Ehkä olet usein kuullut ravintolisistä, jotka parantavat kehon terveyttä ja jotka ovat peräisin spirulinasta. Syynä on, että tämän lisäosan lähteeksi ennustetaan "superruokaaeli superruokaa, jolla on monia hyviä ominaisuuksia kehollesi. Mitä spirulina oikein on? Mitkä ovat spirulinan terveyshyödyt?
Mikä on spirulina?
Spirulina tai yleisesti kutsuttu sinilevä (sinilevä) on organismityyppi, joka kasvaa sekä makeassa että suolaisessa vedessä. Spirulina on spiraalin muotoinen kasvityyppi. Kuten kasvit yleensä, spirulina voi myös tuottaa energiaa auringonvalosta fotosynteesin kautta.
Spirulina on ollut olemassa vuosisatoja, ja atsteekit Keski-Amerikassa, erityisesti Meksikossa, ovat käyttäneet sitä ravintoainekseensa pitkään. Paitsi, että tänä nykyaikana spirulinaa käytetään edelleen laajalti erilaisissa jalostetuissa muodoissa, kuten ravintolisissä, kasvomaskeissa ja jopa kahvi latte.
Spirulinaa on monia erilaisia. Kuitenkin kahta niistä voidaan käyttää ruoan valmistuksessa, nimittäin spirulina platensis (Arthrospira platensis) ja spirulina maxima (Arthrospira maxima).
Mitkä ovat spirulinan terveyshyödyt?
1. Runsaasti erilaisia ravintoaineita
Spirulinan sisältämistä ravintoaineista ei ole epäilystäkään. Nämä organismit sisältävät runsaasti erilaisia ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä kehollesi. Niistä löytyy aminohappoja, A-vitamiinia, B12-, B1-, B2-, B3-, B6- ja E-vitamiinia.
Raudan, kalsiumin, magnesiumin, fosforin, mangaanin ja seleenin pitoisuus edistää myös tämän kasvin "rikkautta". Joten sinun ei enää tarvitse epäillä spirulinan etuja.
2. Alentaa LDL- ja triglyseriditasoja
Very Well -sivun mukaan on olemassa useita tutkimuksia, jotka osoittavat, että spirulina pystyy pitämään kolesteroli- ja triglyseriditasosi normaaleissa rajoissa. Syynä on se, että spirulina sisältää ravintoainetta C-fykosyaniinia. Tällä aineella on rooli rasvan sulatuksessa. Lisäksi spirulinan gamma-linolihappopitoisuus voi vaikuttaa kehon rasvantuotantoon.
Paitsi, että spirulinapohjaisten tuotteiden kulutuksen uskotaan myös alentavan kokonaiskolesterolia, LDL-kolesterolia tai huonoa kolesterolia ja triglyseridejä. Paitsi että spirulina voi jopa lisätä HDL- tai hyvän kolesterolin tasoa.
On olemassa tutkimuksia, jotka kohdistuvat kehon korkeisiin kolesterolitasoihin ja osoittavat, että triglyseriditasot vähenevät 16,3 prosenttia ja LDL noin 10,1 prosenttia, kun ahkerasti kulutetaan yksi gramma spirulinaa päivässä, Healthline raportoi.
3. Verenpaineen alentaminen
Korkea verenpaine on yksi tekijöistä, jotka laukaisevat erilaisten vaarallisten sairauksien, kuten sydänkohtauksen, munuaisten vajaatoiminnan ja aivohalvauksen, ilmaantumisen. Nyt olet kuitenkin törmännyt useisiin vaihtoehtoisiin hoitoihin, jotka voivat parantaa terveyttä, mukaan lukien ne, joilla on korkea verenpaine.
Meksikon kansallisen autonomisen yliopiston tutkimuksessa todetaan, että spirulinalla on muita etuja, jotka ovat hyödyllisiä niille teistä, joilla saattaa olla korkea verenpaine. Syynä on, että tämäntyyppinen kasvi pystyy alentamaan verenpainetta syömällä säännöllisesti 4,5 grammaa spirulinaa 6 viikon ajan.
4. Auttaa hallitsemaan verensokeritasoja
Yksi spirulinan terveysvaikutuksista, jota on sääli jättää väliin, on verensokeritason hallinta. Tämä on tietysti erittäin hyödyllistä, erityisesti niille, joilla on diabetes. Verensokeritasojen pitäminen normaaleissa rajoissa ei ole helppoa, sillä monet asiat voivat vaikuttaa verensokeritasojen muutoksiin kehossa.
Prosessoidun spirulinan nauttiminen voi kuitenkin olla yksi tapa estää verensokeripiikkejä. Kiinan farmaseuttisten tieteiden korkeakoulun tutkimuksessa todettiin, että kuitupitoisuus ja gamma-linolihappo voivat alentaa kolesterolitasoja, ja ne voivat myös alentaa verensokeria.
On tärkeää muistaa, että spirulina ei voi täysin korvata lääkkeitä rasvahäiriöihin, korkeaan verenpaineeseen ja diabetekseen. Tätä varten sinun on silti neuvoteltava lääkärin kanssa parhaan hoidon saamiseksi. Lisäksi ennen spirulina-lisäravinteiden käyttöä sinun on ensin neuvoteltava lääkärisi tai yrttilääkärin kanssa.