Tiheät aktiviteetit ja kuuma sää tekevät päivistäsi varmasti niin väsyneitä. Olet myös todennäköisemmin kuivunut, kun on kuuma. Siksi älä unohda juoda kuumalla säällä. Veden lisäksi voit juoda myös erilaisia tuoreita juomia, jotta voit palata tuoreena ja ehkäistä kuivumista. Tässä on resepti tuoreesta juomasta, joka sisältää runsaasti ravintoaineita ja kuitua kuumuutta vastaan.
1. Lime kookosjää
Lähde: Craftlog Tuoreuden suhteen kookos on voittaja. Tällä kertaa voit valmistaa kotona itse kookosjäät sekä runsaasti C-vitamiinia sisältävää limeä. Sen lisäksi, että se tekee sinusta raikkaamman, olet myös terveempi tämän juoman kanssa.
Ainekset:
- 1 nuori kookospähkinä, ota liha ja vesi
- 200 grammaa vihreää melonia paloiksi leikattuna
- 2 rkl basilikan siemeniä, laita 200 ml lämmintä vettä
- 4 limettiä, purista mehu
- Hunajaa maun mukaan maun mukaan
- Jääkuutioita maun mukaan
Kuinka tehdään:
- Sekoita kaikki ainekset keskenään, sekoita tasaiseksi.
- Siirrä isosta kulhosta pieniin kulhoihin tai pieniin lasiin.
2. Hedelmä bolo-bolo
Lähde: Foody Tämä juomaresepti käyttää maitoa sekä runsaasti ravintokuitua sisältävää agarin ja hyytelön seosta. Tietysti sen lisäksi löytyy hedelmäpalasia, joissa on antioksidantteja ja erilaisia värejä janon sammuttamiseksi.
Ainekset:
Pallon ainekset:
- 200 ml nestemäistä maitoa (valitse vähärasvainen)
- 1 tl jauhettua hyytelöä
- 1 tl instant hyytelöjauhetta
- 30 grammaa sokeria
- 200 ml vettä
Hedelmäpallon materiaali:
- 150 grammaa vihreää melonia paloiksi leikattuna (cocktaillusikalla)
- 150 grammaa cantaloupea, leikattu ympyröiksi
- 150 grammaa vesimelonia paloiksi leikattuna
- 400 grammaa jääpaloja
Siirapin ainekset:
- 250 ml vettä
- 80 grammaa sokeria (voidaan korvata stevialla tai ilman sokeria)
- 1 pandanin lehti
Kuinka tehdään:
- Keitä ensin bolo-bolo-ainekset. Sekoita vesi gelatiinijauheeseen ja hyytelöön, keitä sekoittaen. Lisää sokeri koko ajan sekoittaen miedolla lämmöllä.
- Lisää maito juuri ennen kiehumista. Keitä kiehuvaksi, sammuta lämpö välittömästi.
- Kaada bolo-bolo-ainekset jääpalamuottiin. Jäähdytä hetken ja laita sivuun.
- Keitä siirappi. Kuumenna kaikki ainekset kiehuvaksi. Laita sivuun jäähtymään.
- Laita hedelmäpalat, muotoiltu bolo-bolo ja jääkuutiot tarjoilulasiin.
- Pirskottele jäähtynyttä pandan-siirappia.
- Tarjoile heti kylmänä.
3. Kurkkujäätelö
Lähde: Craftlog Kukapa ei tuntisi tätä vihreää hedelmää? Kyllä, kurkku on hedelmä, jossa on monia ravintoaineita. Samoin antioksidanttitasojen kanssa. Kurkku on hedelmä, joka on vähän kaloreita, mutta runsaasti ravintoaineita, vettä ja kuitua. Kurkkujen korkean vesipitoisuuden ansiosta tämän hedelmän uskotaan pystyvän ylläpitämään myös kehon nesteiden tasapainoa.
Tuoreuden ja täyden ravinnon saamiseksi tässä on resepti tuoreesta kurkkujuomasta, jonka voit valmistaa kotona.
Ainekset:
- 1 keskikokoinen kurkku pituussuunnassa hienoksi raastettuna
- 1 lime, purista
- 30 ml vadelmasiirappia
- Jääkuutioita tarpeen mukaan
Kuinka tehdään
- Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi
- Kaada tarjoilulasiin. Tarjoile kylmänä.
4. Mango smoothiet
Lähde: Taste of Home C-vitamiinipitoisuudestaan kuuluisaa mangoa voidaan käyttää kuumalla säällä myös tuoreiden juomien ainesosana. 100 grammassa mangoa sisältää 46 kaloria energiaa, 89,6 grammaa vettä, 15 mg kalsiumia, 11,9 grammaa hiilihydraatteja, 1,7 grammaa kuitua, 88,9 mg kaliumia, 9 mg fosforia ja jopa 6 mg C-vitamiinia. .
Tässä mangosmoothiessa ei ole vain mangoja, vaan myös banaaneja, jotka auttavat tukemaan vatsaa. Lisäksi jogurtti on täydellinen proteiinin lähde ravitsemuksellisiin tarpeisiisi. Tämä on terveellinen ja raikas juomaresepti, jonka voit valmistaa.
Ainekset:
- 1 keskikokoinen mango, ota hedelmä
- 1 Ambon-banaani paloiksi leikattuna
- 75 ml tavallista nestemäistä jogurttia
- 50 ml appelsiinimehua
- 100 ml kylmää vettä
- 2 rkl hunajaa
- Jääkuutioita tarpeen mukaan
Kuinka tehdään:
- Laita kaikki ainekset blenderiin. Sekoita kunnes kaikki ainekset ovat tasaisia.
- Kaada tarjoilulasiin.
- Tarjoile heti kylmänä.
5. Hedelmäkeitto
Lähde: Healthy Drink Paahtavan kuuma sää on todellakin herkullista syödä hedelmäkeittoa, joka on värikäs ja raikastaa kurkkua. Tämä tuorejuomaresepti sisältää monia vitamiineja, kivennäisaineita, kuituja ja antioksidantteja, joita on sääli jättää väliin.
Ainekset:
Hedelmien ainesosat:
- 100 grammaa melonia neliöiksi leikattuna
- 100 grammaa papaijaa neliöiksi leikattuna
- 100 grammaa vesimelonia neliöiksi leikattuna
- 100 grammaa purppuraisia lohikäärmehedelmiä neliöiksi leikattuna
- 50 grammaa mansikoita neljään osaan leikattuna
Siirapin ainekset:
- 80 grammaa sokeria
- 50 ml makeaa appelsiinimehua
- 300 ml vettä
Oheismateriaali:
- Soijamaitoa tarpeen mukaan
Kuinka tehdään
- Kiehauta ensin kaikki siirapin ainekset. Laita sivuun ja jäähdytä.
- Laita hedelmäpalat suureen lasiin tai kulhoon.
- Kaada kylmät siirapin ainekset jääkuutioiden kanssa hedelmien joukkoon
- Kaada tarpeeksi soijamaitoa.
- Tarjoile kylmänä.