Ikääntymisen myötä monet miehet valittavat libidon ja painon heikkenemisestä kehon vähentyneen testosteronin vuoksi. Jotkut näistä miehistä päättävät lopulta ottaa testosteronia lisääviä lisäravinteita ulospääsynä. Joten, pystyykö tämä testosteronilisä vastaamaan näihin miesten ongelmiin?
Mikä on testosteronihormonilisä?
Testosteronivalmisteet ovat osa hormonihoitoa, jonka tarkoituksena on auttaa hoitamaan hypogonadismia. Hypogonadismi on tila, jossa elimistö on niin puutteellinen, ettei se enää pysty tuottamaan omaa testosteroniaan. Valitettavasti monet ihmiset epäilevät, voiko tämä yksi lisäosa auttaa vai ei.
Testosteroni on sukupuolihormoni, jota miehet tuottavat enemmän kuin naiset. Tämä hormoni saa miehen sukupuolielimet kasvamaan ja kehittymään. Lisäksi testosteroni tukee myös miesten fyysistä kasvua murrosiän aikana, mukaan lukien kasvojen karvojen kasvua, hartioiden leveyttä ja lihastiheyttä.
Seksuaalisen libidon nousu johtuu enimmäkseen testosteronitasojen noususta, jota voi esiintyä pitkin päivää kehon olosuhteista riippuen. Tämä hormoni vähenee iän myötä, joten monet 30-vuotiaat ja sitä vanhemmat miehet alkavat valittaa harvemmista asioista, joihin testosteroni vaikuttaa.
Itse asiassa on monia menetelmiä, joilla voit lisätä testosteronin tuotantoa. Kuitenkin yksi tapa, joka ei ole liian monimutkainen monille miehille, on testosteronin lisäravinteet.
Tämä miesten sukupuolihormonien tehostajalisä on saatavana useissa muunnelmissa. Jotkut sisältävät kemikaaleja ja jotkut on valmistettu luonnollisista ainesosista. Kaikki nämä lisäravinteiden valinnat riippuvat kaikkien niitä tarvitsevien tarpeista.
Testosteronihormonilisän tyypit miehille
Kuten aiemmin selitettiin, testosteronihormonilisistä on monia muunnelmia, kuten kemiallisia ja luonnollisia. Seuraavat ovat tietyntyyppisiä miessukupuolihormonia lisääviä lisäravinteita, jotka ovat turvallisia ja jotka on tieteellisesti todistettu.
1. D-asparagiinihappo
Yksi markkinoilla turvallisina pidettyjen testosteronitasojen tyyppi on D-asparagiinihappo. D-asparagiinihappo on luonnollinen aminohappo, joka voi lisätä hormoneja stimuloidakseen follikkeleja ja luteinisoitua.
Molempien sanotaan pystyvän tuottamaan soluja Leydig kiveksissä, jotta ne voivat tuottaa enemmän testosteronia. Itse asiassa D-asparagiinihappoa sisältävät lisäravinteet voivat myös auttaa parantamaan siittiöiden laatua ja tuotantoa.
Monet tutkimukset tukevat tätä. Yksi niistä on opiskelu Seksuaalilääketieteen edistysaskel joka kestää 90 päivää antamalla D-asparagiinihappoa miehille, joilla on heikentynyt siittiöiden tuotanto. Tämän tutkimuksen tulokset havaitsivat, että siittiöiden määrä kasvoi 8,2 miljoonasta siittiöstä 16,5 miljoonaan siittiötä millilitraa kohti.
Siksi D-asparagiinihappo voi auttaa lisäämään testosteronin tuotantoa, erityisesti miehillä, joilla on heikentynyt seksuaalinen toiminta. Miehet, joilla on normaali hormonitaso, eivät kuitenkaan aina tarvitse tätä testosteronitasoa.
2. D-vitamiini
D-asparagiinihapon lisäksi D-vitamiini on myös vaihtoehto varsin turvallisille testosteronilisille. Tämä rasvaliukoinen vitamiini ja kehosi iho voivat altistuessaan auringonvalolle itse asiassa toimia steroidihormonina kehossa.
Lisäämällä D-vitamiinin saantia voit myös parantaa testosteronin tuotantoa ja siittiöiden laatua. Miehille, jotka tuntevat, että he eivät saa tarpeeksi D-vitamiinia ja sillä on vaikutusta heidän testosteronipitoisuuteensa, on aika ryhtyä toimiin.
Voit saada enemmän D-vitamiinia paistattelemalla auringossa tiettyinä aikoina 15-20 minuuttia joka päivä. Lisäksi voit myös lisätä D-vitamiinipitoisten ruokien kulutusta. kuten rasvainen kala, kalaöljy, naudanmaksa, munankeltuaiset ja sienet.
3. Sarviapila
Sarviapila tunnetaan testosteronia lisäävänä hormonilisäaineena, joka on melko turvallinen. Yrttikasvit, jotka tuoksuvat ja maistuvat siirapin kaltaisesti vaahtera sen on osoitettu vähentävän entsyymiä, joka muuttaa testosteronin estrogeeniksi. Tämän vaikutuksen ansiosta myös miesten sukupuolihormonit voivat lisääntyä.
Yksi opinnoista vuonna Fytoterapiatutkimus testasi sarviapilaravintolisien antamista 60:llä 25–52-vuotiaalla miehellä. Jotkut osallistujista saivat lisäravinteen annoksella 600 mg päivässä, kun taas toiset saivat lumelääkettä.
Tämän seurauksena vapaan ja kokonaistestosteronin tasot nousivat sarviapilaryhmässä. Samaan aikaan lumelääkettä saaneiden osallistujien hormonit laskivat hieman. Sarviapilaryhmä koki myös kehon rasvan ja voiman lisääntymistä. Siksi sarviapila on yksi turvallisimmista testosteronilisistä miehille.
4. DHEA
DHEA tai dehydroepiandrosteroni on ihmiskehon hormoni, jota tuottavat pääasiassa lisämunuaiset. Tällä hormonilla on tehtävä testosteronitasojen hallinnassa. Niin monet ihmiset ottavat DHEA-lisäravinteita, jotka ovat anabolisia steroideja lisätäkseen kehon testosteronitasoja.
DHEA-lisäaineiden käyttö voi lisätä testosteronitasoja miesten ikääntyessä. Tutkimus sisällä European Journal of Applied Physiology testattiin DHEA-lisähoitoa ryhmässä keski-ikäisiä miehiä, joiden mediaani-ikä oli 49 vuotta, ja ryhmässä nuoria miehiä, joiden mediaani-ikä oli 21 vuotta.
Jokainen osallistuja sai 50 mg DHEA-lisän ja häntä pyydettiin suorittamaan HIIT-harjoituksia, jotka alentavat testosteronitasoa viidessä 2 minuutin istunnossa. Tämän tutkimuksen tulokset osoittavat, että DHEA-lisä voi nostaa vapaan testosteronin tasoa keski-ikäisillä miehillä ja estää sen laskun HIIT-harjoittelun jälkeen.
Samaan aikaan samaa asiaa ei löytynyt nuorten miesten ryhmästä. Tämä tekee tästä testosteronilisästä varsin tehokkaan miehillä, jotka ovat iäkkäitä ja kokevat andropaussia, tila, jossa hormonitasot laskevat ikääntymisprosessin mukana.
5. Sinkki
Sinkki tai sinkki on yksi tärkeimmistä kivennäisaineista, jotka ovat tärkeitä kehollesi. Yleensä tämä mineraalipitoisuus voi parantaa immuunijärjestelmää, solujen aineenvaihduntaa ja hajottaa proteiineja. Lisäksi sinkillä on myös etuja miesten hedelmällisyyteen, joista yksi on nostamalla kehon testosteronitasoja.
Postauksessa aiheesta Journal of Reproduction and Infertility havaitsi yhteyden sinkin ja miesten seksuaaliterveyden välillä. Tässä tapauksessa miehellä, jolla on alhainen sinkkitaso kehossaan, voi olla negatiivinen vaikutus, jolloin se voi laukaista hedelmättömyysongelmia miehillä.
Asiantuntijat ehdottavat, että miehet, joilla on alhainen testosteronitaso tai jotka kärsivät hedelmättömyydestä, voivat ottaa 220 mg sinkkisulfaattilisää kahdesti päivässä 1-4 kuukauden ajan. Tästä huolimatta tämän ravintolisän käytön yhteydessä on neuvoteltava lääkärin kanssa etukäteen.
Onko testosteronilisän ottaminen tehokasta?
Testosteronilisän käytön vaikutus on itse asiassa erilainen jokaiselle henkilölle. Jotkut ihmiset saattavat myöntää hormonitasonsa nousun, kun taas monet eivät raportoi mitään muutoksia lisäravinteen ottamisen jälkeen.
Tämä on todistettu myös vuonna tehdyillä tutkimuksilla The World Journal of Men's Health . Tutkimus osoittaa, että alle 25 prosentilla lisäravinteiden valmistajista on tietoja väitteidensä tueksi. Monet lisäravinteet sisältävät suuria annoksia vitamiineja ja kivennäisaineita, joskus jopa yli sietorajan.
Lisäravinteiden toimintatapa ei ole sama kuin lääkkeet, jotka toimivat sairauksien hoitoon, ehkäisyyn ja parantamiseen. Yksi varsin turvallinen tapa lisätä testosteronin tuotantoa on kääntyä lääkärin puoleen tai etsiä luonnollisia vaihtoehtoja.
Mitä sivuvaikutuksia lisäravinteilla on huomioitava?
Kuten useimmat lääkkeet ja lisäravinteet, testosteronia lisäävillä lisäravinteilla on myös sivuvaikutuksia käyttäjille. Varsinkin jos käytät testosteronitasoja liiallisina annoksina tai tietyissä lääketieteellisissä olosuhteissa.
Testosteronilisillä voi olla negatiivinen vaikutus sydämen ja eturauhasen terveyteen, mikä voi johtaa useisiin komplikaatioihin, mukaan lukien:
- uniapnea ,
- aknen ulkonäkö,
- jalkojen turvotus,
- veren hyytymistä,
- suurentuneet rinnat ja
- kivesten koko pienenee.
Joissakin tapauksissa testosteronitasojen ottaminen voi myös aiheuttaa sydänongelmia. Vuoden tutkimuksen mukaan New England Journal of Medicine osoitti, että joillakin miehillä sydänongelmat lisääntyivät testosteronigeelin käytön jälkeen.
Testosteronilisät eivät ehkä ole yhtä tehokkaita joillakin ihmisillä. Jos haluat silti jatkaa yrittämistä, kysy neuvoa lääkäriltäsi ja käy tutkimuksessa ennen oikean hoidon saamista.