Veden lämpötilasta keskustellaan edelleen siitä, kumpi on edullisempaa lämpimän ja kylmän veden juomisen välillä. Itse asiassa molemmat ovat yhtä hyviä keholle. Katsotaanpa alla sen erilaisia etuja!
Lämpimän veden juomisen edut
Monet ihmiset sanovat, että lämpimän veden juomisesta voi olla enemmän hyötyä kuin kylmän veden juomisesta. Joten mitä hyötyä siitä on?
1. Auttaa tasaamaan ruoansulatusta
Lämpimän veden juominen, varsinkin aamulla, voi parantaa ruoansulatusta. Tämä johtuu siitä, että lämmin vesi voi aktivoida ruoansulatuskanavan, mikä stimuloi verenkiertoa suolistoon. Joten vältät ruoansulatushäiriöitä, kuten ummetusta.
Itse asiassa lisätutkimusta tarvitaan vielä tämän hyödyn selvittämiseksi. Vuoden 2016 tutkimus osoitti kuitenkin, että lämpimällä vedellä on potentiaalia parantaa suolen toimintaa ja kaasun poistumista leikkauksen jälkeen.
2. Poistaa myrkyt kehosta
Asiantuntijat väittävät, että lämmin vesi voi auttaa kehoa kehon vieroitusprosessissa. Lämmin vesi nostaa ihmisen kehon lämpötilaa ja laukaisee hikoilua.
Hien kautta kehosta poistuu myrkkyjä ja muita tarpeettomia aineita. Hikoilu auttaa myös puhdistamaan huokoset. Tehokkaammaksi voit lisätä muita ainesosia, kuten sitruunaa, hunajaa, kurkkuviipaleita tai omenaviipaleita.
4. Lievittää nenän tukkoisuutta
Monet ihmiset eivät ymmärrä, että lämmin vesi on erittäin hyvä ihmisille, jotka kärsivät nenän tukkoisuudesta ja liman yskimisestä.
Tämä johtuu siitä, että lämmin vesi toimii luonnollisena yskänlääkenä ja auttaa laimentamaan limaa hengitysteistä.
5. Tasainen verenkierto
Toinen lämpimän veden hyöty on verenkierron lisääminen. Lämpimän veden juominen voi myös poistaa hermoston rasvakertymiä. Lämmin vesi voi lisätä verenkiertoa kehon kudoksiin,
Lämmin vesi voi myös toimia erittäin hyvin luonnollisena kivunlievityksenä. Siksi, jos sinulla on usein nivelkipuja tai kouristuksia kuukautisten aikana, sinun on ehdottomasti suositeltavaa juoda lämmintä vettä.
Kylmän veden juomisen edut
Lämpimän veden juominen voi todellakin tarjota monia terveyshyötyjä. Se ei kuitenkaan tarkoita, että kylmän veden juominen olisi täysin haitallista. Kylmä vesi voi tarjota myös seuraavia etuja, joita sinun ei pidä jättää väliin!
1. Kosteuta kehoa harjoituksen jälkeen
Harjoituksen aikana kehon lämpötila nousee. Kehon lämpötilan alentamiseksi harjoituksen jälkeen on suositeltavaa juoda kylmää vettä. Kylmä vesi auttaa kehoasi alentamaan sisälämpötilaasi.
Vuonna julkaistu tutkimus International Society of Sport Nutrition -lehti havaitsivat, että osallistujat, jotka joivat kylmää vettä, pystyivät ylläpitämään ruumiinlämpönsä jopa 50 % verrattuna ryhmään, joka joi huoneenlämpöistä vettä.
2. Alenna kuumetta
Kun sinulla on kuumetta, kylmän veden juominen auttaa alentamaan kehon lämpötilaa. On tärkeää pysyä täysin nesteytettynä, kun sinulla on kuumetta, koska kehosi työskentelee kovasti torjuakseen kaikkia kuumetta aiheuttavia tekijöitä.
Kun olet kuuma, kylmän veden juominen voi olla suuri apu. Voit myös lisätä tuoretta sitruunamehua ja suolaa, jotta voit korvata kadonneita elektrolyyttejä.
3. Laihduttaa
Kylmän veden juomisen on osoitettu lisäävän aineenvaihduntaa ja polttavan jopa 70 kaloria päivässä.
Vaikka 70 kg painava ihminen voi polttaa 70 kaloria kävelemällä 15 minuuttia, kylmän veden juominen voi olla tehokas tapa laihtua.
4. Lämpöhalvausta vastaan
Kylmän veden juominen kuumalla säällä imeytyy nopeammin kuin lämmin vesi. Kun palaat kotiin erittäin kuumalta säältä tai saat lämpöhalvauksen, on hyvä juoda kylmää vettä sen voittamiseksi.
Sen lisäksi, että kylmä vesi kosteuttaa kehoa, se auttaa myös palauttamaan kehon lämpötilan normaaliksi.
Kumpi on parempi terveydelle?
Molemmat ovat yhtä hyviä kulutukseen, tietysti kehon kuntoa säätelemällä.
Jos sinulla on jokin sairaus, kuten vilustuminen tai tukkoinen nenä, lämpimän veden juominen voi olla hyödyllisempää. Sillä välin, jos sää on kuuma, voit auttaa jäähdyttämään kehoa kylmällä vedellä.
Tärkeintä on lämpötilasta riippumatta huolehtia siitä, että päivittäinen vedentarpeesi täyttyy kunnolla. Veden kuivumisen välttämisen lisäksi se auttaa ylläpitämään kehon toimintoja optimaalisesti.