Muskottipähkinä on yksi tunnetuimmista mausteista ja sitä käytetään elintarvikelisäaineena. Lisäksi muskottipähkinällä on myös monia etuja kehon terveydelle. Tässä on joitain muskottipähkinän etuja ja sen ravintosisältöä.
Muskottipähkinän ravintoainepitoisuus
100 grammassa muskottipähkinää on 525 kaloria. Tässä on ravintosisältö, jonka saat noin 100 grammasta muskottipähkinää.
- Rasvojen kokonaismäärä: 36 grammaa eli 56 prosenttia päivittäisestä ravintotarpeesta (RDA)
- Proteiinit: 6 grammaa tai 12 prosenttia RDA:sta
- Natrium: 16 milligrammaa tai 1 prosentti RDA:sta
- Rauta: 17 prosenttia RDA:sta
- Kalsium: 18 prosenttia RDA:sta
- A-vitamiini: 2 prosenttia RDA:sta
- C-vitamiini: 5 prosenttia RDA:sta
Muskottipähkinän edut
Kun tiedät muskottipähkinän ravintosisällön, tässä on joitain muskottipähkinän etuja kehon terveydelle.
1. Paranna aivojen terveyttä
Muskottipähkinän ensimmäinen hyöty on aivojen terveyden ylläpitäminen. Muskottipähkinä sisältää myristisiiniä ja maceligaaniyhdisteitä. Nämä yhdisteet voivat vähentää hermoston ja kognitiivisten toimintojen vaurioita, jotka ovat yleisiä dementia- tai Alzheimerin tautia sairastavilla potilailla.
Tutkimukset osoittavat, että nämä yhdisteet voivat hidastaa näitä vaikutuksia ja pitää aivosi toiminnassa normaalisti. Lisäksi muskottipähkinä voi myös parantaa keskittymiskykyäsi ja lievittää väsymystä ja stressiä.
2. Vähennä kipua
Yksi muskottipähkinän ainesosista on samanlainen kuin mentoli, joka molemmat kykenee lievittämään kipua luonnollisesti. Siksi lisäämällä sen ruoanlaittomausteena voit vähentää haavoihin, rasitukseen ja krooniseen tulehdukseen liittyvää kipua, kuten niveltulehdus.
3. Ruoansulatushäiriöiden voittaminen
Muskottipähkinän sisältämä kuitu voi stimuloida ruoansulatusprosessia edistämällä peristaltiikkaa suolen sileissä lihaksissa.
Lisäksi se stimuloi erilaisten maha- ja suoliston nesteiden erittymistä, mikä helpottaa ruoansulatusprosessia. Muskottipähkinän kuitupitoisuus voi myös auttaa ruoansulatusongelmissa, kuten ripulissa, ummetuksessa ja ilmavaivoissa.
4. Ylläpidä suun terveyttä
Muskottipähkinän antibakteeriset ominaisuudet voivat auttaa tehokkaasti puhdistamaan bakteereja, jotka aiheuttavat pahanhajuista hengitystä tai pahanhajuista hengitystä.
Lisäksi muskottipähkinä voi myös lisätä ikenien ja hampaiden vastustuskykyä. Ja voi hoitaa ienongelmia ja hammassärkyä. Tästä syystä muskottipähkinää käytetään usein lisäaineena hammastahnassa tai yrttisuuvedessä.
5. Unettomuuden hoito
Muskottipähkinä sisältää runsaasti magnesiumia. Magnesium on kivennäisaine, joka on elimistössä erittäin tärkeä hermoston jännityksen vähentämisessä ja jopa serotoniinin, rentoutumisen tunteen luovan hormonin, vapautumisen stimuloinnissa.
Serotoniini muuttuu aivoissa melatoniiniksi, joka tehostaa unta, mikä auttaa ihmistä pääsemään eroon unettomuudesta tai levottomuudesta yöllä.
6. Auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta
Muskottipähkinä voi toimia tonic-aineena, joka on aine, joka voi poistaa myrkkyjä kehosta. Siksi muskottipähkinä voi parantaa kehon yleistä terveyttä.
Muskottipähkinä voi auttaa poistamaan maksassa ja munuaisissa varastoituneita tai kerääntyviä myrkkyjä. Muskottipähkinän hyödyt pystyvät puhdistamaan kehon elimet varastoituista myrkkyistä, kuten alkoholista, huumeista, saasteista tai ruoasta.
Lisäksi sen sisältämät aktiiviset yhdisteet voivat auttaa liuottamaan munuaiskiviä ja parantamaan munuaisten ja maksan toimintaa.
7. Ihonhoito
Muskottipähkinän etuja ihon terveyden ja kauneuden ylläpitämisessä ei vielä täysin ymmärretä. Kuitenkin yrtti- ja perinteinen lääketiede ovat käyttäneet sitä pitkään. Yleensä muskottipähkinä levitetään iholle sekoittamalla se veteen tai hunajaan.
Lisäksi muskottipähkinän muut hyödyt voivat vähentää ihon tulehdusta ja ärsytystä, lisätä ihon kosteutta ja vähentää aknearpia, isorokkoa tai paisuvia.
8. Hallitse verenpainetta
Muskottipähkinän mineraalipitoisuus ylläpitää tehokkaasti elinten toimintaa. Muskottipähkinän sisältämä kalium voi auttaa venyttämään verisuonia, jolloin se voi alentaa verenpainetta ja vähentää sydän- ja verisuonijärjestelmän rasitusta.
Muskottipähkinässä oleva kalsium voi parantaa luiden terveyttä toimimalla roolin korjaamisessa ja kasvussa sekä vähentämällä osteoporoosin oireita. Rautapitoisuus voi lisätä punasolujen määrää ja vähentää mahdollisuuksiasi saada raudanpuutteen tai anemian oireita.