Loukkaantumiset ovat yksi niistä riskeistä, joita voi syntyä, ja niitä on vältettävä harjoittelun aikana. Ensiapuna yleensä puristamme loukkaantunutta osaa aiheuttaman kivun vähentämiseksi. On olemassa kaksi tapaa puristaa vammoja, nimittäin lämpimät ja kylmät kompressit. Joten mikä menetelmä on oikea vammallesi?
Puristustyyppi lievittää vammoja
Lämpimät ja kylmät kompressit ovat kahdenlaisia menetelmiä, jotka ovat helppoja ja joita käytetään useimmiten erilaisten vaivojen lievittämiseen. Tiedätkö kuitenkin, milloin on oikea aika käyttää lämmintä tai kylmää pakkaa?
Mitä eri etuja sen lisäksi on, ja kuinka suoritat kukin näistä pakkausmenetelmistä? Missä olosuhteissa kompressia ei saa käyttää? No, voit lukea lisää seuraavasta arvostelusta.
lämmin kompressi
Lämpimät kompressit, joita käytetään hyvin yleisesti, kun sinulla on kuumetta, voivat myös auttaa hallitsemaan kipua ja vammoja. Rochesterin yliopiston lääketieteellisen keskuksen lainauksen mukaan lämpimät kompressit voivat tuoda enemmän verta vähentämään nivelten jäykkyyttä ja lihaskouristuksia.
Miten lämpimät kompressit toimivat?
Lämpimät lämpötilat voivat laajentaa verisuonia niin, että verenkierto ja hapen saanti pääsee helpommin vaurioituneelle alueelle. Tämä menetelmä auttaa rentouttamaan lihaksia ja vähentämään kipua. Lämpimät kompressit vähentävät myös jäykkyyttä ja lisäävät tuskallisen kehon osan liikelaajuutta.
Milloin on paras aika laittaa lämmin kompressi?
Lämpimät kompressit ovat yleensä hyvä tapa alentaa kuumetta. Lämpimien lämpötilojen vuoksi laajentuneet verisuonet voivat auttaa poistamaan lämpöä kehosta. Vammakompressiona tätä menetelmää käytetään yleensä lievittämään pitkään (kroonista) kestänyt lihas- tai nivelkipu ennen toimintojen tekemistä.
Voit myös lievittää joitain terveysongelmia lämpimän kompressin avulla, mukaan lukien:
- niveltulehduksesta johtuva kipu ja jäykkyys,
- päänsärkyä aiheuttavat kouristukset,
- lihaskrampit tai -jännitys ja
- tendinoosi, pitkäaikainen jännekipu (vasta tulehdus on laantunut).
Vaikka se voi vähentää kipua, lämpimiä pakkaa ei pidä käyttää uusiin haavoihin tai vammoihin, jotka kestävät alle 48 tuntia. Tämä itse asiassa pahentaa haavan tilaa, koska nestettä kertyy vammautuneelle alueelle ja lisää kipua.
Älä myöskään käytä lämpimiä pakkaa avoimissa haavoissa ja haavoissa, jotka näyttävät edelleen turvonneilta. Ihmiset, joilla on tietyt sairaudet, kuten diabetes, ihotulehdukset, verisuonisairaudet, multippeliskleroosi ja syvä laskimotukos, tulee välttää lämpimiä pakkaa. Jotkut näistä tiloista voivat lisätä ihon palovammojen riskiä.
Jos olet epävarma, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät lämmintä pakkausta vamman hoitoon.
Kuinka tehdä lämmin kompressi?
Krooniseen lihasvaurioon voi antaa lämpimän pakkauksen lämpimään veteen kastetulla pyyhkeellä, lämpimällä vedellä täytetyllä pullolla tai erityisesti puristamiseen tarkoitetulla lämpötyynyllä.
Sinun on myös kiinnitettävä huomiota puristamiseen käytettävään lämpötilaan, jotta se ei ole liian kuuma. Tee sen sijaan lämmin kompressi, jonka lämpötila on noin 40-50 celsiusastetta.
Ota tapana olla puristamatta yli 20 minuuttia, ellet saa neuvoja lääkäriltä. Varmista myös, että et laita lämmönlähdettä suoraan iholle, koska se voi aiheuttaa palovammoja tai ärsytystä.
Kylmä kompressio
Kylmäpakkaus on tärkein tapa puristaa vammoja, jotka sisältyvät kylmähoitoon tai kylmähoitoon kryoterapia. Tämä menetelmä on yksinkertaisin ratkaisu vamman aiheuttaman kivun ja turvotuksen hallintaan.
Kuinka kylmät kompressit toimivat?
Kylmiä pakkaa käytetään yleensä turvonneille tai mustelmille alueille. Toisin kuin lämpimiä kompressioita, kylmien kompressien antaminen matalissa lämpötiloissa voi stimuloida verisuonen halkaisijan kapenemista ja hidastaa veren virtausta vauriokohtaan.
Vaurioituneessa kehon osassa esiintyy tulehdusprosessia ja verisuonten vaurioita. Tämä aiheuttaa verisolujen vuotamisen ulos verisuonista, jolloin iho muuttuu sinertävän punaiseksi.
Jää tai kylmä vesi voivat vähentää ulos tulevan veren määrää. Tämä verenvirtauksen heikkeneminen vähentää tulehduksellisten tai tulehduksellisten aineiden määrää, jotka siirtyvät vammakohtaan, mikä vähentää turvotusta ja kipua.
Milloin kylmäkompressin tulisi olla?
Kylmäpakkauksia käytetään yleisesti akuuteissa vammoissa, jotka tapahtuvat 24–48 tunnin sisällä vamman jälkeen. Tämän Etelä-Kalifornian ortopedisen instituutin lainaamana tämän vammapakkauksen tarkoituksena on auttaa minimoimaan turvotusta, vähentämään verenvuotoa ja vähentämään lihaskouristuksia tai kipua loukkaantuneen alueen ympärillä.
Tämä pakkausmenetelmä toimii parhaiten urheiluvammoissa ja muissa olosuhteissa, kuten:
- nyrjähdykset tai nyrjähdykset, kolhut ja mustelmat,
- jännetulehdus, jänteiden tulehdus (lihasten ja luiden välinen sidekudos),
- bursiitti, olkapäiden, kyynärpäiden, lonkkien, polvien tai jalkojen voitelupussien (bursae) tulehdus ja
- kihdistä johtuva nivelkipu.
Älä käytä kylmiä kompressioita jäykille nivelille tai lihaksille. Joidenkin ihmisten tulisi myös välttää tätä puristusmenetelmää, kuten henkilöillä, joilla on tuntohermohäiriöitä, huono verenkierto tai diabetes, joka voi aiheuttaa hermovaurioita ja heikentynyttä herkkyyttä (tunnottomuutta).
Kuinka tehdä kylmä kompressi?
Kylmien kompressien käyttäminen vammoihin, kuten nyrjähdyksiin ja mustelmiin, voi käyttää jäätä, geelipussia tai kylmään veteen kasteltua pyyhettä. Kääri pakkauksen jää ensin pyyhkeeseen, jotta kylmä ei kosketa suoraan ihoa, jotta se ei vahingoita ihoasi.
Kuten lämpimien kompressien kanssa, sinun ei pidä käyttää kylmiä pakkaa yli 20 minuuttia. Poista pakkaus 20 minuutin kuluttua ja pidä tauko 10 minuuttia ennen kuin aloitat puristamisen uudelleen.
Lopeta kylmien kompressien käyttäminen, jos tunnet ihon puutumista kompressialueella. Jos sinulla on sydänsairaus, vältä jääpussin käyttöä vasemmalla olkapäälläsi tai niskan edessä ja sivuilla.
Jos kylmäpakkaus ei auta lievittää kipujasi, ota välittömästi yhteyttä lääkäriisi sopivamman hoidon saamiseksi.
Johtopäätös
Kylmillä ja lämpimillä pakkauksilla on omat etunsa. Kylmäpakkaus soveltuu paremmin vammoihin, jotka ovat uusia luonteeltaan 24-48 tunnin kuluttua tapahtumasta. Samaan aikaan lämmin kompressi on hyödyllinen lievittääkseen pitkään kestäneitä (kroonisia) kipuja. Vaikka hyödyt ovat erilaisia, tapa tehdä molemmat menetelmät tämän vamman puristamiseksi on lähes sama.
On tärkeää, että vältät äärimmäisiä lämpötiloja, joko liian kuumia tai liian kylmiä, kun käytät kompressia. Vältä myös suoraa kosketusta ihon ja lämmön tai kylmän lähteiden välillä.
Lopuksi, tietysti, ole viisas valitessasi tilallesi sopivan pakkausmenetelmän. Jos sinulla on vielä kysyttävää, ota yhteyttä lääkäriisi löytääksesi oikean ratkaisun ongelmaasi.