Haava on yksi yleisimmistä terveysongelmista yhteiskunnassa. Mutta valitettavasti monet ihmiset suhtautuvat siihen kevyesti. Itse asiassa, jos koet usein närästystä, joka voi toistua useammin kuin joka viikko, tämä ruoansulatushäiriö on vaarassa aiheuttaa erilaisia vaarallisia komplikaatioita. Siksi on tärkeää, että pystyt hallitsemaan mahahapon tuotantoa pysyäksesi vakaana, jotta haavaoireet eivät uusiudu helposti. Katso vinkit täältä.
Vatsahappo ei ole aina vaarallista, todella!
Yksi tyypillisimmistä haavan oireista on mahahapon lisääntyminen. Tämä aiheuttaa sitten rintakipua, vatsan pahoinvointia ja kipua, kuumaa kurkkua, hapanta suuta ja toistuvaa röyhtäilyä. Koska ilmaantuvat oireet voivat heikentää kehoa, monet ihmiset, jotka edelleen tulkitsevat väärin mahahapon, ovat itse asiassa haitallisia terveydelle.
Itse asiassa mahalaukun happamalla nesteellä on tärkeä rooli ruuansulatuselimien auttamiseksi hajottamaan ruokaa niin, että se imeytyy helposti kehoon.
Mahahapon läsnäolo on erityisen tärkeää useiden tärkeiden ravintoaineiden, kuten aminohappojen, kalsiumin, sinkin, sekä A-, C- ja E-vitamiinien sekä B-vitamiinikompleksien imeytymiselle. Tämä neste auttaa myös vatsaa stimuloimaan erityisiä entsyymejä sulattamaan proteiinia.
Lisäksi mahahappo tappaa bakteereja ja sairauksia aiheuttavia bakteereita, jotka pääsevät kehoon syömäsi ruoan kautta.
Mistä tiedän, että mahahapponi on normaali?
Normaalisti mahahapon pH on välillä 1,5-3,5. Mahahapon tuotannon poikkeavuuksia voivat laukaista monet taustalla olevat olosuhteet. Joten paras tapa selvittää, onko mahahapposi alhainen vai liian korkea, on kääntyä lääkärin puoleen ja kertoa hänelle kaikki kokemasi oireet.
Lääkärikäyntiä odotellessa voit selvittää, onko mahahapposi korkea vai alhainen kahdella yksinkertaisella kotona tehtävällä testillä.
Ensimmäinen on syödä muutama pala punajuurta ja kahden tunnin kuluttua mennä wc:hen ja tarkistaa virtsan kunto. Jos virtsasi on punaista, se tarkoittaa, että sinulla on alhainen mahahappo.
Toinen testi tehdään juomalla lasillinen vettä, johon on sekoitettu teelusikallinen ruokasoodaa. Juo tämä seos aamulla tyhjään vatsaan.
Jos röyhtäily kestää jopa 5 minuuttia, se tarkoittaa, että sinulla on vähän mahahappoa. Mutta jos röyhtäilet välittömästi alle 2 minuuttia juomisen jälkeen, on mahdollista, että mahahapposi on korkea.
Vatsahappo tykkää nousta ja laskea, mikä lisää sairauden riskiä
Vatsahapon nousuun ja laskuun vaikuttaa ruokavaliosi ja se, mitä syöt päivittäin. Haavan oireet ovat alttiimpia uusiutumaan, kun syöt usein mausteisia tai rasvaisia ruokia, juot alkoholijuomia ja enimmäkseen kuitupitoisia ruokia.
Hapon tuotantoon mahassa vaikuttaa syömämme ruoan proteiinin ja sokerin rasvapitoisuus. Mitä korkeampi rasvapitoisuus on, sitä happamampi on mahanestesi pH-taso. Samaan aikaan enemmän sokerin saanti aiheuttaa vähemmän mahahapon nestettä.
Jos mahahappotasot ovat epänormaalit, joko liian vähän tai liikaa, ruokaa ei voida käsitellä kunnolla, jolloin elimistö ei saa riittävästi ravintoaineita.
Tämä tila tekee kehosta alttiita tulehduksille ja sairastua, jolloin se voi jopa lisätä ruokatorven syövän riskiä. Päivittäinen toiminta häiriintyy.
Vinkkejä mahahapon tuotannon ylläpitämiseen, jotta haavaoireet eivät uusiudu helposti
Vatsahapon nousua voidaan hallita muutamilla yksinkertaisilla elämäntapasäädöillä. Alla olevat menetelmät auttavat myös vatsasi tuottamaa happoa pysymään normaalilla pH-alueellaan, mikä vähentää haavaoireiden uusiutumisen mahdollisuutta tulevaisuudessa.
1. Syö säännöllisesti
Kun vatsa jätetään tyhjäksi pitkäksi aikaa, muodostuva hapan neste saa mahan seinämän ärtymään ja tulehtumaan. Tämä laukaisee tai pahentaa haavaoireita.
Säännöllisen ruokavalion avulla ruoansulatus toimii paremmin ja tehokkaammin.
2. Rajoita puhdistetun sokerin saantia
Puhdistettu sokeri on sokeria, joka on puhdistettu melassin (sokerisiirapin) poistamiseksi siten, että väristä tulee kirkkaan valkoinen.
Tätä puhdasta sokeria myydään laajalti kidesokerina, ja sitä löytyy myös laajalti pakatuista elintarvikkeista ja juomista. Liiallinen puhtaan sokerin kulutus voi lisätä mahalaukun kuormitusta mahahapon tuotannossa.
3. Älä juo liikaa syödessäsi
Runsaasti veden juominen kesken aterian laimentaa mahahappoa niin, että ruoasta tulee vaikeasti sulavaa. Kun keho havaitsee tämän ongelman, aivot lähettävät signaalin mahalaukulle lisätäkseen happamien nesteiden tuotantoa.
4. Syö hitaasti
Ennen vatsaan joutumista syömäsi ruoka sekoittuu ensin syljen kanssa suussa, jotta se hajoaa yksinkertaisempiin muotoihin. Tavoitteena on, että näiden elintarvikkeiden ravintoaineet imeytyvät myöhemmin helpommin.
Ruoan pureskeleminen hitaasti mahdollistaa ruoan hajoamisen hienompaan muotoon, mikä auttaa ruoansulatusjärjestelmää toimimaan tehokkaammin hajottamaan sitä. Jos vatsaan tuleva ruoka ei ole tarpeeksi pehmeää, vatsasi työskentelee erityisen kovasti sulattaakseen ja imeäkseen kaikki keholle tärkeät vitamiinit, kivennäisaineet ja aminohapot.
Tee siis tavaksi pureskella ruokaa 32 kertaa, jotta ruoka on todella pehmeää vatsaan joutuessaan.
5. Nuku vasemmalla kyljelläsi
Ymmärtämättäsi nukkumisasento vaikuttaa myös terveyteen. Vasemmalla kyljellä nukkuminen on paras asento niille teistä, joilla on ruoansulatusongelmia, kuten haavaumia.
Kun nukut vasemmalla kyljelläsi, painovoima pitää mahasi sisällön vatsan pohjalla. Tämä asento on ihanteellinen myös niille, joilla on usein mahahaava, koska mahalaukun ja ruokatorven välissä virtaava läppälihas pysyy suljetussa tilassa mahahapon yläpuolella.
Sillä välin, jos nukut oikealla kyljelläsi, läppälihakset voivat venyä niin, että mahanesteet voivat virrata takaisin ruokatorveen. Tämä voi aiheuttaa haavaoireiden uusiutumista. Joillakin ihmisillä oireet voivat olla tarpeeksi vakavia aiheuttamaan äkillisen heräämisen unesta.
6. Ota sinkkilisäaineita
Ota tarvittaessa sinkkilisäaineita, jotka voivat auttaa kehoa hallitsemaan mahahapon tuotantoa. Riittävä sinkin saanti on tärkeää haavaumien omistajille, koska tämä mineraali todella auttaa mahahapon tuotantoprosessia.
Käytä myös C-, E-, B6-vitamiinia ja magnesiumia lisätäksesi sinkin imeytymistä kehossa.
7. Hallitse stressiä hyvin
Huonon ruokavalion lisäksi haavaoireet voivat myös uusiutua, koska ne laukaisee liiallinen stressi. Stressiä ei todellakaan voi välttää, mutta voit hallita sitä.
Kun olet stressaantunut, yritä lopettaa toimintasi hetkeksi ja hengittää syvään laskeaksesi 10. Pidä hetki ja hengitä sitten ulos laskeaksesi hitaasti 10. Toista useita kertoja, kunnes tunnet olosi rauhallisemmaksi.
Yllä olevien hengitystekniikoiden lisäksi on monia muita tapoja lievittää stressiä. Esimerkiksi katsomalla komediaelokuvia, kuuntelemalla musiikkia, ottamalla 20–30 minuutin päiväunet tai meditoimalla. Pohjimmiltaan tee kevyitä asioita, jotka voivat tehdä sinut onnelliseksi.
Vakuuta terveytesi paremman tulevaisuuden puolesta
Vaikka haavat ovat melko yleisiä ruoansulatusongelmia, se ei tarkoita, että sinun pitäisi päästää niistä irti. Nämä oireet ovat itse asiassa kehosi tapa kertoa sinulle, että terveydessäsi on ongelma.
Yllä olevat erilaiset tavat voivat auttaa sinua hallitsemaan mahahapon määrää niin, että haavaoireet eivät enää uusiudu helposti. Muista, että ennaltaehkäisy on aina parempi kuin hoito.
Voit kuitenkin ylläpitää ruoansulatuskanavasi terveyttä myös pitkällä aikavälillä hakemalla oikeaa sairausvakuutusta. Ilman sairausvakuutusta sinulla ei ehkä ole helppoa pääsyä moniin ei-akuutteisiin sairaanhoitopalveluihin, kun niitä todella tarvitset.