Jos käsissäsi tai jaloissasi on viime aikoina ollut kouristelua, puutumista, pistelyä, kipua tai lihasheikkoutta, tarkista vitamiinin saanti uudelleen. Syynä on, että nämä erilaiset valitukset voivat viitata neurotrofisesta vitamiinin puutteesta johtuviin ääreishermostohäiriöihin.
Neurotrofiset vitamiinit ovat vitamiiniryhmä, joka koostuu B1-vitamiinista (tiamiini), B6-vitamiinista (pyridoksiini) ja B12-vitamiinista (kobalamiini). Jokaisella vitamiinilla on oma tehtävänsä, mutta kaikki kolme ovat yhtä tärkeitä hermoston terveydelle.
Mitä ovat neurotrofiset vitamiinit?
Vaikka melkein kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet ovat hyödyllisiä hermoston terveydelle, neurotrofisilla vitamiineilla on erityisiä etuja tälle järjestelmälle. Tässä on sarja toimintoja hermojesi terveydelle:
1. B1-vitamiini (tiamiini)
Yli 14-vuotiaat aikuiset tarvitsevat 1,3 mg B1-vitamiinia päivässä. B1-vitamiinin päätehtävä on auttaa soluja muuttamaan hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja energiaksi. Tuotettua energiaa käytetään sitten kaikkien kehon solujen eri toimintojen suorittamiseen. Erityisesti aivojen ja hermoston solut.
Neurotrofisena vitamiinina B1-vitamiini toimii suojana vaurioilta ja tukee samalla hermosolujen toimintaa. B1-vitamiinin puute aiheuttaa oireita, kuten pistelyä, pistelyä tai polttamista käsivarsissa ja jaloissa, heikentynyttä refleksikykyä ja kehosta tulee letargia.
Voit täyttää B1-vitamiinin tarpeen syömällä naudanlihaa, papuja, riisiä ja vihanneksia. Optimoidaksesi päivittäisen B1-vitamiinin saannin, voit myös ottaa lisäravinteita tai ruokia, joihin on lisätty tällä vitamiinilla.
2. B6-vitamiini (pyridoksiini)
Yli 14-vuotiaille aikuisille suositellaan 1,2 mg B6-vitamiinia päivässä. B6-vitamiinilla on tärkeä rooli välittäjäaineiden tuotannossa. Välittäjäaineet ovat kemiallisia yhdisteitä, jotka kuljettavat, nopeuttavat ja tasapainottavat signaalien siirtoa useiden hermosolujen välillä tai hermosoluista kehon kudoksiin.
Tätä neurotrofista vitamiinia tarvitaan myös myeliinin muodostumiseen. Myeliini on hermosolujen suojaava vaippa, joka voi nopeuttaa signalointia. Jos myeliini on vaurioitunut, signaalin siirto estyy ja hermosolut voivat vaurioitua.
B6-vitamiinin puutteesta johtuvalle hermovauriolle on ominaista puutuminen, pistely ja tasapainohäiriöt. Tämä tila voidaan estää ottamalla lisäravinteita tai runsaasti B6-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten lohta, tonnikalaa, punaista lihaa, pähkinöitä ja banaaneja.
3. B12-vitamiini (kobalamiini)
Yli 14-vuotiaat miehet ja naiset tarvitsevat päivittäin 2,4 mikrogrammaa B12-vitamiinia. B12-vitamiinia tarvitaan ylläpitämään normaalia hermoston toimintaa, edistää punasolujen tuotantoa ja muodostaa DNA:ta. Solujen aineenvaihdunta on myös hyvin riippuvainen B12-vitamiinista, koska tätä vitamiinia tarvitaan energian ja rasvahappojen muodostukseen.
Kuten muutkin neurotrofiset vitamiinit, B12-vitamiinin puutos voi aiheuttaa puutumista ja pistelyä erityisesti käsissä ja jaloissa. Jos tämä tila jatkuu, B12-vitamiinin puutos voi pahentua ja johtaa pysyviin vaurioihin aivosoluille ja hermostolle.
B12-vitamiinia löytyy kalasta, punaisesta lihasta, kanasta, kananmunista sekä maidosta ja sen johdannaisista. Voit myös täyttää B12-vitamiinin tarpeen ottamalla vitamiinilisiä.
Neurotrooppisilla vitamiineilla B1-, B6- ja B12-vitamiinien muodossa on erittäin suuri rooli hermojesi terveyden ylläpitämisessä. Näiden kolmen vitamiinin puute voi aiheuttaa häiriöitä, jopa pysyviä hermovaurioita.
Niille teistä, jotka usein kokevat pistelyä, kouristuksia ja tunnottomuutta käsissä ja jaloissa, älä jätä huomiotta näitä oireita. Pitääksesi hermosi terveinä ja voit liikkua sujuvasti, ota neurotrooppisia vitamiinilisiä, jotka voivat ylläpitää hermojesi terveyttä.