Kun poika tulee murrosikään, testosteronihormoni vaikuttaa peniksen kehitykseen ja aktivoi seksuaalista toimintaa. Yksi havaittavista merkeistä on erektio, peniksen tila tulee suuremmaksi, kovemmaksi ja jännittyneeksi.
Joten, miten erektioprosessi tapahtuu? Miltä peniksen terve erektio näyttää ja miten voit ehkäistä erektiohäiriöitä miehillä? Tässä on täydellinen selitys.
Mikä on erektio?
Erektio on tila, jossa penis suurentuu, kovettuu ja jäykistyy. Tämä tila johtuu lihasten, hermojen ja verisuonten muutoksista peniksen anatomisessa rakenteessa.
Tämä tila ilmenee yleensä, kun mies saa seksuaalista stimulaatiota joko kosketuksen, katseen, äänen tai seksuaalisen fantasian kautta. Joissakin olosuhteissa penis voi kuitenkin nousta äkillisesti tai sitä kutsutaan spontaaniksi erektioksi, joka tapahtuu ilman seksuaalista stimulaatiota tai kiihottumista.
Miehellä on oltava erektio siemensyöksyä varten, mikä tarkoittaa siemennesteen ja siittiöiden vapautumista päästäkseen kohtuun ja hedelmöittääkseen munasolun yhdynnän aikana. Ejakulaatioon liittyy myös seksuaalista nautintoa, joka tunnetaan nimellä orgasmi.
Tunne erektioprosessi peniksessä
Vaikka se näyttää yksinkertaiselta, peniksen erektioprosessi sisältää monia tärkeitä osia. Tämä tila ilmenee hormonien, lihaskudoksen, hermojen ja verisuonten vaikutuksesta.
Alla on joitain selityskohtia, joiden avulla tiedät prosessin, jolla peniksen muoto muuttuu suuremmaksi, kovemmaksi ja jännittyneeksi.
- Aivojen osa nimeltä paraventrikulaarinen ydin lähettää signaalin, kun mies saa seksuaalista stimulaatiota.
- Aivojen lähettämät signaalit kuljetetaan sitten alas selkäytimen autonomisiin hermoihin lantion hermoille ja kavernoiset hermot , joka sitten lähetetään eturauhasen kautta saavuttamaan corpora cavernosa ja peniksen valtimot.
- Signaalin vastaanottamisen jälkeen lihakset corpora cavernosa rentoutua, jotta verenkierto voi täyttää sisällä olevat tilat corpora cavernosa .
- Tämä verenkierron lisääntyminen vaikuttaa paisuvaisten tilojen laajenemiseen ja venyttää ympäröiviä alueita, mukaan lukien tunica albuginea - kalvo, joka peittää corpora cavernosa .
- Tunica albuginea että jännittynyt estää veren virtauksen ulos corpora cavernosa ja verta jää loukkuun penikseen. Mitä pidempään paine kasvaa, niin että peniksessä on erektio.
- Myös lantionpohjan lihakset supistuvat ympäri corpora cavernosa kun erektio tapahtuu, jolloin verenpaine kohoaa kaksi kertaa tavallista.
- Orgasmin saavuttamisen tai seksuaalisen stimulaation puuttumisen jälkeen aivot lähettävät signaalin vähentääkseen verenkiertoa penikseen.
- Tämä tila aiheuttaa verenpaineen laskun corpora cavernosa , joka myös rentouttaa osaa tunica albuginea . Verenvirtaus ei ole enää loukussa ja voi tulla takaisin kehoon. Sen jälkeen penis palaa takaisin normaaliin tai pehmeään tilaan.
Normaalin erektion peniksen ominaisuudet
Häiriöiden tai erektiohäiriöiden ilmaantuminen voi heikentää peniksen tilaa optimaaliseksi. Sen sijaan yksi normaalin peniksen oireista on peniksen ominaisuus, joka voi suurentaa, kovettua ja selviytyä siemensyöksyön asti.
Tässä on joitain ominaisuuksia, joihin sinun tulee kiinnittää huomiota saadaksesi selville, onko peniksen normaali erektio vai ei.
1. Penis suurentuu ja kovettuu
Peniksen erektio johtuu penikseen jääneen veren virtauksen paineesta corpora cavernosa , mikä johtaa laajentuneeseen ja kovettuneeseen penikseen.
Jotkut ihmiset voivat tuntea itsensä "pehmeiksi" tai peniksen tila on vähemmän kova, vaikka se on pystyssä. Tähän voivat vaikuttaa useat tekijät, kuten D-vitamiinin puutos, kohtalainen mieliala harrastaa seksiä tai sinulla on impotenssin riski.
2. Penistä ei voi taivuttaa
Erektio saa peniksen jäykistymään, seisomaan suoraan ylös tai eteenpäin, ja koko pinta on kova kuin keppi, jota ei voi taivuttaa.
Erektion peniksen kunto, mutta se voi silti olla taipunut, vaikeuttaa tunkeutumista ja vähentää tyytyväisyyttä seksiin kumppanin kanssa.
3. Erektio yöllä ja aamulla
Miehet, joilla on terve vartalo, voivat kokea 3-5 erektiota unen aikana, ja ne kestävät noin 25-35 minuuttia jokaisessa istunnossa. Eräs teoria on, että erektio alkaa yöllä REM-univaiheen (REM) aikana. Nopea silmän liike ).
Näet unia astuessasi REM-univaiheeseen, mukaan lukien unia seksuaalisista fantasioista. Ei siis ole harvinaista, että öistä erektiota seuraa siemensyöksy, joka tunnetaan märkänä unena.
Voit myös kokea erektion peniksen jatkuvasti aina heräämällä. Tämä on myös normaali tila, eikä sinun tarvitse huolehtia.
4. Koko ja kestävyys
Peniksen erektiota on kahta tyyppiä: viljelijä joka näyttää pieneltä normaaleissa olosuhteissa ja peniksessä suihku joka näyttää hyvältä normaaleissa olosuhteissa. Yleensä penis viljelijä pitenee noin 86%, kun taas penis suihku pituutta vain kasvanut 47 %.
Tutkimusten mukaan The Journal of Sexual Medicine , keskimääräinen miehen penis pystyy kokemaan erektion noin 5,4 minuuttia (5 minuuttia 24 sekuntia) ennen siemensyöksyä seksin aikana.
Normaalin miehen erektion kokoon ja kestävyyteen ei ole selvää viittausta. On parasta, jos otat yhteyttä lääkäriin, jos sinulla on ongelmia tämän tilan kanssa.
Erektion tyyppi syyn perusteella
Erektiota aiheuttavat tekijät liittyvät yleensä stimulaatioon, joka herättää seksuaalista kiihottumista. Kuitenkin tutkimuksesta Pohjois-Amerikan urologiset klinikat jaa tämä tila kolmeen tyyppiin ärsykkeen lähteen perusteella.
- Psykogeeninen erektio: stimulaatio tulee audiovisuaalisesta tai fantasiasta, kuten lukemisesta ja katsomisesta, mikä herättää seksuaalista mielikuvitusta.
- Refleksogeeninen erektio: stimulaatio tulee fyysisestä kosketuksesta tai suorasta stimulaatiosta penikseen ja sukuelimiin, kuten sukupuoliyhteyden tai masturboinnin aikana
- Yö erektio: REM-univaiheessa esiintyvä prosessi, jossa aivojen noradrenergiset solut, eli locus coeruleus, ovat inaktiivisia, joten ne eivät pysty hallitsemaan penistä ja aiheuttamaan erektiota.
Erilaisia vinkkejä erektiohäiriöiden estämiseen
Yksi eniten valitetuista erektiohäiriöistä, nimittäin impotenssi. Erektiohäiriö tai impotenssi on tila, jossa mies ei pysty saavuttamaan tai ylläpitämään erektiota.
Impotenssin syyt voivat johtua fyysisistä ongelmista, psykologisista ongelmista tai jopa molemmista. Vaikka impotenssi ilmenee yleensä miesten ikääntyessä, myös alle 40-vuotiailla tai sitä nuoremmilla teillä on sama riski.
Jos haluat ehkäistä erektiohäiriöitä, voit tehdä joitain helppoja ohjeita, kuten seuraavat.
1. Säilytä ravinnon saanti
Terveeseen kehon kuntoon yleensä vaikuttaa syömäsi ruoka. Terveellisellä ja tasapainoisella ruokavaliolla voidaan ylläpitää kehon ja henkistä kuntoa sekä vähentää terveysongelmien, kuten sydänsairauksien ja diabeteksen, riskiä.
Tutkimukset osoittavat, että runsaasti kuitua sisältävien elintarvikkeiden, täysjyväviljatuotteiden, vihannesten, hedelmien, maitotuotteiden ja vähärasvaisen lihan nauttiminen voi vähentää miesten erektiohäiriöiden riskiä.
2. Säilytä ihannepaino
Liikalihavuus tai ylipaino liittyy yleensä terveysongelmiin, jotka lisäävät impotenssin riskiä. Ihanteellisen painon ylläpitäminen voi myös estää diabeteksen ja korkean verenpaineen (hypertension) riskin.
Laihtuaksesi sinun on noudatettava turvallista ja sopivaa ruokavaliota kehosi kunnon mukaan. Muista neuvotella ensin lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen kuin aloitat ruokavalion.
3. Harjoittelu
Ruoansaannin ylläpitämisen lisäksi fyysinen aktiivisuus liikunnan avulla voi myös parantaa kehon kuntoa. Ei tarvitse heti tehdä rasittavaa harjoittelua, vain säädä se kehon kunnon mukaan. Aloita kävelemällä tai lenkkeily 30 minuuttia joka päivä.
4. Rajoita alkoholin käyttöä
Liiallinen alkoholin juominen vaikuttaa itse asiassa suoraan miesten suorituskykyyn sängyssä. Pitkällä aikavälillä ei ole mahdotonta, että alkoholin käytöllä on vaikutusta erektiohäiriöihin tai impotenssiin.
5. Lopeta tupakointi
Jos olet ahkera tupakoitsija, sinun tulee lopettaa tupakointi välittömästi. Sama koskee passiivisia tupakoitsijoita. Savukkeiden sisältämä sisältö voi lisätä sydän- ja verisuonisairauksien (sydän- ja verisuonisairauksien) riskiä, mikä vaikuttaa myös miesten erektiohäiriöiden puhkeamiseen.
6. Nuku tarpeeksi ja lepää
Sen lisäksi, että varmistetaan, että keho saa riittävästi fyysistä aktiivisuutta, riittävä uni ja lepo ovat tärkeitä myös kehon yleisen terveyden ylläpitämiselle. Unihäiriöt ovat myös syy huonoon elämäntapaan ja voivat lisätä impotenssin riskiä.
7. Kiinnitä huomiota kolesterolitasoihin ja verenpaineeseen
Yleensä miehet jättävät huomioimatta kokemaansa terveydentilaa, mukaan lukien harvoin huomiota kolesterolitasoihinsa ja verenpaineeseensa. Korkea kolesteroli ja korkea verenpaine (hypertensio) ovat fyysisiä tekijöitä, jotka aiheuttavat erektiohäiriöitä.
8. Kiinnitä huomiota huumeiden käyttöön
Tiettyjen lääkärin määräämien lääkkeiden, kuten diureettien ja verenpainelääkkeiden, käyttö voi myös aiheuttaa erektiohäiriöitä. Jos koet tämän tilan, sinun tulee kysyä lääkäriltäsi suositeltua juomista tai vaihtoehtoista hoitoa, joka voidaan antaa.
9. Kiinnitä huomiota mielenterveyteen
Mielenterveysongelmat, kuten stressi, masennus ja ahdistuneisuushäiriöt, voivat vaikuttaa fyysisiin tiloihin, joista yksi on impotenssi.
Sydämen kunnon parantamiseksi ja stressin lievittämiseksi voit virkistäytyä joogalla tai meditaatiolla. Voit myös tehdä aktiviteetteja, jotka tekevät sinut onnelliseksi, kuten harrastaa harrastusta tai vain rentoutua hetken.
10. Psykologin konsultointi
Jos eri keinot stressin lievittämiseen eivät tehoa, tarvitset asiantuntijoiden tai psykologien apua sen käsittelemiseen, varsinkin jos oireet pahenevat.
Lääkärit ja psykologit tarjoavat hoitoa, kuten masennuslääkkeiden antamisen tai terapiaa psykologisten ongelmien hoitoon, kuten kognitiivista ja käyttäytymisterapiaa ( Kognitiivinen käyttäytymisterapia , lyhennetty CBT).
Erektiohäiriöiden ja muiden seksuaaliterveysongelmien ehkäisy hyödyttää varmasti sinua ja kumppaniasi. Jos sinulla on lisäkysymyksiä, ota välittömästi yhteys lääkäriin saadaksesi ratkaisun ongelmaasi.