Pahanhajuinen hengitys voi ilmetä nauttimasi ruoan tai juoman vuoksi. Tietyt ruoat ja juomat voivat vaikuttaa hengitykseesi useiden tuntien ajan, mikä voi aiheuttaa pahanhajuista hengitystä ja häiritä muita. On kuitenkin olemassa useita hajua poistavia ruokia, jotka voivat olla ratkaisu tähän ongelmaan. Mitä kuuluu, häh?
Luettelo ruoista ja juomista, jotka poistavat tehokkaasti pahanhajuista hengitystä
Pahanhajuinen hengitys eli halitoosi on pahanhajuinen hengitystila, joka yleensä johtuu bakteerien hallitsemattomasta kasvusta suuontelossa. Lisäksi tietyt ruoat voivat jättää suuhusi erottuvan aromin niiden syömisen jälkeen.
Jos pahanhajuinen hengitys iskee yhtäkkiä, voit nauttia useita ruokia ja juomia poistaaksesi pahanhajuisen hengityksen ja estääksesi sen toistumisen.
1. Juusto ja jogurtti
Best Health Magazinen lainaama Julie Linzel, Stratford Dental Clinicin, Charlottetownin, Kanadan hammashygienisti, sanoi, että voit syödä palan juustoa syömisen jälkeen päästäksesi eroon pahasta hajusta.
Juuston etuna on se, että se neutraloi joitain happamia ruoka-aineita, jotka voivat jäädä hampaisiin ja saada suun haisemaan. Linzel lisäsi, että jogurtin nauttiminen ilman sokeria voi olla myös vaihtoehto muille pahanhajuisen hengityksen ruoille.
Japanilaisten tutkijoiden tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka syövät jogurttia kahdesti päivässä, voivat vähentää pahanhajuista hengitystä. Tämä johtuu siitä, että jogurtti voi vähentää rikkivetyä, yhdistettä, joka voi aiheuttaa pahanhajuista hengitystä.
2. Vesi
Veden juominen säännöllisesti voi tehdä hengityksesi tuoksusta raikkaammaksi. Tämä johtuu siitä, että tavallinen vesi kosteuttaa suuta ja kurkkua sekä puhdistaa ja estää pahanhajuista hengitystä ja ruokajäämiä aiheuttavien bakteerien kasvua.
Veden juominen voi myös lisätä syljen tuotantoa, joka toimii jatkuvasti puhdistusaineena, joka poistaa pahanhajuista hengitystä aiheuttavia aineita. Lisäksi syljellä on tärkeä rooli hampaiden ja suun terveyden ylläpitämisessä.
3. Sokeriton purukumi
Purukumi on eräänlainen välipala, joka voi lisätä syljen tuotantoa suussa. Kun syljen eritys lisääntyy, tämä tila voi pitää suusi ja hampaasi puhtaina bakteereista, jotta vältät pahanhajuisen hengityksen.
Journal of Breath Research osoittaa, että kaikentyyppiset purukumit ovat tehokkaita elintarvikkeiden hajunpoistoina, vaikka niiden tehokkuus riippuu niiden lisäkoostumuksesta. Mutta älä huoli, voit silti valita sokerittoman purukumin, jossa on mintun makuinen vaihtoehto peittämään pahanhajuinen hengitys.
4. C-vitamiinin lähde
Ruokien tai juomien, joissa on runsaasti C-vitamiinia, kuten appelsiineja, mangoja, papaijaa, ananaksia, pinaattia, punaisia paprikaa ja parsakaalia, syöminen voi olla vaihtoehto niille teistä, jotka haluavat päästä eroon pahanhajuisesta hengityksestä.
C-vitamiini tekee suustasi epämukavaksi pahanhajuista hengitystä aiheuttavien bakteerien kasvun vuoksi. Lisäksi riittävä C-vitamiini voi ehkäistä erilaisia suun sairauksien oireita, kuten ienverenvuotoa ja ientulehdusta.
Kun syöt ne raa'ina kokonaisina, nämä hajua poistavat ruoat ovat tehokkaampia bakteereja vastaan. Rapean ruoan pureskelu aiheuttaa hieman hankausta, joten se voi poistaa hampaiden välissä vielä juuttuneet tai piilossa olevat ruokajätteet.
5. Rapeat hedelmät ja vihannekset
Pehmeät ja tahmeat ruoat, kuten karamelli, voivat helposti jäädä hampaiden väliin. Nämä ruokajäämät voivat myös lisätä plakin kasvua, joka aiheuttaa erilaisia suuongelmia, mukaan lukien pahanhajuinen hengitys.
Rapeiden hedelmä- ja vihannesruokien, kuten omenoiden, porkkanoiden, sellerin ja kurkkujen, jotka sisältävät myös runsaasti kuitua, pureskelu on yksi käytännöllinen tapa päästä eroon pahanhajuisesta hengityksestä. Kun pureskelet, suusi tuottaa enemmän sylkeä.
Nämä hedelmät ja vihannekset antavat myös kitkaa hampaitasi ja ikeniäsi vasten vähentääkseen plakkia ja ruokajätteitä, mikä toimii samalla tavalla kuin harjaessasi hampaita.
6. Vihreä tee
Flavonoidit ovat antioksidantteja, jotka ovat hyviä keholle ja joita yleensä löytyy vihreästä teestä. Tämä juoma voi olla pahanhajuisen hengityksen poistaja, koska se voi poistaa rikkiyhdisteitä ja estää bakteerien kasvua.
Lisäksi tutkimus vuonna BMC:n täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede osoittivat, että vihreän teen uute ja epigallokatekiini-3-gallaatti (EGCG) -yhdisteet pystyivät estämään bakteerien kasvua Solobacterium moorei liittyy halitoosiin.
Ei siis ihme, että vihreän teen sisältämiä luonnollisia yhdisteitä käytetään laajalti hampaiden ja suun hoitotuotteissa, kuten hammastahnassa ja suuvedessä.
Millaisia ruokia ja juomia kannattaa välttää?
Tiettyjen ruokien syöminen voi myös olla syyllinen pahanhajuisen hengityksen ilmaantumiseen. No, tietyt ruoat ja juomat, jotka aiheuttavat pahanhajuista hengitystä, sisältävät seuraavat.
- Valkosipuli ja sipuli: Sipulit ovat pahanhajuista hengitystä tai pahanhajuista hengitystä aiheuttavien elintarvikkeiden luettelon kärjessä. Suussa edelleen olevat valkosipulin ja sipulin rikkiyhdisteet imeytyvät verenkiertoon ja vapautuvat sitten takaisin hengitettäessä.
- Kahvi ja alkoholi: Kahvin ja alkoholin juominen luo hyvät ympäristöolosuhteet bakteerien kasvulle suussa. Molemmat juomat voivat myös kuivattaa suun ja vähentää syljen eritystä, jolloin haju pysyy pidempään.
On myös muita ruokia, kuten petai, durian, maitotuotteet, lihaa sisältävät ruoat ja tietyt mausteet, jotka voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä. Siksi on tärkeää harjata hampaasi tai huuhdella suusi suuvedellä välittömästi näiden ruokien syömisen jälkeen.
Jos pahanhajuinen hengitys ei kuitenkaan häviä, tämä tila voi johtua hampaiden ja suun sairauksista, jopa vakavammista sairauksista. Mene välittömästi hammaslääkäriin, jotta löydät syyn ja hoitomenetelmät sen ratkaisemiseksi.