Raskauden aikana äidit tarvitsevat ravitsevaa ruokaa, mukaan lukien hedelmät. Tämä on hyödyllistä auttaa sikiön kehitystä ja kasvua kohdussa. Yksi hedelmä, jolla on etuja, on guava. Voivatko raskaana olevat naiset syödä guavaa? Mitä hyötyä guavasta tai kristalliguavasta on raskaana oleville naisille? Tule, katso koko selitys alta, rouva!
Guava hyödyt raskaana oleville naisille
Terveyspalvelusta lainaten, hedelmien ja vihannesten syöminen raskauden aikana on terveydelle hyödyllistä, koska se lisää vitamiinien, kivennäisaineiden ja kuidun saantia.
Oletko kyllästynyt samaan hedelmään? Äidit voivat valita guava-hedelmiä välipalaksi päivittäisen ravinnon lisäämiseksi.
Äitien on myös tiedettävä, että punaisen guavan lisäksi on myös valkoista guavaa ja kristalliguavaa.
Erona kristalliguavassa on vähemmän siemeniä kuin punaisissa. Ei vain voi ylläpitää terveyttä raskauden aikana, vaan guava on myös hyödyllinen hedelmällisyyden lisäämiseksi.
Tästä aiheesta tarvitaan kuitenkin vielä lisätutkimuksia ihmisillä.
Indonesian elintarvikkeiden koostumustietojen mukaan guava sisältää monia ravintoaineita, kuten kuitua, kalsiumia, fosforia, rautaa, kaliumia ja erilaisia keholle hyödyllisiä vitamiineja.
Ravintosisällön määrä on varmasti erittäin valitettavaa, jos raskaana olevat naiset jäävät huomaamatta.
Tässä on guavan tai muun kristalliguavan hyödyt raskaana olevien naisten terveydelle.
1. Estä raskauden komplikaatiot
Tutkimus lehdessä otsikolla Makroravinteiden ja hivenravinteiden saanti raskauden aikana: katsaus viimeaikaisiin todisteisiin mainitsee, että guava-hedelmät sisältävät runsaasti C-vitamiinia.
Tämä on yksi vitamiinien lähde raskaana oleville naisille, koska se sisältää askorbiinihappoa, jolla on monia tehtäviä keholle.
C-vitamiini toimii yhdessä E-vitamiinin kanssa antioksidanttien lisäämiseksi, jotta ne voivat estää vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat oksidatiivista stressiä kehossa.
Tämä tarkoittaa, että kehon solut suojataan tulehdukselta, joten raskaana oleville naisille tarkoitettu guava tai kristalliguava on hyödyllinen raskauden komplikaatioiden ehkäisemisessä.
2 Estä pienipainoisia vauvoja
Ei vain äideille, guava tarjoaa myös etuja sikiön kehitykselle. Syynä on se, että guava sisältää rautaa, joka on ravintoaine, jota tarvitaan kaksi kertaa niin paljon kuin raskauden aikana.
Tämä lisääntynyt raudan tarve on hyödyllinen lisäveren tuottamiseen vauvalle.
Hemoglobiinia sisältävä veri on kohdussa olevalle vauvalle väliaine saada ruokaa ja happea äidiltä.
Siksi rauta voi auttaa optimoimaan vauvan kasvua ja ehkäisemään äidin alhaista syntymäpainoa ja anemiaa.
3. Tukee vauvan aivojen kehitystä
Kuten rauta, myös foolihappo on erittäin tärkeä ravintoaine raskauden aikana.
Foolihappo auttaa kehoa tuottamaan punasoluja samalla kun se auttaa aivojen ja selkäytimen kehitystä.
nytRaskaana olevat naiset voivat saada foolihapon terveydelliset hyödyt syömällä guava- tai guavakiteitä.
Jos odottavalla äidillä on foolihapon puutos, vauvan hermoputki ei välttämättä sulkeudu kunnolla. Seurauksena on, että vauvalla on hermoputken vikojen, kuten spina bifida tai anenkefalian, riski.
4. Vähentää lihaskipujen ja -krampien riskiä
Guavan tai kristalliguavan hyödyt seuraavalle raskaana olevalle naiselle on vähentää kehon kipujen ja krampien riskiä.
Useimmat raskaana olevat naiset ovat alttiita nivel- ja lihasongelmille, erityisesti selkärangan alueella, mikä aiheuttaa alaselkäkipuja raskauden aikana.
Tämä tila ilmenee, koska sikiö painaa vatsaa, joka vaikuttaa selkärangaan. Se voi kuitenkin olla myös merkki siitä, että elimistöllä on puutos tietyistä mineraaleista.
Tämän tilan voittamiseksi ja estämiseksi lääkärit suosittelevat varmasti raskaana olevia naisia syömään vihanneksia ja hedelmiä, guava on yksi niistä.
5. Sujuva ruoansulatus
Ruoansulatushäiriöt, kuten ummetus, ovat usein yksi raskaana olevien naisten valituksista. Tämän vuoksi äidit tarvitsevat ruokaa, joka helpottaa ruoansulatusta, mutta ei aiheuta sivuvaikutuksia.
Yksi näistä terveellisistä elintarvikkeista on guava, joka sisältää runsaasti kuitua ja vettä, joten se on hyödyllinen ruoansulatukselle.
American Pregnancy Associationin mukaan kuitupitoiset ruoat, kuten hedelmät, vihannekset ja nesteet, voivat helpottaa suolen toimintaa.
Guavan tai kristalliguavan hyödyt raskaana oleville naisille tässä tapauksessa tarvitsevat kuitenkin edelleen lisätutkimuksia ihmisillä.
6. Alentaa verenpainetta
Yksi preeklampsian merkeistä tai oireista on kohonnut verenpaine raskauden aikana, vaikka kohonnutta verenpainetta ei ole aiemmin esiintynyt.
Tämän estämiseksi äidit voivat syödä tiettyjä ruokia säilyttääkseen verenpaineen tasapainon.
Guava tai kiteet ovat hyödyllisiä raskaana oleville naisille, koska niissä on entsyymejä, jotka auttavat alentamaan verenpainetta.
Lisätutkimusta tarvitaan kuitenkin edelleen ja viimeisintä ihmisillä koskien guavan eduista tässä.
Kuinka kuluttaa guavaa raskaana oleville naisille?
Yllä olevasta selityksestä voit nähdä, että guavalla tai kiteillä on melko vähän etuja raskaana oleville naisille.
Äidin tulisi kuitenkin kuluttaa tarpeeksi, jotta se ei lisää päivittäisiä kaloreita.
Guava on runsaasti kuitua. Joten äidin tulisi tasapainottaa se kivennäisvedellä tai raskaana olevalla maidolla, jotta se ei aiheuta ruoansulatushäiriöitä.
Valitse hyväkuntoiset ja tuoreet hedelmät, koska niiden ravintosisältö on edelleen korkea. On tärkeää pestä hedelmät puhtaalla juoksevalla vedellä, jotta bakteerit ja torjunta-aineiden jäämät poistuvat.