Kun vauva on saavuttanut 6 kuukauden iän, hän voi jo syödä täydentäviä ruokia (MPASI). Vauvanruokalistalla sen tulee sisältää proteiinia, rasvaa ja kuitua. Äidit voivat myös esitellä vihanneksia ja hedelmiä vauvoille tästä iästä alkaen. Tässä on vihannesten ja hedelmien edut ja tyypit, jotka ovat hyviä 6-12 kuukauden ikäisille vauvoille.
Vihannesten ja hedelmien edut vauvoille
Hedelmissä ja vihanneksissa on monia ravintoaineita ja ravintoaineita, jotka ovat tärkeitä lapsesi kehitykselle.
Tässä on vihannesten ja hedelmien edut 6-12 kuukauden ikäisille vauvoille.
- pitää lasten ruuansulatuksen terveenä,
- lisää ravintoaineiden saantia,
- estää anemiaa,
- lisää vastustuskykyä ja
- ylläpitää silmien terveyttä
Vihannekset ja hedelmät sisältävät runsaasti erilaisia vitamiineja, kivennäisaineita, kuituja ja muita tärkeitä ravintoaineita imeväisten tai lasten ravitsemustarpeiden täyttämiseksi.
Otetaan esimerkiksi mansikat, jotka sisältävät runsaasti C-vitamiinia immuunijärjestelmän vahvistamiseksi.
Porkkanat sisältävät runsaasti A-vitamiinia, joka ylläpitää silmien terveyttä, ja pinaatti sisältää runsaasti rautaa anemian ehkäisemiseksi.
Vaikka hedelmistä ja vihanneksista on monia etuja vauvoille, annos tulee silti säätää ruuan koostumuksen mukaan.
Indonesian lastenlääkäriliiton (IDAI) viralliselta verkkosivustolta lainaten, hedelmät ja vihannekset sisältävät paljon kuitua, joka voi estää tärkeiden vauvan ravintoaineiden imeytymisen.
Äitien on tärkeää omaksua tasapainoinen ravitsemusruokavalio vauvoille, joka sisältää:
- hiilihydraatti,
- eläinproteiini,
- rasva (ruokaöljy, kookosmaito ja voi),
- hedelmät ja
- kasvis.
Äidit voivat antaa hedelmiä paloina tai tuoreita hedelmiä ja lisätä maitoa välipalaksi.
Äitien on myös oltava varovaisia antaessaan hedelmiä, jotka yleensä altistuvat korkeille torjunta-aineille, kuten omenoita, ellei niitä ole pesty kunnolla.
Sen helpottamiseksi äidit voivat valita luomuhedelmiä, jotka eivät sisällä torjunta-aineita.
Vihannes- ja hedelmätyypit, jotka sopivat alle 1-vuotiaille vauvoille
WHO:ta lainaten, äitien on tarjottava monipuolinen täydentävä ruokalista varmistaakseen, että pikkuinen saa tarvitsemansa ravintoaineet ja ravintoaineet.
Samoin ensimmäisen MPASI:n vihannesvalikoiman kanssa. Anna erilaisia vihanneksia päivittäin tai vuorotellen maksimoidaksesi ravinnon ja ravinnon.
Sinun on tiedettävä, että mitä tummempi, kirkkaampi ja väri näyttää, sitä korkeampi on vihanneksen ravintoainepitoisuus.
Tässä on erilaisia vihanneksia ja hedelmiä, jotka sopivat 6-12 kuukauden ikäisille tai alle vuoden ikäisille vauvoille.
1. Parsakaali
Parsakaali on yksi lisäravinteista, joita vauvat voivat syödä, ja se on vähäkalorinen ja runsaasti ravintoaineita.
Sen lisäksi, että parsakaali sisältää myös sinkkiä, magnesiumia, C-vitamiinia, B-vitamiineja, K-vitamiinia, kuitua ja kaliumia.
Parsakaalin sisältö on hyödyllinen antioksidanttina, muodostaa kehon kudoksia ja luita, ravitsee ruoansulatusta ja maksimoi ruoan proteiinipitoisuuden.
Äidit voivat antaa vauvalle parsakaalia kokonaisena tai sekoittaa sen hedelmien, kuten banaanien ja appelsiinin kanssa. smoothiet .
Varmista ennen sitä, että parsakaali on kypsennetty, se voidaan höyryttää tai keittää.
2. Pinaatti
Pinaatin kuitupitoisuus on hyvä lasten ruoansulatukselle ja ehkäisee vauvojen ummetusta.
Paitsi että pinaatti sisältää myös A-vitamiinia, C-vitamiinia, foolihappoa, kalsiumia ja rautaa, joita myös vauvat tarvitsevat.
Tämä sisältö on hyödyllinen silmien terveyden ylläpitämisessä, hapenkierron parantamisessa ja luuston terveyden ylläpitämisessä.
Kuten parsakaali, äiti voi tarjota pinaattia vihannekseksi smoothiet tai sose lisättynä avokadoa tai banaania vauvoille.
3. Porkkanat
Sen lisäksi, että porkkanat voivat lisätä ruokaan väriä, ne voivat olla myös kasvisvaihtoehto vauvanruoaksi.
Eminence Kids Foundation -säätiön mukaan porkkanat sisältävät vauvan tarvitsemia ravintoaineita, kuten beetakaroteenia, A-vitamiinia, kuitua, K1-vitamiinia ja kaliumia.
Porkkanoiden sisältö on hyödyllinen lapsen keholle, mukaan lukien:
- antioksidantit, jotka käsittelevät myrkkyjä,
- ylläpitää kestävyyttä,
- ihon terveydenhuolto,
- suojaavat ruoansulatuskanavaa ja virtsateitä,
- stimuloi hampaiden ja ikenien kasvua ja terveyttä, ja
- parantaa silmien terveyttä.
Voit myös käsitellä tämäntyyppisiä vihanneksia mehuksi tai sose lisäämällä banaaneja ja mansikoita vauvalle, jotta se olisi tuoreempaa.
4. Bataatti
Bataatit ovat myös yksi niistä kasvisversioista, joita äidit voivat käyttää lasten ruokavaliona. Kuitujen lisäksi tämä kasvis on hyvä myös vauvoille, koska se sisältää hiilihydraatteja.
Jotkut muut sisällöt ovat A-vitamiinia, C-vitamiinia, B6-vitamiinia ja kaliumia.
Siksi bataatit ovat hyödyllisiä myös vastustuskyvyn lisäämiseen, muistin parantamiseen ja lasten ruoansulatushäiriöiden ehkäisyyn.
Äidit voivat sekoittaa bataattia tuoreisiin hedelmiin, kuten mansikoihin, vauvan välipalamenuksi.
5. Kurpitsa
Aivan kuten porkkanoissa, myös kurpitsoissa on värikkäitä hedelmiä, jotka voivat lisätä väriä vauvanruokaan.
Yksi hedelmistä, joita voidaan käyttää lisäravinnoksi, sisältää kalsiumia, magnesiumia, fosforia, C-vitamiinia, E-vitamiinia, A-vitamiinia, B6-vitamiinia, sinkkiä ja folaattia.
Sen lisäksi, että kurpitsa pystyy ylläpitämään kehon vastustuskykyä, se on myös hyödyllinen tappamaan suolistossa olevia bakteereita, jotta ruoansulatus on sujuvaa.
Sitten kurpitsan hyödyt vauvoille ovat silmien terveyden ylläpitäminen, luuston toiminnan vahvistaminen sekä aivojen kehityksen stimulointi.
8. Pavut
Tätä vihreää vihannesta voidaan käyttää myös toisena vaihtoehtona käytettäväksi vauvan lisäravinteena.
Tämä johtuu siitä, että kikherneet sisältävät kuitua, natriumia, A-, C-, K-vitamiinia ja rautaa.
Ei vain aikuisille, vauvoille on useita etuja, kuten kognitiivisen kehityksen lisääminen, luuston toiminnan parantaminen sekä ruoansulatuskanavan tasoitus.
9. Avokado
Vauvojen ei tarvitse syödä vain vihanneksia, vaan myös hedelmiä edistääkseen kehonsa kehitystä.
Vauvat tarvitsevat rasvaa kehittääkseen vauvan aivoja ja lihaksia. Lihan lisäksi voit saada rasvaa myös avokadoista.
Avokado on hedelmä, joka on hyvä lapsellesi, jopa avokadon rasvakoostumus on samanlainen kuin rintamaidon rasvakoostumus.
Koostumus on myös pehmeä ja vauvojen helppo pureskella. Siksi tätä hedelmää voidaan käyttää vihannesten lisäksi myös vauvojen välipalana.
10. Banaani
Banaanin rakenne on lähes samanlainen kuin avokadon, joka on tiheä, mutta hedelmäliha pysyy pehmeänä ja sileänä.
Banaaneissa on luonnollista makeutta, jota vauvat rakastavat, joten sinun ei tarvitse lisätä sokeria.
Tämä yksi hedelmä voi myös olla lääke vauvojen ripulin lievitykseen, koska se tekee ulosteesta tiheämmän.
Hinta on halpa ja helppo saada perinteisiltä markkinoilta, joten kaikki ihmiset rakastavat banaaneja.
Riippumatta vihannesten, hedelmien ja muiden vauvojen ruokien tyypeistä, älä unohda aina kääntyä lääkärin puoleen.
Säädä annos ja koostumus aina vauvan iän mukaan. Vihannesten ja hedelmien tarjonta imeväisille MPASI:ssa on johdanto.
Näin annoksen ei tarvitse olla liikaa ja se yhdistetään silti muihin ravintoaineisiin, kuten hiilihydraatteihin, rasvojen ja proteiinien kanssa.
Huimausta vanhemmuuden jälkeen?
Tule mukaan vanhemmuuteen ja löydä tarinoita muilta vanhemmilta. Et ole yksin!