Appelsiinit ovat suosittuja hedelmiä, koska ne tarjoavat lukemattomia etuja keholle. Tätä värikästä hedelmää on saatavana eri tyyppejä, joista yksi on kaffir lime. Onko myskiappelsiineissa samat hyödyt ja ravintosisältö kuin tavallisilla appelsiineilla?
Kasturi-appelsiinin ravintoainepitoisuus
Kasturi oranssi ( Citrofortunella microcarpa ) on sitrushedelmä, joka on kotoisin Kiinasta ja Filippiineiltä. Hedelmä, joka tunnetaan myös nimellä myskikalkki ja kalamansi-appelsiini, löytyy nyt helposti myös Kaakkois-Aasiasta, Intiasta ja Havaijista.
Kasturi-appelsiinit eivät juurikaan eroa sitrushedelmistä yleensä, ne sisältävät kehon tarvitsemia ravintoaineita. Alla on luettelo myski-limen ravintoainesisällöstä.
- Energia: 39 cal
- Proteiinia: 0,3 g
- Rasvaa: 0,3 g
- Hiilihydraatit: 8,9 g
- Kuitu: 2,3 g
- kalsiumia: 42 mg,
- Fosfori: 85 mg
- Rauta: 0,5 mg
- Natrium: 3 mg
- kalium: 82 mg
- Beetakaroteeni: 1 mcg
- Tiamiini: 0,02 mg
- Riboflaviini: 0,10 mg
- C-vitamiini: 30 mg
Kasturi-appelsiinin edut
Lähde: Diacos Ei ole enää salaisuus, että sitrushedelmät, kuten katsuri-appelsiinit, tarjoavat lukemattomia terveyshyötyjä. Paitsi, että tämä vihertävän oranssi hedelmä voidaan myös jalostaa erilaisiksi elintarvikkeiksi, kuten hilloksi.
Tässä on joitain kaffir-limen etuja, joita et varmasti kaipaa.
1. Vahvista immuunijärjestelmää
Myskiappelsiinien tunnetuin etu on lisätä kehosi vastustuskykyä. Kuinka ei, appelsiinin korkea C-vitamiinipitoisuus tunnetaan tehokkaana antioksidanttien lähteenä immuunijärjestelmää vahvistavana.
C-vitamiini on askorbiinihappo tai vesiliukoinen vitamiini, jolla on tärkeä rooli kehon kudosten kasvussa ja korjaamisessa. Myskiappelsiineista helposti löytyvät vitamiinit voivat auttaa parantamaan haavoja.
Antioksidanttina C-vitamiini taistelee myös kehon vapaita radikaaleja vastaan. Tällä pyritään ehkäisemään tai hidastamaan syövän ja sydänsairauksien kehittymistä.
Saat C-vitamiinin hyödyt myskiappelsiineista syömällä niitä. Muista myös, että hedelmät ja vihannekset menettävät C-vitamiinia kuumennettaessa tai varastoitaessa pitkään.
2. Auta laihtumaan
Niille teistä, jotka haluavat laihtua, voit ehkä lisätä myskiappelsiineja ruokavalioonsa. Syynä on, että sitrushedelmät, kuten lime myski, sisältävät runsaasti kuitua ja voivat auttaa laihtumaan.
Toisin kuin rasvat, proteiinit tai hiilihydraatit, kuitu on ravintoaine, jota elimistö ei voi imeä tai sulattaa. Kuitu kulkee normaalisti ruuansulatusjärjestelmän läpi mahalaukusta, ohutsuolesta alkaen, kunnes se poistuu kehostasi.
Kuitupitoisilla hedelmillä ja vihanneksilla on tärkeä rooli ruoansulatuskanavan terveydelle, mikä voi auttaa sinua laihtumaan, kuten:
- erittää ulostamista,
- ylläpitää suoliston terveyttä ja
- lisää täytettä.
Lisäksi myskiappelsiinit auttavat myös lisäämään aineenvaihduntaa ja lisäämään passiivista rasvanpolttoa koko päivän ajan. Tällä tavalla myrkkyjen poistoprosessi elimistöstä toimii sujuvammin.
9 hedelmää, jotka sisältävät eniten C-vitamiinia
3. Verenpainetaudin riskin alentaminen
Tiesitkö, että myskiappelsiinin flavonoidipitoisuus on hyödyllinen verenpaineen tai korkean verenpaineen riskin ehkäisyssä?
Tässä kasvissa olevilla yhdisteillä on raportoitu olevan positiivinen vaikutus sydän- ja verisuonisairauksiin, mukaan lukien verenpainetauti. Tästä kerrotaan lehden tutkimuksessa Ravitsemusarvostelut .
Tutkimuksessa todetaan, että flavonoidien on osoitettu alentavan verenpainetta palauttamalla endoteelitoiminnan (verenkiertojärjestelmää reunustavat solut). Siitä huolimatta tarvitaan lisätutkimusta flavonoidien hyödyistä ja turvallisuudesta ihmisille.
4. Estä sydänsairauksia
Jos myskiappelsiinin hyödyt voivat vähentää verenpainetaudin riskiä, se tarkoittaa, että tämä Kiinasta peräisin oleva hedelmä auttaa myös ehkäisemään sydänsairauksia. Tämä johtuu siitä, että sitrushedelmien kulutuksen sanotaan alentavan huonoa kolesterolia (LDL).
Kohonnut LDL on tärkein sydänsairauksien syy. LDL voi laukaista rasvan kertymisen valtimoihin ja estää sydämen tarvitseman veren ja hapen virtauksen. Tämän seurauksena rintakipu ja sydänkohtaukset ovat vaarassa.
Hyvä uutinen on, että myskiappelsiinin ravintosisältö, nimittäin flavonoidit, voi auttaa alentamaan LDL-tasoja. Tämän seurauksena myös sydänsairauksien riski pienenee.
Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin vielä sen selvittämiseksi, kuinka myskikalkki vähentää kehon huonoa kolesterolia.
5. Hyvä ihon terveydelle
Tiedät varmasti hyvin, että myskiappelsiinin C-vitamiinipitoisuus on erittäin hyvä ihon terveydelle, eikö niin?
Tämän myskikalkin teho saavutetaan, koska C-vitamiinia ja antioksidantteja käytetään usein ainesosina ihon kauneustuotteissa, erityisesti akneen taipuvaisessa ihossa. Tämä voi johtua siitä, että C-vitamiinilla on useita tehtäviä ihon terveydelle, nimittäin:
- lisää kollageenin tuotantoa,
- auttaa suojaamaan UV-säteiltä,
- hidastaa ihon ikääntymisprosessia ja
- auttaa vähentämään arpien muodostumista.
7 ruokaa, joka sisältää runsaasti antioksidantteja vapaita radikaaleja vastaan
6. Estä munuaiskiviä
Munuaiskivet ovat kristallikiviä, jotka voivat laukaista kipua virtsateissä. Tämä tila voi johtua liian tiivistä virtsasta tai ylimääräisestä munuaiskiviä muodostavien mineraalien määrästä virtsassa.
Lisäksi munuaiskiviä voi muodostua virtsan alhaisen sitraattipitoisuuden vuoksi. Onneksi on monia hedelmiä ja vihanneksia, mukaan lukien myskiappelsiinit, jotka voivat lisätä sitraattitasoa virtsassa.
Tämän todistaa Italiassa tehty tutkimus, jonka mukaan useat sitrushedelmät ovat luonnollisia sitruunahapon lähteitä. Itse asiassa useat aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet tämän hedelmän potentiaalin virtsan sitraattipitoisuuksiin.
7. Ylläpidä aivojen terveyttä
Myskiappelsiinin sisältämät flavonoidit tarjoavat lukemattomia terveyshyötyjä, mukaan lukien aivojen terveyttä.
Tämän hedelmän yhdisteet voivat auttaa torjumaan hermosoluvaurioiden aiheuttamia Alzheimerin ja Parkinsonin sairauksia. Jotkut hermosoluvauriot johtuvat tulehduksesta.
Samaan aikaan limetissä olevilla flavonoideilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, joiden uskotaan auttavan estämään hermovaurioita.
Lehden tutkimuksen mukaan Molekyylit, flavonoideja, kuten hesperidiä ja apigeniiniä, joiden on todistettu suojaavan aivosoluja. Itse asiassa nämä flavonoidit voivat myös parantaa aivojen toimintaa kokeellisilla rotilla.
Siitä huolimatta tarvitaan lisätutkimuksia sen selvittämiseksi, onko näillä kahdella flavonoidilla sama vaikutus ihmisiin.
Kasturi-appelsiinit sisältävät runsaasti ravintoaineita, joista on hyötyä kehon terveydelle. Liika sitrushedelmien nauttiminen ei kuitenkaan ole hyväksi keholle, joten sinun on tiedettävä, kuinka paljon tämän hedelmän syöminen on turvallista.