Tiesitkö, että pallean toiminta ohjaa myös ihmisten hengitystä? Pallea on kupumainen lihas, joka sijaitsee keuhkojen alla, aivan rintaontelon juuressa. No, hengitysprosessin avustamisen lisäksi käy ilmi, että on monia muita pallean toimintoja, jotka eivät ole yhtä tärkeitä. Joten jos tällä lihaksella on ongelma, kehosi suorituskyky saattaa myös häiriintyä.
Mitkä ovat kalvon toiminnot?
Pallea on luurankolihas (juovalihas), joka ulottuu erilleen mahalaukun elimistä (suolet, vatsa, perna ja maksa) rintaelimistä, kuten keuhkoista ja sydämestä. Lainaus Cleveland Clinicistä, kalvolla on tärkeä rooli hengitysprosessissa.
Tässä ovat kalvon toiminnot kehossasi:
- Kun hengität sisään, pallea kiristyy, jotta happi pääsee helpommin virtaamaan keuhkoihin
- Kun hengität ulos, pallean rentoutuminen lisää ilmanpainetta rintaontelossa työntämään ilmaa ulos
- Säädä lihasten liikkeitä yskimisen ja oksentamisen aikana, rasitusta ulostamisen tai synnytyksen aikana
- Lisää painetta vatsaontelossa aiheuttaen yskää, oksentelua ja jännittyneitä refleksejä.
- Auttaa estämään mahahapon virtaamista takaisin ruokatorveen, eli happorefluksiksi kutsuttua tilaa, joka aiheuttaa haavaumia ja GERD:tä.
Mitkä ovat terveysongelmat, jotka voivat häiritä pallean toimintaa?
Jotkut sairaudet, jotka voivat aiheuttaa ongelmia pallean kanssa, ovat:
1. Hikka
Hikka ilmenee, kun pallea menee tilapäiseen kouristukseen. Tämä lihasspasmi aiheuttaa hengityksen pysähtymisen äkillisesti äänihuulten sulkeutuessa. Seurauksena on, että annat alitajuisesti ääniä "Hei!' hikkauksen aikana.
Yleisimmät hikkauksen syyt ovat liian nopea syöminen, ylensyöminen ja poreilevien juomien liian nopea juominen. Hikka häviää yleensä nopeasti itsestään ilman lääkkeiden ottamista. Tämä tila voi kuitenkin saada sinut tuntemaan olosi epämukavaksi, jos se jatkuu.
Hikkasta pääsee eroon juomalla kylmää vettä pikkuhiljaa tai pidättämällä hengitystä jonkin aikaa. Esimerkiksi juomalla kylmää vettä hitaasti, pidättämällä hengitystäsi jonkin aikaa tai puremalla sitruunaa. Voit myös vetää jalkojasi rintaasi kohti ja nojata eteenpäin painaaksesi rintaasi.
2. Hiatal tyrä
Hiataltyrä on tila, jossa mahalaukun yläosa työnnetään ylös pallean aukkoon. Tämän tilan laukaisee yleensä liikalihavuuden tai raskauden aiheuttama lisääntynyt paine vatsassa. Lisäksi hiataltyrä voi johtua myös tottumuksesta rasittaa liikaa raskaita esineitä nostettaessa tai yskiessä.
Hiatal-tyrä saa mahahapon nousemaan helpommin. Hapon vuotoa mahalaukusta ruokatorveen kutsutaan gastroesofageaaliseksi refluksitaudiksi (GERD). Jos hiatal-tyrä jätetään ilman asianmukaista hoitoa, se voi aiheuttaa komplikaatioita mahassa ja kurkussa.
3. Palleantyrä
Palleantyrä on sairaus, jolle on ominaista reikä palleassa. Tämä reikä, jota ei pitäisi olla, voi aiheuttaa vatsaelinten karkaamisen rintaonteloon.
Palleantyrät voivat johtua synnynnäisistä poikkeavuuksista (geneettiset) tai fyysisistä traumoista, kuten liikenneonnettomuuksista, tylsistä esineistä tai laukauksista.
Synnynnäisten poikkeavuuksien tapauksessa tämä tila on erittäin hengenvaarallinen, koska se aiheuttaa vauvan keuhkojen, sydämen, munuaisten ja ruoansulatuskanavan kehittymisen huonosti.
Palleantyrät voivat johtua myös pallean vaurion komplikaatioista vatsan tai rintakehän leikkauksen jälkeen
4. Diafragman halvaus
Pallealihas voi olla osittain tai kokonaan halvaantunut. Tämä halvaus johtuu hengityslihaksia säätelevien hermojen vaurioista, mukaan lukien pallea.
Kun vain toinen lihaksen puoli on halvaantunut, hengitysprosessi vaikeutuu niin, että kärsivä voi kokea hengitysvajauksen.
On monia olosuhteita, jotka voivat aiheuttaa hengityslihasten halvaantumisen, jotta ne eivät voi toimia kunnolla. Jotkut näistä sisältävät:
- Freninen hermovaurio sydämen ohitusleikkauksesta, ruokatorven leikkauksesta jne.
- Rintaontelon tai selkäytimen vamma
- Sinulla on ollut diabeettinen neuropatia, Guillain-Barren oireyhtymä ja lihasdystrofia
- Onko sinulla virus-/bakteeri-infektioita, kuten HIV, polio ja Lymen tauti
Erilaiset hengityslihasten häiriöt voidaan diagnosoida varhain. Joitakin tyypillisimpiä palleahäiriöihin johtavia oireita ovat hengenahdistus, johon liittyy pahoinvointia tai oksentelua.
Koska hengenahdistus voi kuitenkin olla merkki monista muista sairauden oireista, sinun ei tule epäröidä kääntyä lääkärin puoleen, jos sinulla on hengitysvaikeuksia. Lääkärin kuuleminen on paras tapa selvittää syy ja miten sitä hoidetaan.
Kuinka pitää pallea terveenä?
Pallea on yksi kehon elimistä, joka tukee hengitysprosessia. Siksi on tärkeää, että säilytät tämän yhden elimen terveyden, jotta vältyt vaurioilta, jotka voivat häiritä sen toimintaa.
On olemassa helppoja vaiheita, joita voit tehdä säännöllisesti tästä päivästä lähtien ylläpitääksesi tervettä palleaa, mukaan lukien:
- Vältä mausteisten, happamien ja runsasrasvaisten ruokien syömistä, koska ne kaikki voivat laukaista närästys ja lisääntynyt mahahappo.
- Vältä syömistä suoraan suurissa annoksissa. Yritä syödä pieninä annoksina, mutta usein.
- Lämmittele aina ennen harjoittelua ja jäähdytä sen jälkeen, jotta lihaksesi eivät jäykisty.
- Tunne kehosi toleranssirajat harjoitellessasi tai tehdessäsi raskasta fyysistä toimintaa. Älä koskaan pakota itseäsi jatkamaan fyysistä toimintaa, joka on itse asiassa kehosi rajojen ulkopuolella.
Lisäksi voit tehdä vatsan hengitysharjoituksia. Kuten muidenkin kehon osien lihaksia, myös näitä hengityslihaksia tulee harjoitella usein erityisillä harjoituksilla, jotta ne eivät ole jännittyneitä ja jäykkiä. Voit yrittää opetella vatsahengittämistä.
Vatsan hengitys auttaa keuhkojasi laajentumaan, jotta ne voivat toimittaa enemmän ilmaa. Pallean vahvistamisen lisäksi vatsahengitys voi myös auttaa vähentämään stressiä ja alentamaan verenpainetta.