Kehon valmistaminen raskautta suunniteltaessa on erittäin tärkeää. Ei vain muuta elämäntapaasi terveellisemmiksi, vaan sinun tulee ottaa lisäravinteita. Sekä miehillä että naisilla on välttämätöntä ottaa foolihappoa. Kuinka tärkeää ja tehokasta on foolihapon ottaminen promilille? Katso koko vastaus alta!
Mikä on foolihappo?
Ehkä et tiedä mitä foolihapolla tarkoitetaan. Foolihappo on itse asiassa toinen nimi B9-vitamiinille.
Pohjimmiltaan foolihapon etu on auttaa kehoa tuottamaan ja ylläpitämään uusia soluja, etenkin kun solut erotetaan.
Ilman tätä B9-vitamiinia tai foolihappoa elimistö ei voi tuottaa DNA:ta ja punasoluja.
Promiilin lisäksi foolihappo on kehon tarvitsema ravintoaine sekä miehille että naisille.
Syynä on, että foolihapon puute voi aiheuttaa keskittymisvaikeuksia, väsymystä, päänsärkyä, hengitysvaikeuksia ja monia muita terveysongelmia.
Foolihapon merkitys promilleille
Kuten jo edellä mainittiin, foolihappo on kehon tarvitsema ravintoaine. Samoin kun teet raskausohjelmaa.
Raskaus, synnytys ja vauva lainaus, että foolihappo on tärkeää kuluttaa promillien. Tämä johtuu siitä, että hyödyt voivat auttaa vauvojen kasvua ja kehitystä.
Lisäksi tämä lisäosa ehkäisee myös synnynnäisten epämuodostumien syntymistä. Esimerkkinä on hermoputken viat (NTD), raajavauriot, virtsateiden häiriöt ja muut.
Voidaan siis sanoa, että foolihapolla on tärkeä rooli maksimaalisen suojan tarjoamisessa hedelmöityksestä, varhaisesta sikiön kehityksestä synnytykseen.
Foolihapon edut naisille
Promiilin foolihappoa on kulutettava keskushermostoon kuuluvan hermoputken muodostumisen edistämiseksi.
Foolihapon puute voi lisätä synnynnäisten epämuodostumien riskiä, kuten:
- Spina bifida, kun selkäranka ja selkäydin eivät ole täysin muodostuneet
- Anenkefalia, aivot eivät ole täysin kehittyneet
- Enkefalosele, kun aivokudos työntyy ihon läpi kallon aukon kautta
Tätä tilaa voidaan kuitenkin ehkäistä syömällä raskausohjelmiin tarkoitettuja ruokia ja foolihappoa valmistuksen aikana raskauteen asti.
Synnynnäisten epämuodostumien riskin vähentämisen lisäksi folaattia tarvitaan myös normaalien punasolujen muodostamiseen ja anemian estämiseen.
Sitten folaatti on tärkeä myös DNA:n tuotannolle, korjaamiselle ja toiminnalle.
Foolihapon edut miehille
Promiilin foolihapon väitetään myös olevan hyödyllinen lisäämään miesten hedelmällisyyttä, ei vain naisille.
Foolihapon katsotaan pystyvän ylläpitämään tuotetun siittiöiden laatua ja terveyttä.
Siittiöiden laatu arvioidaan miesten siittiöiden liikkeen, muodon ja lukumäärän perusteella.
Toinen etu, jonka miehet voivat tuntea foolihaposta, on se, että se auttaa vähentämään epänormaalin siittiötuotannon riskiä.
Yleensä tämä epänormaali siittiöiden tila tunnetaan nimellä aneuploidia. Oireet häiriö aneuploidia sinun ei pitäisi vain sivuuttaa sitä.
Ongelmana on, että edellä mainitut olosuhteet johtavat yleensä kromosomipoikkeavuuksiin, jotka voivat aiheuttaa hedelmällisyysongelmia.
Kun miehet valmistautuvat ruokaan ja foolihappolisäaineisiin, se vähentää mahdollisuuksia:
Kolmen X. syndrooma
Tämä on ylimääräisestä X-kromosomista johtuva geneettinen häiriö, joka voi haitata oppimisen ja fyysisen aktiivisuuden kehittymistä lihasheikkouden vuoksi.
Downin oireyhtymän mahdollisuudet
Tämä geneettinen häiriö johtuu kromosomin 21 ylimäärästä Downin oireyhtymä Se voi myös aiheuttaa lapsille oppimisvaikeuksia.
Säännöt foolihapon ottamisesta raskausohjelmiin
Voidaan sanoa, että foolihapon ottaminen on erittäin suositeltavaa, kun sinä ja kumppanisi suunnittelet promilia.
Tietysti on kuitenkin ensin neuvoteltava lääkärin kanssa.
Tämä tehdään terveydentilan, hedelmällisyyden määrittämiseksi sekä oikean annoksen antamiseksi.
Yleensä foolihapon saanti tehdään yhdestä kolmeen kuukautta raskausohjelman aikana.
Samoin raskauden aikana sitä kulutetaan edelleen lääkärin suositusten mukaan.
Ainakin promiliin tarvittava foolihappoannos on noin 0,4 milligrammaa tai 400 mikrogrammaa vuorokaudessa.
Raskauden aikana tarvittava annos on 0,2 milligrammaa tai 200 mikrogrammaa päivässä.
Tämä on myös yhdenmukainen vuoden 2013 ravitsemuksellisessa riittävässä määrin suosituksen kanssa.
Tämän promilin foolihappoannos koskee myös miehiä, mikä on 0,4 milligrammaa päivässä.
Miesten ei kuitenkaan pitäisi kuluttaa foolihappoa liikaa, koska se voi kokea B12-vitamiinin puutoshäiriöitä.
Lisäksi se voi myös vahingoittaa siittiöiden DNA-synteesiä.
Täydentävä foolihapon saanti promilleille
Edellisessä keskustelussa on keskusteltu siitä, että foolihappoa käytettäessä promilille on suositeltu annos.
Tietyt olosuhteet edellyttävät kuitenkin, että naiset saavat enemmän kuin suositeltu saanti.
Jotkut näistä ehdoista sisältävät:
- Lihavilla naisilla on suurempi riski saada vauva, jolla on NTD.
- Naiset, joilla on aiemmin ollut vauvoja, joilla on NTD-sairauksia.
- Monisikiöisissä raskauksissa suositeltu folaatin kulutus on yli 400 mcg.
- Geneettinen muunnelma, joka tunnetaan mutaationa metyleenitetrahydrofolaattireduktaasi (MTHFR), mikä vaikeuttaa kehon folaatin käsittelyä.
- Naiset, joilla on diabetes ja käyttävät kouristuslääkkeitä, ovat vaarassa saada vauva, jolla on NTD.
Ruoat, jotka sisältävät foolihappoa promilleille
Ei vain ravintolisistä, sinä ja kumppanisi voitte syödä foolihappoa sisältäviä ruokia.
Ruoasta saatavan promilin foolihappo voi lisätä hedelmällisyyttä ja raskauden todennäköisyyttä.
Lisäksi kehon terveys on hereillä, ja sivuvaikutuksia on vähemmän kuin foolihappolisäravinteiden ottamista.
Tässä on joitain foolihapon ruokalähteitä, jotka voidaan valita, kuten:
- Folaatilla väkevöity jauho
- Vihreät vihannekset, kuten pinaatti, parsa, parsakaali, ruusukaali, nauris, salaatti
- Hedelmät, kuten appelsiinit, avokadot, papaijat, banaanit
- Pähkinät, kuten maapähkinät kikherneitä (kikherneitä)
- Herneet
- Maissi
- Maitotuotteet
- Kanaa, naudanlihaa, munia ja kalaa
- Vehnä
Voidaan päätellä, että foolihapon saanti on välttämätöntä ohjelman raskauden, raskauden ja imetyksen aikana.
Joskus on kuitenkin aikoja, jolloin sinun on vaikea täyttää foolihapon tarpeita. Siksi on välttämätöntä kuluttaa tiettyjä elintarvikkeita lisäravinnoksi.
Tärkeintä ja muistaa on jatkaa lääkärin kanssa neuvottelua, jotta sillä ei ole negatiivista vaikutusta hedelmällisyyteen eikä sikiöön.