Psykosomaattiset, fyysiset oireet, jotka ilmenevät ajatuksista ja tunteista

Tietämättäsi voit joka päivä kohdata erilaisia ​​asioita, jotka voivat laukaista stressiä. Alkaen liikenneruuhkista johtuvasta stressistä, tappeluista kumppanien kanssa tai taloudellisista ongelmista, jotka eivät parane. Vaikka loputon stressi on yleisesti hallittavissa, sillä voi olla kielteisiä vaikutuksia terveyteen, joista yksi aiheuttaa psykosomaattisia häiriöitä. Kiinnostaako tämä tilanne? Lue lisää seuraavasta katsauksesta.

Mikä on psykosomaattinen (psykosomaattinen)?

Psykosomaattinen tulee sanasta "psyche", joka tarkoittaa fyysistä ja "soma", joka tarkoittaa kehoa. Psykosomaattinen tai psykosomaattinen termi viittaa fyysisten oireiden valituksiin, jotka syntyvät ihmisen tuntemien ajatusten ja tunteiden seurauksena.

Valitettavasti jotkut ihmiset ajattelevat edelleen, että tämän tilan aiheuttamat oireet ovat kuvitteellisia tai eivät todellisuudessa tapahdu. Syynä on se, että valitetut oireet eivät osoita fyysisistä poikkeavuuksista tutkimuksen jälkeen.

Tämä aiheuttaa sen, että sairastunut ei mene heti lääkäriin ja saa hoitoa liian myöhään. Itse asiassa fyysiset oireet ovat todellisia ja vaativat hoitoa kuten mikä tahansa muu sairaus.

Psykosomaattiset häiriöt voivat syntyä tai pahentua stressistä ja ahdistuksesta. Esimerkiksi masennuspotilaat voivat kokea psykosomaattisia oireita, varsinkin kun heidän immuunijärjestelmänsä on heikentynyt, koska he eivät pysty hallitsemaan stressiä ja ahdistusta kunnolla.

Michigan Medicine -sivustolla on kuvattu psykosomaattisia assosiaatioita ajatuksiin ja tunteisiin. Aivot tuottavat erilaisia ​​terveydelle hyödyllisiä kemikaaleja. Esimerkiksi endorfiinit, jotka voivat lievittää kipua, tai gammaglobuliiniaineet, jotka voivat vahvistaa heikkoa immuunijärjestelmää. No, kaikki tuotetut aineet ovat suurelta osin riippuvaisia ​​ajatuksistasi ja tunteistasi.

Jos kehosi tuntee kipua, mutta ajattelet silti positiivisesti ja uskot voivasi paremmin, aivosi tuottavat enemmän endorfiineja, jotta ne voivat auttaa paranemaan.

Toisaalta, jos ajatuksesi ja tunteesi ovat yleensä negatiivisia, aivosi eivät tuota kemikaaleja, jotka auttavat kehoasi palautumaan. Sen sijaan keho vapauttaa hormoneja, jotka nopeuttavat sykettä, lisäävät verenpainetta ja saavat lihakset jännittymään. Tämä tila aiheuttaa lopulta oireita kehossa.

Mitkä ovat psykosomaattiset merkit ja oireet?

Psykosomaattinen henkilö voi kokea erilaisia ​​oireita, yleensä:

  • Vatsassa on "perhonen lentää" tunne.
  • Sydän lyö tavallista nopeammin.
  • Hikiset kämmenet.
  • Kehon lihakset jännittyvät, mikä aiheuttaa lihaskipua.

Lisäksi osa aiheuttamista oireista voi riippua myös sairastuneen sukupuolesta. Naiset raportoivat useammin kehon väsymyksestä huolimatta riittävästä unesta, ärtyneisyydestä, ilmavaivoista ja epäsäännöllisistä kuukautiskierrosta. Toisaalta miehet kokivat enemmän rintakipua, kohonnutta verenpainetta ja vähentynyttä seksihalua.

Psykosomaattisten häiriöiden oireet voivat myös vaihdella iästä katsottuna. Lapset ja nuoret kärsivät todennäköisemmin ruoansulatushäiriöistä. Vaikka vanhukset tai vanhukset kokevat yleensä saman sairauden, joka heillä oli aiemmin.

Oireet ja merkit eivät ole spesifisiä, joten sekä sairastuneen että lääkärin on vaikea havaita tämä tila. Jotkut sairaudet, joiden oireet ovat alttiita pahentumaan psykosomaattisten syiden vuoksi, ovat psoriaasi, ekseema, korkea verenpaine ja sydänsairaudet.

Erilaisia ​​psykosomaattisia syitä

Psykosomaattisen sairauden pääasiallinen syy on negatiiviset ajatukset ja tunteet, jotka aiheuttavat stressiä ja ahdistusta. Sinun on kuitenkin tiedettävä, että kaikki stressi ei ole pahasta. On olemassa eräänlainen stressi, jota kutsutaan eustressiksi, joka on positiivinen stressi, joka tekee kehostasi energisemmän. Saatat kokea tämän stressin harrastaessasi adrenaliinia pumppaavaa urheilua.

Pohjimmiltaan stressi näyttää aktivoivan kehon signaaleja "taistele tai pakene" -tilassa. Näin voit välttää vaarallisen uhan. Saatat esimerkiksi jarruttaa nopeasti, kun näet kissan ylittävän edessäsi.

Kaikki eivät kuitenkaan pysty hallitsemaan stressiä hyvin. Tämän seurauksena kehoon kohdistuva stressi kerääntyy aiheuttaen ahdistusta tai pelkoa, joka voi lopulta aiheuttaa psykosomaattisten häiriöiden oireita.

Jokapäiväisessä elämässä on monia asioita, jotka voivat aiheuttaa stressiä ja ahdistusta, kuten kroonisen sairauden toteaminen, avioero, läheisen hylkääminen, irtisanoutuminen töistä tai asuinalueen muuttaminen.

Kuinka käsitellä psykosomaattisia oireita

Kun tutkimus on suoritettu ja lääkäri diagnosoi oireet psykosomaattisiksi häiriöiksi, lääkäri voi lähettää sinut psykiatrille, tai ehkä lääkäri voi myös työskennellä psykologin/psykiatrin kanssa apunasi hoidossasi.

Sinua saatetaan suositella oppimaan hallitsemaan stressiä oireiden vähentämiseksi. Prosessi kestää kuitenkin kauan, ja havaitut fyysiset oireet vaativat hoitoa.

Jos sinulla on esimerkiksi niskakipuja, lääkäri määrää kipulääkkeitä ja hieroo ongelma-aluetta stressittömän elämäntapamuutoksen ohella. Masennuslääkkeiden käyttöä voidaan harkita, koska nämä masennuslääkkeet voivat myös auttaa vähentämään kipua.

Seuraavat ovat elämäntapakäytäntöjä, jotka auttavat vähentämään stressiä ja ahdistusta potilailla, joilla on psykosomaattisia häiriöitä:

1. Liikkuu aktiivisesti

Aktiivisuus kuten säännöllinen liikunta voi vähentää stressiä ja ahdistusta, koska se stimuloi endorfiinien vapautumista. Voit valita erilaisia ​​urheilulajeja, joista pidät lenkkeilystä, joogasta, pyöräilystä ja rauhallisista kävelyretkistä. Valitse kuitenkin sellainen liikuntatyyppi, jota olet mukava tehdä, jotta et pahenna oireita.

2. Noudata terveellistä ruokavaliota

Ruokavalion parantaminen voi myös auttaa vähentämään stressiä potilailla, joilla on psykosomaattisia häiriöitä. Syynä on, että sen lisäksi, että terveellinen ruokavalio tarjoaa immuunijärjestelmää vahvistavaa terveellistä ravintoa, se voi myös ehkäistä ruoansulatuskanavan oireiden vakavuutta ja alentaa verenpainetta.

Lisää hedelmien, vihannesten, pähkinöiden ja täysjyväviljojen kulutusta ja vältä alkoholia ja savukkeita. Varmista, että annos- ja ateriaajat ovat myös oikeat, jotta et aiheuta ongelmia myöhemmin.

3. Nuku tarpeeksi

Aktiivisuuden lisäksi sinun on myös tasapainotettava sitä riittävällä lepolla. Syynä on, että unen puute voi pahentaa mielialaasi ja olet altis stressille. Yritä mennä aikaisin nukkumaan ja herätä aikaisin joka päivä.

Mukavuuden lisäämiseksi säädä huoneen lämpötilaa ja valaistusta. Varmista myös, että tyynyn asento on mukavuuden mukainen ja huoneen siisteys säilyy aina.

4. Ota yhteyttä lähimmäisiisi

Kun olet stressaantunut ja tunnet olosi masentuneeksi, haluat viettää enemmän aikaa yksin uppoutuneena kohtaamiisi konflikteihin. Valitettavasti tämä toimenpide itse asiassa pahentaa stressiä ja tekee psykosomaattisesta hoidosta vähemmän tehokasta.

Eli mikä neuvoksi? Paras vaihtoehto on pitää yhteyttä ympärilläsi oleviin ihmisiin, olipa kyseessä perhe tai ystävät. Sen lisäksi, että he voivat olla sinun paikkasi kaataa kaikki valituksesi, tunnet myös olosi paremmaksi heidän tarjoaman tuen ansiosta.