nälkää lisäävänä ruokalistana, kun meillä ei ole aikaa (tai rahaa) syödä. Sen lisäksi, että pikanuudelit ovat herkullisia ja helppoja valmistaa, sen hinta on myös melko halpa. Siksi monet ihmiset haluavat syödä pikanuudeleita. Ei edes muutama ihminen, joka tekee pikanuudeleita pakolliseksi ruoakseen joka päivä. Silti pikanuudeleiden syöminen päivittäin ei ole hyväksi terveydelle.
Pikanuudeleiden ravintoainepitoisuus
Ennen kuin todella tiedät päivittäisen pikanuudeleiden syömisen vaikutuksen, se ei ole sen arvoista, jos et todella ymmärrä, mitä ravintosisältöä yhdessä pikanuudeleissa on.
Pikanuudeleissa on todella paljon hiilihydraatteja, mutta kuitu- ja proteiinipitoisuus, vitamiinit ja kivennäisaineet ovat melko vähäisiä.
Lisäksi yksi paketti pikanuudeleita on myös "rikastettu" misiiniä tai MSG:tä ja natriumsuolaa sisältävillä mausteilla. Noin 1700 mg natriumia pääsee elimistösi heti yhden pikanuudele-annoksen jälkeen.
Tämä määrä riittää kattamaan 85 prosenttia päivittäisestä suolantarpeesta suositellusta rajasta.
Mitä vaaraa sitten on pikanuudeleiden syömisessä päivittäin?
Kun tiedät pikanuudeleiden ravintosisällön, voit ehkä nyt alkaa arvailla, mitä riskejä voi syntyä, jos haluat syödä pikanuudeleita joka päivä.
Pikanuudeleita voidaan pitää vähäravinteisena ruoana, ehkä jopa ravitsemattomana. Voisi siis sanoa, että miljoonan indonesialaisen suosikkiruoka ei pysty täyttämään ravintotarpeitasi päivässä.
Lisäksi pikanuudeleissa on erittäin paljon kaloreita tärkkelyspitoisista hiilihydraateista ja myös paljon natriumsuolaa. Paljon kalori- ja suolapitoisten ruokien syömisellä on monissa tutkimuksissa osoitettu olevan haitallisia vaikutuksia terveyteen pitkällä aikavälillä. Alkaen painonnoususta, verenpaineesta, diabeteksesta sydänsairauksiin.
Pienennä annosta
Päivittäisen pikanuudeleiden syömisen vaaroja ei pidä aliarvioida. Mutta se ei tarkoita, ettet voisi syödä sitä ollenkaan.
Jos olet tottunut syömään pikanuudeleita joka päivä, ala pienentää annosta hitaasti mutta varmasti. Tai jos haluat sen olevan terveellisempää, voit lisätä pikanuudeliruoan täydennykseksi paloiteltuja vihanneksia.
Sinun tulisi myös tasapainottaa sitä syömällä terveellisempää ja monipuolisempaa ravitsevaa ruokaa, kuten hedelmiä ja vihanneksia, ylläpitääksesi tervettä kehoa.