Olkakipujen syyt ja kuinka voit voittaa sen

Onko sinulla koskaan ollut kipua tai arkuutta olkapäässäsi? Kun olkapäähän sattuu, kykysi liikkua vapaasti saattaa heikentyä, jos sitä ei hoideta välittömästi. Kipu olkapäässä sekä oikeassa että vasemmassa olkapäässä on yleinen ongelma, joka voi johtua useista eri syistä. Mitkä ovat sitten syyt ja kuinka käsitellä tätä tuki- ja liikuntaelinhäiriötä? Katso seuraava selitys, tule.

Mitkä ovat yleisimmät syyt olkapääkipuun?

Olkapää on itse asiassa nivel, jossa yhdistyvät jänteet ja lihakset ja jonka avulla voit suorittaa erilaisia ​​liikkeitä olkanivelen avulla. Siksi nivelhäiriöt voivat aiheuttaa ongelmia liikejärjestelmässä.

Tämä tila voi ilmaantua vain satunnaisesti, mutta on mahdollista, että koet sen joka kerta pysähtymättä. Jos näin on, saatat tarvita lääketieteellistä hoitoa kivun hallitsemiseksi.

Tämän sairauden hoito määräytyy yleensä olkapääkivun syyn perusteella. Siksi ymmärrä joitain seuraavista olkapääkivun syistä:

1. Kiertäjämansetin repeämä

Kiertäjämansetti on olkavarren peittävä kudos. Tämä kudos koostuu neljästä lihaksesta ja useista jänteistä, joten jos se repeytyy, se aiheuttaa kipua olkapäässä. Yleensä tähän kipuun liittyy myös olkapään heikkous.

Tämä rotaattorimansetin repeämä voi olla vain osittainen, mutta se voi olla täydellinen. Tämän sairauden voivat kokea kaiken ikäiset ihmiset, mutta mitä vanhemmaksi tulet, sitä alttiimpi olet sille.

2. Jännetulehdus

Tendiniitti on yksi nivelten terveysongelmista, joka voi olla syy olkapääkipuun. Tavallisesti jännetulehduksesta johtuva olkapääkipu johtuu kalsiumkertymistä, jotka on upotettu rotaattorimansetin jänteeseen.

Tästä huolimatta tämän kalsiumkertymän syytä ei vieläkään tiedetä varmasti. Jos sinulla on tämäntyyppinen jännetulehdus, joka tunnetaan nimellä kalkkijännetulehdus, saatat kokea äkillistä kipua.

Tämä tila on alttiimpi aikuisille ja diabeetikoille. Hoito voidaan tehdä vähentämään kipua ja ylläpitämään olkanivelen liikettä. Kalkkijännetulehduksen hoitovaihtoehtoja ovat tulehduskipulääkkeet, kortikosteroidi-injektiot ja fysioterapia.

Jos kipu ei kuitenkaan häviä, lääkäri voi ehdottaa leikkausta kalsiumkertymien poistamiseksi.

3. Bursiitti

Bursat ovat pieniä pusseja, jotka on täytetty voitelunesteellä ja jotka sijaitsevat nivelissä koko kehossa, mukaan lukien olkanivel. Bursojen tehtävänä on toimia tyynynä luun ja alla olevan pehmytkudoksen välillä.

Lisäksi bursat voivat myös auttaa vähentämään kitkaa liikkuvien lihasten ja luiden välillä. Olkanivelen liiallinen käyttö voi kuitenkin aiheuttaa tulehdusta ja turvotusta bursoissa, jotka sijaitsevat rotaattorimansetin ja olkanivelen osan, akromion, välissä. Tämä tila tunnetaan nimellä bursiitti.

Jos näin on, olkapään alueen kudos voi tulehtua ja aiheuttaa kipua. Itse asiassa tämä tila ei vain aiheuta kipua olkapäässä, vaan myös estää päivittäistä toimintaa.

4. Jäätynyt olkapää

Hackensack Meridian Healthin mukaan jäätynyt olkapää Se on yksi yleisimmistä olkapääkivun syistä. Tila tunnetaan myös nimellä liimakapsuli Sille on ominaista olkanivelen jäykkyys ja kipu. Tämän tilan oireet ilmaantuvat vähitellen, mutta pahenevat ajan myötä.

Sinun riskisi kokea jäätynyt olkapää lisääntyy, jos olet äskettäin käynyt lääketieteellisessä toimenpiteessä tai sinulla on terveysongelma, joka estää sinua liikuttamasta käsivarttasi.

Vaikka se on voitettu, se ei sulje pois mahdollisuutta jäätynyt olkapää tulee uudelleen näkyviin. Silti, jos se ilmaantuu uudelleen, tämä tila ilmestyy olkapään eri puolelle.

5. Nivelrikko

Yleensä yksi yleisimmistä niveltulehduksista esiintyy polvissa ja lonkissa. Nivelrikko voi kuitenkin myös hyökätä olkaniveleen aiheuttaen kipua.

Tämä tila ilmenee, kun luita pehmustava pehmeä luu kuluu pois ja aiheuttaa kitkaa luiden välillä. Nivelrikkoa voidaan hoitaa lepäämällä, muuttamalla tavanomaisia ​​päivittäisiä toimintoja ja ottamalla lääkkeitä.

Lääkkeet, joita yleensä käytetään kivun tai nivelrikon aiheuttaman kivun hoitoon, ovat luokan lääkkeitä ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID) ja kortikosteroidi-injektiot. Joissakin tapauksissa lääkäri voi pyytää potilasta leikkaukseen.

6. Murtuneet luut

Olkapäässä tapahtuvat murtumat sisältävät yleensä solisluun, olkaluun (olkavarren luu) ja lapaluun. Olkapäämurtumia voi esiintyä kaiken ikäisille ihmisille eri syistä.

Esimerkiksi vanhuksilla olkapäämurtumia voi tapahtua kaatumisesta seistessä. Samaan aikaan nuorilla olkapäämurtumia voi esiintyä vakavien vammojen, kuten moottoriajoneuvo-onnettomuuksien tai urheilun aikana tapahtuneiden vammojen, seurauksena. Murtumat voivat aiheuttaa kipua, turvotusta ja mustelmia olkapäässä.

Olkapääkivun voittaminen

Hartiakivun hoitoon on olemassa useita erilaisia ​​hoitomuotoja kivun syystä ja oireista riippuen. Ensiapu lievään olkapääkipuun sisältää yleensä RICE-menetelmän:

  • Lepo: Älä tee rasittavaa toimintaa tai liikuta olkapäätäsi 48 tunnin sisällä loukkaantumisesta
  • Ice (Ice Compress) laita jääpussi loukkaantuneelle olkapäälle 20 minuutiksi, 4-8 kertaa päivässä. Voit käyttää jääpaloilla täytettyä ja pyyhkeellä vuorattua muovipussia tai apteekista saatavaa valmista jääpussia.
  • Puristus: Paina varovasti tuskallista aluetta vähentääksesi turvotusta. Voit kääriä olkapään siteellä, jotta se pysyy vakaana.
  • Korkeus: Pidä loukkaantunut alue korkeammalla kuin sydän. Jos haluat makuulle, tue olkapäitäsi paksuilla pehmeillä tyynyillä asennon tukemiseksi.

Lisäksi tässä on joitain hoitovaihtoehtoja olkapääkivulle:

1. Fysioterapia

Fysioterapia tai fysioterapia on yksi tärkeimmistä olkapääkivun hoitovaihtoehdoista, joka voidaan tehdä muuttamalla päivittäisiä toimintoja, jotka voivat lisätä koettua kipua.

Tämä hoito vähentää ongelmia, kuten olkapään jäykkyyttä ja heikkoutta. Tämä aktiviteetti sisältää myös joidenkin tavanomaisten fyysisten aktiviteettien, kuten urheilutoiminnan, työn ja muiden toimintojen, jotka saavat sinut liikuttamaan olkapäitäsi, liikkumista.

Tavoitteena on, että tämän terapian jälkeen voit harjoittaa fyysistä toimintaa tai aktiviteetteja normaalisti.

2. Huumeiden käyttö

Olkakipua voidaan myös hoitaa kipulääkkeillä, kuten aspiriinilla, ibuprofeenilla tai parasetamolilla, jotka voivat auttaa hallitsemaan kipua, kun yrität ylläpitää ja palauttaa olkapään normaalia toimintaa.

Jos sinulla on ollut korkea verenpaine tai sydänsairaus ja munuaisongelmia, on parempi keskustella lääkärin kanssa ennen näiden lääkkeiden käyttöä.

Sinun ei kuitenkaan myöskään suositella ottamaan lääkkeitä olkapääkivun hoitoon pitkällä aikavälillä.

3. Yksinkertaisten venytysten tekeminen

On olemassa joitain yksinkertaisia ​​venytysharjoituksia, joita voit harjoitella kotona olkapääkipujen hoitoon.

Olkapää rullaa

Tätä liikettä voit tehdä usein lämmitellessäsi ennen harjoittelua. Hyvä uutinen, voit tehdä sen myös istuessasi toimistossa.

Sinun ei tarvitse mennä ulos tehdäksesi tämän olkapäävenytyksen. Sen lisäksi, että voit tehdä sen töiden välissä, voit tehdä sen myös tauoilla ennen ruokailun aloittamista.

Näin:

  1. Istu suorassa ja pidä selkä suorana.
  2. Käännä olkapäitä eteenpäin 10 kertaa.
  3. Pidä 5-10 sekunnin tauko.
  4. Toista sama liike vastakkaiseen suuntaan, eli käännä molempia olkapäitä taaksepäin 10 kertaa.

Kainalon venytys

Tämä olkapäiden venytysliike on samanlainen kuin silloin, kun suutelet omaa kainaloasi. No, jos pelkäät nolostua työtovereiden edessä, on parasta tehdä tämä venytys ulkona.

Näin:

  1. Istu suorassa ja pidä selkä suorana.
  2. Vedä oikealla kädelläsi hitaasti päätäsi kainaloa kohti. Pidä 10 sekuntia. Jos tunnet olosi epämukavaksi, älä pakota sitä ja lopeta välittömästi.
  3. Toista sama liike vasemmalle olkapäälle.
  4. Tee tämä liike kahdesti kummallekin puolelle saadaksesi parhaan tuloksen.

Ylempi trapezius venytys

Kuten ennenkin, tämän yhden olkapäätä venyttävän liikkeen voit tehdä myös pöydän takana. Aina kun olkapääsi tuntuu kipeältä tai jäykältä, käsittele sitä välittömästi seuraavilla liikkeillä:

  1. Istu suorassa ja pidä selkä suorana.
  2. Kallista päätäsi oikeaa olkapäätä kohti niin pitkälle kuin pystyt nostamatta vasenta olkapäätäsi.
  3. Muokkaa tätä liikettä vetämällä päätäsi varovasti sisään oikealla kädelläsi ja pitämällä sitä sitten 10 sekuntia.
  4. Toista sama liike vasemmalle olkapäälle.

Olkapäässä istuva venytys

Tämä venytys voidaan tehdä istuen. Joten voit tehdä sen missä tahansa. Voit tehdä tämän venytyksen seuraavasti:

  1. Istu suorassa tuolissa.
  2. Aseta vasen kätesi oikealle olkapäällesi.
  3. Tue vasenta kyynärpäätäsi oikealla kädelläsi.
  4. Tee hartioilla pyöriviä liikkeitä ylös ja alas hitaasti.
  5. Vapauta sitten kätesi olkapäiden ylhäältä ja aseta vasen kätesi rintasi eteen ja pidä sitä muutaman minuutin ajan.
  6. Palaa alkuperäiseen asentoon ja tee vastakkainen puoli.

Voit tehdä tämän liikkeen 2-4 toistoa 10-30 sekuntia jokaisella toistolla.

Jos yllä ehdotetut hoitovaihtoehdot eivät vähennä tuntemaasi kipua tai olkapääkipua, yritä neuvotella lääkärisi kanssa saadaksesi lisätietoja siitä, mikä hoito sopii tilallesi.

Lääkärisi voi ehdottaa leikkausta tai muita lääketieteellisiä toimenpiteitä, jotka voivat auttaa hallitsemaan tilaasi. Vältä tekemästä itsediagnoosista jotta käsittelyssä ei ilmene virheitä. Yritä aina neuvotella lääkärin kanssa kaikista lääketieteellisistä toimenpiteistä, joita teet käsitelläksesi olkapääkipua.