Useimmille kahvin ystäville kuukautiset eivät ole syy kahvirituaalin lopettamiseen. Lisäksi monet sanovat, että kahvin juominen kuukautisten aikana voi auttaa lievittämään erilaisia ärsyttäviä PMS-oireita. Onko se oikein? Onko oikein, että naiset juovat kahvia kuukautisten aikana?
Kahvin juomisen vaikutukset kuukautisten aikana naisten terveyteen
Kahvin juominen kuukautisten aikana ei välttämättä ole ongelma, kunhan sitä on kohtuudella.
Kahvi sisältää kuitenkin melko paljon kofeiinia. Yhdessä kupissa keitettyä mustaa kahvia (keitetty kahvi) on noin 95-200 mg kofeiinia. Vaikka kofeiini voi tarjota energiaa toiminnallesi, kofeiini voi vaikuttaa kehosi tilaan kuukautisten aikana. Varsinkin jos mukana on ihmisiä, jotka ovat herkkiä kahville.
Tässä on useita sivuvaikutusten riskejä, joita voi ilmetä, jos juot kahvia kuukautisten aikana:
1. Pahentaa kuukautiskipuja
Kofeiini toimii supistamalla verisuonia, mikä saa verenvirtauksen koko kehossa olemaan tasaista. Verenvirtauksen puute vatsan kohdun lihaksissa katkaisee hapen saannin, mikä voi aiheuttaa kipua ja vatsakramppeja pahentua.
Lisäksi happipitoisen veren saanti aivoihin vähenee. Tämä voi aiheuttaa voimakkaamman päänsäryn.
2. Vatsa tuntuu turvoneemmalta ja epämukavalta
Hapan kahvi turvottaa vatsaa ja lisää mahahapon riskiä. Kun mahahappo nousee, ilmaantuu erilaisia ruoansulatushäiriöitä polttavasta tunteesta mahalaukussa, täyteen vatsaan pahoinvointiin. Se pahenee, jos juot kahvia ennen kuin vatsasi on täynnä. Tietenkin tämä tila tekee sinusta vieläkin epämukavamman, kun kuukausittainen vieras saapuu.
3. Tee mielialasta vähemmän hyvä ja tunnet itsesi ahdistuneeksi
Paitsi että kahvin juominen kuukautisten aikana vaikuttaa mielialaasi ja voi tehdä sinusta ahdistuneempia. Tämä on jopa todistettu Journal of Women's Health -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa, joka paljasti, että naiset, jotka juovat usein kahvia kuukautisten aikana, ovat yleensä huonolla tuulella ja ovat enemmän ahdistuneita.
4. Aiheuttaa unettomuutta ja levon puutetta
Riittävä lepo on tärkeä avain PMS-oireiden ja kuukautiskipujen lievittämiseen. Valitettavasti, jos jatkat kahvin juomista kuukautisten aikana, kahvin piristävä vaikutus, joka tekee sinusta virkeämmän ja "lukutaitoisemman", voi vaikeuttaa nukkumista, eli unettomuutta. Unettomuus puolestaan voi pahentaa valituksiasi.
Mikä on parempi korvata kuukautisten aikana kahvin juomisen sijaan?
Kahvia voi nauttia kuukautisten aikana niin kauan kuin sitä ei kuluta liikaa. Mutta älä unohda levätä ja nukkua riittävästi, jotta kehosi kunto ei heikkene.
On ymmärrettävä, että naisia kehotetaan vähentämään kofeiinipitoisten juomien saantiaan kuukautisten aikana. Juo kupillisen kahvisi sijaan enemmän vettä tai elektrolyyttijuomia korvataksesi menetetyt nesteet.
Voit myös syödä tuoreita hedelmiä, kuten avokadoa, banaania ja papaijaa, jotka voivat auttaa voittamaan kuukautisoireita. Ei haittaa, jos valitset mehuversion.
Lisäksi voit valita mausteseoksesta valmistettuja kuumia juomia, kuten inkivääritee, kanelitee ja vihreä tee. Yritä valita tee, joka sisältää hyvin vähän kofeiinia, jotta se ei aiheuta samoja sivuvaikutuksia kuin kahvi.